Przez ostanie 12 miesiący miałem 7 zegarków Gps. Jeśli chodzi o podstawową funkcjonalność najlepiej wypadły : tom-tom spark3 i Apple Watch. Przez rok użytkowania nigdy nie zgubiły sygnału, rysowały identyczne ślady a różnica między nimi prawie nigdy nie przekraczała 100 m na 10 km. Tom-tom z nadgarstka pokazywał dokładnie to samo co Polar h10. [...]
[...] biegowe zabierają najmniej czasu. Zreszta ja potrzebuje tutaj tez objętości - zwłaszcza ze na Późne lato cisne maraton poniżej 3:30:-D Tymczasem: Siłka: WL : 10x20 kg 7x30 kg 4x50kg 2x60 kg 1x65 kg 1x67,5 kg 0x70 kg - fail. Nie założyłem zacisków, wiec było ciekawie Szkoda ze nie nagrałem -byłby kolejny hit. WL wąsko. 4s x 8p (50kg) Siady: [...]
Powrót do 5/3/1 WL: 10x20 kg 7x30 kg 5x40 kg 5x50 kg Robocze: 3x 50 kg 3x 57,5 kg 3x 62,5 kg (+0) Siady: 10x20 kg 7x40 kg 5x50 kg 1x60 kg Robocze: 3x70 kg 3x80 kg 2x90 kg 45x 40 kg. Chciałem dociągnąć do 50 ale giry już strasznie latały. Drążek: 10/8/7/5/5/5/5 Wyciskanie fr. Leżąc, wycisknie hantli siedząc, sciaganie drążka za kark- 5 seii 10 [...]
Szybka Akcja: Prony WL: 10x20 kg 7x30 kg 5x40 kg Robocze: 5x52,5 3x60 kg 2x65 kg 12x52,5 kg Drążek szeroko nachwyt: 9/7/5/5/4 Nogi popsute więc nic nie robiłem Całość 40 minut Wieczorem może jakieś wybieganie.
Wczoraj OW odwołane. Zaskoczyła nas burza. Z tegoż powodu dopadła mnie depresja . Weszły trzy Magnumy ( wisniowa double chocolate rządzi) i radlerek. Dziś za to leciałem krokiem lekkim, krokiem elfim :) Wieczorem OW. Jak nie zakoczy nas tajfun albo trzęsienie ziemi /SFD/2019/6/7/997c0f24bad144b29947499415a18b64.jpg
W domu: Pompki 5x20 Hantle wycisknie barków: 5x10 ( 7,5kg) 1x12(10 kg) Bicek w podporze o udo: 2x10(12,5 kg) 2x10(10 kg) Magiczne kółko (z kolan oczywicie) 3x10. Garmin się nie zna nic a nic. /SFD/2019/6/8/29b2d576ca5f4f6bb2e0eaeddb4f4233.jpg
[...] przypadło. Dodatkowo jest sporo negatywnych opinii dotyczących wytrzmymałosci tych butów. Tymczasem: wyszło mi że w dzisiejszych aktywnościach spaliłem ok.1800 kcal co daje 7 Magnumów. Zrobię trzy a i tak jestem do przodu, si?:'-( Wpadło bieganko i wycieczka MTB po puszczy Wskrzańskiej. Skoszę jeszcze trawnik i pieczołowicie zajmę się Magnumami [...]
[...] nie przypadło. Dodatkowo jest sporo negatywnych opinii dotyczących wytrzymałości tych butów. Tymczasem: wychodzi że dzisiaj w aktywnościach spaliłem ponad 1800 kcal co daje 7,2 Magnuma. Zrobię trzy a i tak jestem do przodu, si?%-) Wpadło bieganko i wycieczka MTB. Skoszę jeszcze trawnik i pieczołowicie zajmę się Magnumami. [...]
Hantle wycisknie barków: 5x10 ( 7,5kg) 1x12(10 kg) Bicek w podporze o udo: 2x10(12,5 kg) 2x10(10 kg) no cóż, jakbyś się później zastanawiał dlaczego nie możesz masy zrobić to przemyśl sobie tę rozpiskę biegać to może coś tam umiesz i Ci idzie, ale ćwiczyć na 100% to chooja umiesz żeby organizm budował masę to trzeba przełamywać pewne bariery, a [...]
