Biniu mam kilka pytań: 1) BCAA z większą zawartością Leucyny np (8:1:1) rozumiem że też bierzemy według założeń (30 minut przed treningiem porcję 15 gram, na treningu popijamy 10gram) 2) Jeżdżę na rowerze do pracy (już kiedyś o tym pisałem) i ile tutaj polecasz bcaa - czy tylko przed jazdą, czy w trakcie też, a może tylko w trakcie - bo [...]
"jak samopoczucie i fukcjonowanie w ciagu dnia? " Bez najmniejszego problemu. Po zjedzeniu tyle brzuch jest odrobinę większy, faktycznie, ale to i tak nic przy ilościach wody/warzyw jaką zjadałem będąc na diecie z 5 posiłkami dziennie (różnica w obwodzie pasa rano/wieczór sięgała 5-6 cm przy moim niewielkim obwodzie pasa. I o ile [...]
Witam, zacząłem jem / nie jem od wtorku. Przeczytałem dopiero 93str i mam parę pytań: - pracuje 8-16, mam trening na siłowni 3x w tyg około 17, i bjj też 3x w tyg około 18-19 do 20-21 i mam problem jak rozłożyć posiłki po bjj? W tym tygodniu się przeprowadzałem więc zdążyłem tylko iść na siłownie. Od przyszłego tygodnia chce iść na bjj i rozwiać [...]
Gdzie kupiłeś tą ciekawą jakże colę, i wytłumaczy ktoś o co chodzi z tym powiązaniem Kania z Colą?? :E Cola ma właściwości prozdrowotne Koniu schudł dzięki niej 20 cm w pasie w 2 miechy. To są fakty nie potwierdzone naukowo!
no dobra tak wyszło, że stosuję podobną dietę już przez dłuższy czas (przypadkowo) i muszę powiedzieć, że z każdym dniem jest coraz lepiej poranek: - wstaje (4:30), wcześniej wciskałem na siłę śniadanie i wychodził do roboty ze okropnym samopoczuciem i uczuciem ciężkości (know what i mean) - teraz wstaję, odpalam laptopa, radio, gorąca kawka, pod [...]
Ale schodzi z innych miejsc? wiesz, że tłuszcz schodzi raczej jednakowo z organizmu. No chyba że jakoś bardziej intensywnie ćwiczysz coś, np brzuch, mięsnie mogą rosnąć. Może to być woda, różne rzeczy, ja miałem wodę, dowód: dzien po piciu wódki zszedł cały 1 cm w pasie. Dochodzi też stubborn fat. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-14 [...]
Oj coś marnie czytałeś temat skoro masz takie pytania Ale niech będzie odpowiem przynajmniej na niektóre: 1) Na ogół przyjmujemy 16 godzin niejedzenia i 8 jedzenia, ale wiele osób ma swoje odmiany. U niektórych post jest nieco krótszy niż 16 godzin a u niektórych dłuższy. Ja sama zaczynałam od 16/8 ale po jakimś czasie samo mi się przestawiło na [...]
Rozwalacie mnie :) Kurcze to ja pilnuję się na maxa, dieta co do grama, biegam, jeżdżę na rowerze kurcze z pasa ledwie co 1 cm schodzi. :( A Wy czekolady sobie wcinacie, i to nie jedna kostka tylko całe rządki, tabliczki.......masakra. Do kolegi co pytał a trening. Poczytaj o pusch/pull/ FBW by Andzik - rewelka. Polecam.
Widzę że trzymasz rygor i są jakieś efekty. Ja ostatnio trochę sobie odpuściłem (czyt. odpuściłem trening na rzecz piwa :(( ), ale chyba sobie założę dzienniczek (albo na forum, albo w zeszyciku . Waga stoi w miejscu, tłuszcz leci aż miło, póki tak się dzieje trzeba walczyć o każdy cm, więc wybór jest jeden słuszny. Nowy pomiar, nowe rezultaty = [...]
gratuluje wynikow. naprawde ladnie ci idzie. szczegolnie dobrze wyglada wynik minus 6,5 cm w pasie. czytajac poczatek jak pisales o stosowaniu BCAA olimpa to od razu chcialem zaproponowac BCAA xtra z acrivlaba. uzywalem obu i ten olimp jest ochydny ma gorszy sklad, smak i cene. a BCAA XTRA z activlaba to moj ulubiony suplement. jeszcze raz [...]
