Cm

Generalnie nie chciałbym wchodzić w kompetencje dietetyka skoro mu zapłaciłeś za ułożenie diety to powinien się z tego zadania wywiązać odpowiednio. Zawsze możesz sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczyć je samodzielnie ze wzorów dostępnych w sieci i porównać z tym co dostałeś od dietetyka. Analiza dietetyka: Wiek - 27 Wzrost - 184 [...]

czy moge brac mete tak cykl 4 tygodnie w kazdym tygodniu po 15 mg mam 17 lat 185 cm i 60 kg czy moge tak brac jestem poczatkujacy

Mam pytanko dla znających się na rzeczy ... Mam 21 lat 187 cm wzr około 37 w bicu ponad 105 kg wagi ... chciałbym zacząć brać ome ale za bardzo nie wiem jak sie za to zabrać czytałem dużo ale sucha teoria a wasza praktyka to dwa światy ... pomóżcie podjąć właściwą decyzje co brać do omy i czy w ogóle warto ją brać ...

Celem jest przetrenowanie klatki. To co napisałem to założenia optymalne. Od nich możesz manewrować według swojego uznania. Tak jak wyżej napisał @Zemial, liczy się głównie RIR, a 80%CM do tego świetnie pasuje, ale koniec końców chodzi o zajechanie klatki do blisko lub całkowicie odmowy. To jest tylko jedna kwestia, możesz równie dobrze [...]

To jest ideał! Mam tyle samo cm co On. Dla mnie najlepszy kulturysta w historii, i zaden wielkolud nie bedzie od Niego nigdy lepszy! Pozdro Bpl-G fajna fotkaa ;))

Ja juz sam nie wiem, bo kiedys myslalem, ze facet to powinien byc duzy, a sfd mi juz z 3x pokrecilo swiatopoglad, bo w czasopismach kulturystycznych to prawie sami dżokeje wystepuja i juz sam nie wiem czy lepiej jak mezczyzna ma 190 czy 160 cm? Od lat 80tych kryerium kulturystyczne to stounek obodow do dlugosci konczyn, wiec mezczyzni slusznego [...]

Prawdziwi mężczyźni wg znanego na całym świecie filozofa to blondyni z niebieskimi oczyma :D to takie odejście od tematu... A teraz na temat : wiadomo, że koleś mający 190 cm wzrostu dobrze umięśniony robi większe wrażenie na ulicy, ale aby rozwinąć mięśnie by stać się kulturystą tak sławnym jak np. Dexter to raczej trudno by było :) na [...]

Dzięki wielkie. Ahmad Ashkanani, pooglądam trochę jego muskulaturę i to dopiero rzeznik przy takim wzroście, ciekawe ile na prawdę ma wzr. Wygląda na równe 160 cm a prezentuje się rewelacyjnie.

to i ja bym prosil ten plan hmm do szpagatu francuskiego brakuje mi jakies okolo 10 cm moze mniej, ale do turka dosc duza, i czy ten plan jest na turka bardziej czy dzieki temu zejde na oba, cwicze jakie 6 miesiecy TKD i rozciagam sie dosc sporadycznie raczej tylko jak na treningacj noi w domu tez. prosilbym kogos o wyslanie na pocze : [...]

mi brakowalo z 30 cm a mialem kontuzje nogi i za cholere nie moglem ruszyc dalej.

to niezle dzis cwiczylem tym planem i przyznam ze jest dosc dlugi (moze dlatego ze duzo robie powturzen) ale chyba nie schodzi ponizej 30 min. mi zajal on okolo 1h. bez zadnego kopania same rozciaganie, ale pozniej czylem sie jak po treningu w dojo, 1 raz sie tak skatowalem w domu i przyznam ze fajnie bylo:-d teraz bede regularnie trenowal ps: [...]

az podwiesili ten post brawo yokoguna niekorych cwiczen nieznalem i przyznaje ze sa dobre ps a ja i tak juz z 2 miechy stoje w tym samym miejscu brakuje mi z 15 cm moze troche mniej i nic nie idzie moze taka bodowa ciala ze sie nie da poprostu pozdro

Tyle co się zarejestrowałem, ale na forum zerkam dłuższy czas... Z tego co czytam plan jest niezwykle skuteczny! W sumie to od września idę na Kick'a i przydało by się trochę przez wakacje porozciągać! A co do szpagatu... To jestem nienajlepiej rozciągnięty, bo przyznam że w przeszłości nie dbałem o to, a teraz żąłuję tego i w związku z tym [...]

Jak sie da to tez bym prosil o ten plan [email protected] I jeszcze pytanie : mam 20 lat i do szpagatu brakuje mi az ok 25 cm. Czy mam jeszcze w tym wieku szanse zrobic szpagat?? Ile mniej wiecej moze mi to zająć??

Witam. Ostatni raz rozciagałem sie gdzies hmm 12 moze 14 lat temu i wtedy prawie robilem szpagat :] Teraz brakuje mi do szpagatu 60 moze 70 cm :( Wczoraj wzialem sie za trening ale ledwo co przeszedlem przez rozgrzewke hehehe :] Dzisiaj rano tez mialem sie rozciagac ale takie zakwasy mam po wczorajszym ze nie moge nawet na krzesle siedziec bez [...]

mam 15 lat, wzrost 184 cm, waga 69 kg ... w sumie sie zastanawiam czy nie za pozno :/ ...

Ja mam 18 lat 180 cm ok. 67kg i wiem ze zrobie niebawem szpagat, chce i zrobie mimo to ze zadko sie rozciagam, znaczy nie codziennie ale co drugi dzien, jak tylko czesto moge. Pozdro.

x-ray chodzi mi oszpagat rozkroczny, siadam na tyłku po ścianą ktoś rozjezdza mi nogi że brakuje 20 cm do szpagatu, i wtej pozycji już nie mogę już robić sklonów do nóg bo biodra kolidują z zebrami. Co radzisz w takiej sytuacji?

Co rozumiesz przez %CM? Ja to rozumiem jako ciężar maksymalny, który mogę podnieść w danym ćwiczeniu. Jeśli progresuję z objętością przez dodawanie powtórzeń tzn. że staję się silniejszy więc ciężar maksymalny rośnie a nie maleje. Przez progres objętości mam na myśli dodawanie powtórzeń ale bez zmiany ciężarów w seriach na niższe. Czyli powolne [...]

U mnie też obwód ramienia dość długo trzymał się w okolicach 47 cm i jednak jak zacząłem katować osobno ramiona po około dwóch trzech latach Dobiłem nawet w pewnym momencie do 51 cm teraz stabilnie przysłowiowe 50 się non stop trzyma. Oczywiście Takie działanie jest na tyle istotne żeby również nie przetrenować tych łap zbyt mocno czyli wrzucić [...]