[...] bardzo fajny plan Thiba z priorytetem na klatę i barki i na koniec cyklu sprawdziłam maksa i poszło :-) A widzisz. Ja zaczynałem od w listopadzie od nietrenujacego, po 7 miesiącach miałem wyniki dla początkującego a po 13 dobijałem prawie do średniozaawansoeanego - w między czasie biegając i jeżdżąc rowerkiem okazjonalnie. (Od końca lutego [...]
Push A 1.Przysiad klasyczny 4x 5-7 2.Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x 5-7 3.Prostowanie nóg na maszynie 3x 8-10 - osobiscie bym dla po siadach, jak czworka juz popracuje, to ja dobij na masyznie i po temacie, tym bardziej, z ejets to izolacja typowa 4.Wyciskanie hantli skos+ 3x 7-9 - wtedy hantle po plaskiej 5.Wznosy w bok na wyciągu(dół) 3x [...]
no właśnie żeleś, mówimy tu o wszelkich ciosach, nie ważne jakich, ważne aby były SKUTECZNE, prawwda? a kręcenie wora przeciwnik by zapamiętał ca całe życie i to lepiej niż złamanie łapy jednak do tego też trzeba się przemóc, nieuważacie? żebytakie chwyty dawać, dzie z góry wiadomo że coś sie złamie albo... urwie
Nie widzę sensu tak długo ciągać dnp. Sam dopiero co skończyłem 14 dni. 7 Pierwszych dni działa bardzo dobrze da rade spalić 5kg. Kolejne dni to już małe efekty(podłóg pierwszego tygodnia). Przy 7 dniowym cyklu nie ma praktycznie spadku siły. Puls po dłuższym czasie strasznie wysoki. Kolejny cykl planuje 5dni on 9 dni off 5 dni on 9 dni off 5 [...]
Nie widzę sensu tak długo ciągać dnp. Sam dopiero co skończyłem 14 dni. 7 Pierwszych dni działa bardzo dobrze da rade spalić 5kg. Kolejne dni to już małe efekty(podłóg pierwszego tygodnia). Przy 7 dniowym cyklu nie ma praktycznie spadku siły. Puls po dłuższym czasie strasznie wysoki. Kolejny cykl planuje 5dni on 9 dni off 5 dni on 9 dni off 5 [...]
[...] tabletki po 200mg leki tarczycowe: dni 1-11 - novothyral 100+20 (100 t4 + 20 t3) , cytomel 25mg t3 dni 12-15 - novothyral 100+20 (100 t4 + 20 t3) , cytomel 12,5mg t3 dni 16-17 - novothyral 100+20 (100 t4 + 20 t3) - mniej t3 żeby lepiej się nabić do zawodów waga przed cyklem: 63kg plan: 18dni 4 dni - 300mg dziennie - 3 x 100mg 7 dni - [...]
WYNIKI TORONTO PRO SUPERSHOW 2019 KULTURYSTYKA OPEN 1. Jonathan Delarosa 2. Iain Valliere 3. Josh Wade 4. Joe Seeman 5. Quinton Eriya 6. James Hollingshead 7. Robin Strand 8. Matt Kouba 9. Eddie Bracamontes 10. Jonni Shreve 11. Phillip Clahar 12. Jameil Hamilton 13. Leon Eastman KULTURYSTYKA 212 (DO 96 KG) 1. Adolphus Quoida 2. Mahmood al Durrah [...]
[...] suple według schematu : T-Burner DNT 3 caps rano , DT 3+ caps przed treningiem T-Steron 2 rano po śniadaniu ,2 wieczorem przed snem. Supli coraz mniej: SFD/Images/2015/7/29/a3a41346a1bd43f2b64e0787c1cf30ac.jpg Co do oceny aktualnego działania, to wyraźnie zeszła ze mnie woda. Dużo wody (optycznie) , sylwetka zdecydowanie ostrzejsza. Nie [...]
[...] która wzmocni Twoje kości, a także warto wprowadzić suplementację kwasami Omega-3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html, zniwelują występujące przy różnych dolegliwościach stawowych stany zapalne. Zadbaj również o bogato odżywczą dietę i regenerację, to na pewno pomoże Ci wrócić do [...]
[...] ubogich xd (z twarogu) także macro-friendly bardzo . Także to by było na tyle, każdy kto coś tam sobie lubi w kuchni posiedzieć pewnie się chwyci za głowę }:-( /SFD/2018/10/7/353c221bf1bf482aa17978b9203b536d.jpg /SFD/2018/10/7/ed1ece24c2c24c0687fc918684f756ef.jpg /SFD/2018/10/7/720bd1cd51cc44bdb8a264999e5c5d43.jpg [...]
DT Brann- Headlong