Ale takie przemyślnie jedno mi pozostało po tamtym dniu, można by powiedzieć że myśl przewodnia do końca redukcji Spieszmy się kochać cm, tak szybko uciekają
Waga leci, cm lecą Koniu jest za***isty Ostatni dzień treningowy w tygodniu Wstałem rano, juz lekko wymęczony, w końcu 7 dzień z rzędu trening ale dałem rade nawet cykłem foto z trasy po drodze Dziś imprezka, ale z głową, lekko % (wódka z wodą i cytr/cola ligh), troche potańcze i tyle Nie wiem jeszcze gdzie, albo do Katowic, albo do Bielska [...]
obecnie moj rozklad BTW ksztaltuje sie na poziomie 3/1.5/1+potreningowo 40g bialka i 60g weglowodanow. mam zamiar od przyszlego tygodnia zrobic sobie mala dwutygodniowa odskocznie w postaci FBW,po czym przejsc na push/pull. obecnie moim celem jest wciaz redukcja(178cm,78kg,84.5 cm w pasie-chcialbym zjechac do 82cm). no i mysle nad sprawdzeniem [...]
psychicznie bardzo ciezko ale po 3 latach katowania ciala taka dieta stwierdziłamz e nie tędy droga , zaczełąm tygodniowo dodawac 100 kcal , teraz juz jem 1800-1900 . ale cwicze silowo w domu , nie wiem czy cie pociesze czy przestrasze ale juz przytylam 3 kg , co prawda tylko na wadze bo w cm nic nie przybylo , zreszta obwody i kg naprawde nie [...]
Nie jestem laseczką ale odpowiem :P na początku treningów szok dla mięśni może być tak duży że dostaniesz opuchlizny podobnie jakbyś mocno uderzyła się w nogę (stan zapalny itp) i faktycznie nagle spodnie mogą się stać za ciasne. Ale mija w miarę szybko tydzień góra dwa. natomiast klasyczna pompa polega na tym że po treningu dużo twojej krwi [...]
No to i ja sie zmienilam moze nie tak ladnie jak dziewczyny ale powiew nowosci jest. Teraz sie zbieram do miasta znowu tany chcialam wstawic zdj mojego bica hihi bo mi cosik uroslo ale nie mialam czasu, jutro chwyce za cm i zobacze co to nawyrabialam przez te swieta ojjojojo boje sie falus uwielbiam wyprzedaze uwielbiam kupowac ciuchy [...]
No to mnie ponisla wena hihi jak zwykle zabiegana wpadlam na 5 min zlozyc wszsytkim razem i kazdemu z osobna zyczenia noworoczne Na Nowy Rok zyczenia przesylam spelnienia marzen, osiagniecia celow zamierzonych i wymarzonych, zdrowia najlepszego, doplywu gotowki co by starczalo na wszystkie zachciewajki i jeszcze na serek wiejski zostalo, co by [...]
Tany dzis sie zwazylam i znow 55.2 wiec przybylo jakie 3kg, to niestety widac. Mimo ze udo wyglada lepiej jedrniej i miesnie widac to uroslo, to samo tylek i troszke mi sie zatracila talia. Tak wiec patrze w lustro i widze zmiany ale tez ze mnie przybylo co widze po spodniach :(. Mam nadzieje ze uda mi sie to zrzucic nie naruszajac miesni. Co mi [...]
Witam :) kurcze zaczynam sie stresowac, aaaaaaaaa Martwy mozna pewnie tez robic ze sztangielkami, ale latwiej z jedna. Dobrze dziala na miesnie plecow, to jest dobre cw ale trzeba bardzo uwazac jak sie je wykonuje, tak samo z przysiadami. Wladnie mi sie przypomnialo, wczoraj na silowni mysialam ze pozabijam, instynkt mi sie wlaczyl mordercy i [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
