Cm

plus ? btw. na ile oceniasz pas, klate i ręke ? w cm oczywiscie bo mysle ze sie zdziwisz hrrr

Po pierwsze rosnie sie nawet do 20, 21 roku zycia moze pozno dojrzewasz, a moze taki taki wzrost juz ci zostanie tego nie wiemy, ja zaczałem rosnac nagle w wieku 15, 16 lat o okolo 8 cm w ciagu roku potem mnie zatrzymało Po 2 bedziesz miał łatwiej w kulturystyce efekty beda lepiej i szybciej widoczne niż w masowaniu u 2 metrowego wielblada Po 3 [...]

Twraz z 42 cm by miał

6 grudzień - środa Wolne! Wreszcie się wyspałem. Dieta dziś bez liczenia bo wpadła zupa pomidorowa u babci i pół pizzy 60 cm, więc stwierdziłem, że nie ma już dzisiaj sensu liczyć. Trening wieczorem. Dzisiaj bieg progowy. Podzieliłem sobie 5km na 2 powtórzenia 3+2. Wyglądało to tak: 3km BS 3km progowo 1km BS 2km progowo 3km BS Progi mam wyliczone [...]

14 październik - piątek Oryginał : http://docklab.pl/2016/10/12/13-10-16/ A. WARM UP - skakanka 5 min - 5x HSPU - 5x pull ups - 5x box jumps B.CONDITIONING EMOM 16 – 40s pracy / 20s przerwy -Handstand push ups (kipping + abmata) -Single Unders -Pull ups -Box jumps 60 cm C.CORE 3 rundy nie na czas: 15 GHD sit up 15 GHD hip extension Max [...]

Jak liczysz deficy do HSPU? że podkładasz sobie krążki od Ciężarów czy że się tylko opuszczasz z pełnego wyprostu np 5 cm? coś często masz te rewolucje żołądkowe, przyczynę poznałeś? idziesz jak szczakiel, fajnie to wygląda;-)

9 luty - czwartek A. STRENGHT Squat Snatch 4 RM 20/30/40/50/55/60/ 2x65 Overhead Squat 8 RM 45/55/65 PR Back Squat 8 RM 65/85/105 B. CONDITIONING 7 rund na czas: - 10x box jump over 60 cm - 10x push ups - 10x sit ups Wynik: 9:19 Różnica między 65 a 60 kg w rwaniu jest ogromna. Staram się robić wszystkie podejścia bez dłuższych przerw, więc [...]

Ok, oczekiwaliscie kogos kto moze wpisac efekty- to jestem Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase [...]

OPUSZCZAJ SZTANGE DO KLATKI nie 5 cm nad klatką, DO KLATKI

"OPUSZCZAJ SZTANGE DO KLATKI nie 5 cm nad klatką, DO KLATKI" Wiem, wiem. Jakis taki zly nawyk. Od dzisiaj opuszczam do klatki, z reszta bedzie pewnie filmik jeszcze dzis z nowego wyciskania. W tamtym technika rzeczywiscie byla z dupy, ale nie lubie wyciskac na tym gryfie, zdecydowanie lepiej mi idzie na gryfie 213cm, na ktorym wczesniej [...]

rzeczywiscie w wyciskaniu na barki ciezar najgorszy nie jest, gorzej w innych cwiczeniach w srode na 10A sprobuje francuza lezac sztanga, kiedys nie moglem, bo lokcie nawalaly, moze przeszlo / jakim gryfem to cwiczenie robic? lamany, mocno lamany, czy prosty? chyba wszyscy robia mocno lamanym wrzucilbym fotki + wymiary, ale nie mam czym [...]

##OCENA WLASNA %-D : Wakacje to idealny czas na 'regeneracje' .. ale nie dla mnie. Ja staralem sie zdobyc, jak najwiecej masy i poprawic wyniki silowe. Ponad 6kg masy uwazam za przyzwoity wynik, wyglad tez sie moim zdaniem lekko poprawil, choc wciaz to sa dopiero poczatki, wiec jeszcze przede mna bardzo duzo pracy. Najbardziej jestem zadowolony [...]

Napisz wszystkie obwody w cm jakie były przed rozpoczęciem wogóle ćwiczeń na siłowni a jakie sa teraz i wyniki siłowe maxy

Wysokość 2m z 20 cm materacem Długość 3.5m Między od 42 do 52 cm

Witam ! Poczytałem trochę i zastanawiam sie czy sobie nie robisz jaj . 1600 kcal to ja mam z dwóch posiłków (moje dzienne zapotrzebowanie 3600 kcal) Na tym nikt nie jest w stanie bić swoje rekordy siłowe ,robić masę itd. Wyniki siłowe określiłbym na bardzo dobre (chciałbym zobaczyć ten przysiad ze 160kg ) Nie wiem czemu cały czas narzekasz na te [...]

W pasie 81-82 po lekkim jedzeniu Więc minimalnie coś chyba spadło Jeszcze kilka cm i będzie git, bo znowu nie jestem teraz jakiś zapasiony Z 75 w talii wyglądałbym jak osa chyba Aaa właśnie - po troubleshoting chyba 20 min aero nie? Kondycha mi się zaczyna wyrabiać, bo mam tak słabe łydki i wydolność w bieganiu że do niedawna problem to było 15 [...]

To już całkiem chudo 81 cm po jedzeniu.

Damy radę Ale już nie w tym cyklu Myślę że dietka z węglowodanami jest mi teraz wręcz potrzebna, mam nieprawdopodobny głód cukru i słodkiego, jeszcze chyba nie miałem czegoś takiego w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po [...]

gsmt - tak wiem, myślałem o tym, szczególnie że w Toruniu jest bardzo dużo klubów :) Jednakże najpierw muszę pozbierać trochę kasy :D Czy wcześnie hmm... no cóż nie liczę na jakieś mega efekty, ale mam 14 lat, jest czas, a odkładając to w nieskończoność daleko nie zajdę :) Pozdrawiam. PS: Źle zmierzyłem przedramię, mam tam 23 cm :) Zmieniony przez [...]

dobrze, ze ja pare cm za mna mam sciane to nawet nie mysle o zginaniu nog w tyl ;d