Cm

Witam, Właśnie skończyłem tydzień temu swój ostatni trening. Przez ten czas, niestety dużo się stresowałem, miałem dni niepokoju, zniechęcenia i różnego rodzaju dolegliwości. Powodem tych nieprzyjemnych dni były przeszłe już egzaminy, które oczywiście zaliczyłem <bogu dzięki>... Pozatym starałem się ćwiczyć w każdy zaplanowany dzień. Co do [...]

czesc, alkolor :) dzieki za odwiedziny, zycze powodzenia. u mnie... slabo. No dobra, dziewczyny, pora sie na mnie wkurzyc, bo jest zle. Jesli chodzi o efekty, mamy po 10 dniach: Wymiary 18.11/ wymiary 28.11 łydka: 41 / BZ ramię (średnia wysokość) : 28/BZ udo : w najszerszym miejscu : 67 / 66 udo zaraz nad kolanem, ok 5 cm : 50/ 48 biodra w [...]

kulturystyka klasyczna mężczyzn 175 cm - półfinał /SFD/2018/2/17/c8941ed045b84c8eb626ab79460dee86.jpg /SFD/2018/2/17/41cce4a439604f2d8a6d1ff21be31992.jpg /SFD/2018/2/17/b0b59bb83a0941df981178d5ae5b1a55.jpg /SFD/2018/2/17/3ca3de73b23f4c8288ef172a6ea63050.jpg /SFD/2018/2/17/09ded178a9d9458298bdab7fba97e545.jpg

Fitness plażowe mężczyzn 174 cm - półfinał /SFD/2018/2/17/1d2cdc9b09a9427680154c4a6d0eeeee.jpg /SFD/2018/2/17/80418acde0634a879b10f1a8a730a655.jpg /SFD/2018/2/17/3eca0a628abc4c3191918bc5bda4b847.jpg /SFD/2018/2/17/fb152f0fa774433e83f785dcb07b8993.jpg /SFD/2018/2/17/41b42b0ecec44b00925f56cdd2ababc9.jpg

Fitness plażowe mężczyzn 174 cm - FINAŁ /SFD/2018/2/17/a1151e7dcd224251931effc9da3ea60a.jpg /SFD/2018/2/17/b113962df98e49948b1b53fbc5f1bc0e.jpg /SFD/2018/2/17/48725bc17e514b7bb85211eff4e09f00.jpg /SFD/2018/2/17/0a27c45447ea48a8894375c7ec625815.jpg /SFD/2018/2/17/83974cd1ad1342a1b11b45ae1183b36b.jpg

Fitness plażowe mężczyzn 182 cm - finał /SFD/2018/2/17/55751507a9bc40fdbba6f38ab949ae54.jpg /SFD/2018/2/17/04ef3e228d2f4d4682e64b06f99c76ac.jpg /SFD/2018/2/17/e62865d4b2334746ad22ae25fbb17083.jpg

Fitness plażowe mężczyzn +182 cm - finał /SFD/2018/2/17/1826ca587b0d42b69d969ff16c864a3a.jpg /SFD/2018/2/17/e6f271ce78244a8aa03421dbf67c224c.jpg /SFD/2018/2/17/0e96d90106b94ff1b54dc564c173a690.jpg /SFD/2018/2/17/78810536e8ab40168752e13725bafda7.jpg /SFD/2018/2/17/ffd565f5c6634821a49bbe0a2bda5464.jpg

bikini fitness 163 cm – eliminacje /SFD/2018/2/18/1773d066a89c4fa88f9b8e9c47e64de2.jpg /SFD/2018/2/18/09c5ed357d4d4b0d8b4c43e0c85e1632.jpg /SFD/2018/2/18/98ed6e87e0444c29b1b440097be96621.jpg /SFD/2018/2/18/ac89daececc14e96afbd24cdb78b063a.jpg /SFD/2018/2/18/b6e49a75b8f54ec59a601554c959b1c1.jpg

Bikini Fitness +172 cm - półfinał /SFD/2018/2/18/ffbc2ecaac824587bad02e2c958255e9.jpg /SFD/2018/2/18/2391a5ecdc844ca8abe381318c54d6a7.jpg /SFD/2018/2/18/d721fce1d5b24a0da7a037ce24954d32.jpg /SFD/2018/2/18/dcf9c04050bb47d284eb4bf36c0b4ece.jpg /SFD/2018/2/18/5f71a3a104a44195915dc71a7fe13de3.jpg

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=9sidgoUwMoA

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=74z11vlYrrw&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ghgg5G6jSYI&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 178 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=kjR44JpzH44&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 182 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Ax6I-lp4sCo&feature=youtu.be

Bikini fitness 168 cm, eliminacje - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=sTInwa04XYc&feature=youtu.be

Bikini fitness 163 cm, finał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=13S-x_WiYLU&feature=youtu.be

Bikini fitness +172 cm, półfinał - Debiuty Kulturystyczne 2018 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=OKjRV6trgmU&feature=youtu.be

TYDZIEŃ 1 Waga: 92,1 kg -> 91,3 kg (-0,8 kg) Pas (na wysokości pępka): 95 cm -> 94 cm (-1 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 98 cm -> 97 cm (-1 cm) Klatka: 115 cm -> 115 cm (bz) Biceps: 39,5 cm -> 39,5 cm (bz) Przedramiona: 33 cm -> 33 cm (bz) Uda: 64 cm -> 64 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Początek tygodnia nieco cięższy bo po tygodniowej [...]

TYDZIEŃ 8 Waga: 84,7 kg -> 84,6 kg (-0,1 kg) Pas (na wysokości pępka): 87 cm -> 87 cm (bz) Pas (w najszerszym punkcie): 91 cm -> 91 cm (bz) Klatka: 113 cm -> 113 cm (bz) Biceps: 38,5 cm -> 38,5 cm (bz) Przedramiona: 33 cm -> 33 cm (bz) Uda: 63 cm -> 63 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Waga się ostatnio nieco wahała przez wyjazd i dietę [...]

TYDZIEŃ 1 Waga: 78,6 kg -> 78,1 kg (-0,5 kg) Pas (na wysokości pępka): 82 cm -> 82 cm (bz) Pas (w najszerszym punkcie): 87 cm -> 87 cm (bz) Klatka: 112 cm -> 112 cm (bz) Biceps: 37 cm -> 37 cm (bz) Przedramiona: 31 cm -> 31 cm (bz) Uda: 59 cm -> 59 cm (bz) Łydka: 37 cm -> 37 cm (bz) Zgodnie z planem +200kcal z węgli co tydzień do czasu aż waga [...]