7

[...] drużynowych. Niby mi się wydawało że jest prosto, że nad tym panuje a okazuje się że wcale nie jest tak jak się wydaje %-) To jest bardzo fajna "zabawa ruchem" ;-) 5.07 środa Dziś już pobiegane z samego rana. W planie 6x150m podbieg, 3x krótki podbieg z początkiem na zbiegu i 3x 150m płasko/lekki zbieg. Tego ostatniego nie zdążyłam zrobić [...]

6.07 Czułam trochę nogi po wczorajszym, ale żadnego większego zmęczenia nie było i całkiem fajnie się biegało pomimo że głównie zbiegi i podbiegi. Tempo jak na górki całkiem przyzwoite. Bieg spokojny, poniżej progu tlenowego. Póki co bardzo fajnie wyszły te dwa treningi góry dzień po dniu, dwa dni wolnego od biegania i teraz dwa biegi dzień po [...]

[...] żeby tych BS nie biegać za szybko. W praktyce w terenie wyszło średnio 6:10-6:15, po asfalcie 5:55-6:00. Póki co fajnie sprawdza się układ akcent, bs, wolne, akcent, bs, wolne, wolne. /SFD/2023/7/13/63cd9466681b47a59249c87451e573d1.jpg /SFD/2023/7/13/3db17572286e45d09818b8b7f5d8d1d7.jpg /SFD/2023/7/13/7fa44a236fb3456fadcf1068183494a0.jpg

[...] poniżej 25 min. zrobię, ale nie wiem czy dychę jestem w stanie pobiec poniżej 50 min. Mam co prawda "życiówkę" z treningu niecałe 48 min. ale to jednak dawno było. /SFD/2023/7/17/518e19051219409c9479c3310545ad69.jpg /SFD/2023/7/17/b73d40621bef4b2494cfea95826065fb.jpg /SFD/2023/7/17/35ec6bf0471b4db2af8933635527fcc5.jpg Waga rano 61,8kg - pierwszy [...]

[...] ze względu na cały dzień w podróży. Mąż ma teraz wolne, więc znowu niedoczas - wycieczki, wyjazdy, mnóstwo załatwień i dużo rzeczy, na które normalnie nie ma czasu. Fotki z niedzielnego biegu /SFD/2023/7/24/dfa885c148a24b68991a38e36656e356.jpg /SFD/2023/7/24/cb42be4da2b6431aa9b2df7bf96cb3df.jpg /SFD/2023/7/24/208271a311144773b47914bee9dc3bde.jpg

[...] 10kg 15/15/15 - ohp 15kg 10+5 /10+5 /8+4 - pendlay row 30kg 10+5 /10+5 /8+4 - łopatkowe 15kg 12/12/12 - wiosło gumą 20/20 - wznosy kolan w zwisie 15/15 - thrusters 2x3,5kg 2x75 (4:18, 3:47) 6.12 wtorek Bieg w terenie, na luzie, bez patrzenia na zegarek - taki reset dla głowy. Dość mroźno, miejscami bardzo ślisko bo był lód. Ogólnie biegło się [...]

7.01 niedziela Trzeci etap GPK, tym razem 11,6km. Wyraźnie mniej było siły na podbiegach niż wczoraj, nogi nie zdążyły się zregenerować ale będziemy nad tym pracować :-) Warunki zupełnie inne niż wczoraj. Mniejsze błoto, bardziej zmrożone a do tego śnieg i miejscami lód. Ogólnie lepsze warunki do biegania niż wczoraj, chociaż miejscami ślisko. [...]

[...] wzmacniał... Volcanodon - ee.. to ja chyba podziękuje, za takie masło a chciałbym trafić na coś fajnego, orzechowego, ale nie słonawego http://www.sfd.pl/TEST%3A_Storm_%2B_mono_%3D_masa_%2F_by_Bzyku-t508260-s11.html - jednak tu ziemne/arachidowe to nie to samo, przynajmniej wg firmy Sante Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-12 01:00:49

[...] ~Trening A2~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos 5-8powt. 40x8 45x8 55x8 65x8 70x7 75kg x6 - byl zapas 1 ruchu 80kg x5 - ciężko, na styk. --> + 5-10kg, zależy od serii, w porównaniu do poprzedniego tyg. + wiosło sztangą jednorącz 5-8powt. 15x8 20x8 [...]

Nie wiem co z tym wiosłem, poobserwuje jutro na/po treningu. Niepokoi mnie jednak to, że ból pojawił się drugi raz, i to drugi raz w tym samym momencie - na drugi dzien po treningu.. Co prawda stopniowo malał, jednak utrzymywał się tak długo, jak mialem zakwasy na prostownikach. Czemu sugerujesz jabłczan? Co do treningu - generalnie ćwiczy mi sie [...]

[...] nic przeciw. Mogłabym, zacząć od nowa na czysto, z nowym treningiem. Chyba że trzeba będzie jeszcze docisnąć do lepszych obciążeń. Pomiary z kwietnia: Wiek : 41 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 68,5 Obwód uda w [...]

Latorya Watts (figure) 8,5 tygodnia przed /SFD/2016/7/21/6109746f99754243b4587ee622d3eb0f.jpg Jeremy Potvin (physique) 8,5 tygodnia przed /SFD/2016/7/21/64e70bc6ebed4718a876d9aa952fc297.jpg Janet Layug (bikini) 8,5 tygodnia przed /SFD/2016/7/21/1dd3d5126eec4f148f2a57b97f4d8577.jpg Guy Cisternino 8,5 tygodnia przed [...]

Nicole Wilkins (figure) 7 tygodni przed /SFD/2016/7/31/80c4ef676d4d4807887fb15b63e8a38e.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 7 tygodni przed /SFD/2016/7/31/89d16a34b703494c83574ed14f112325.jpg 'Big Ramy' 7 tygodni przed /SFD/2016/7/31/fcf012975b7b47f386d28da294998c87.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-31 16:37:12

Hidetada Yamagishi i Jose Raymond 6 tygodni przed /SFD/2016/8/7/4f4502935925455182778ff65d69ba17.jpg Ryan Terry (physique) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/7/3cf1a2c02297492b99766428714422ab.jpg Cori Baker (bikini) 6 tygodni przed /SFD/2016/8/7/2791315a3acf496f8fe338f96d243d7f.jpg Anne Luise Freitas (physique) 6 tygodni przed [...]

[...] namacalnie udowodnić, co powoduje, że podczas postu leczniczego czy diety, która na pierwszy rzut oka przypomina "głodówkową" pozyskujemy lepsze wyniki estetyczne. Nie wiem jak wam, dla mnie liczy się efekt. Jeśli ktoś chciałby jeszcze podyskutować o tym, jestem na forum, które podałem na stronie 7. Pozdrawiam." koniec cytatu

hahah ostra zwała była w dziale odchudzanie. Kobieta męczy się z dietą, stara się ułożyć odpowiedni plan, 2 ogarnięte panie jej pomagają przez 3 strony i nagle wlatuje zwolennik 1 posiłku dziennie xD A ta zaczyna go słuchać i ten jej przedstawia to samo co tutaj. Pranie mózgu normalnie ;p

[...] Wyciskanie leżąc 1 2 3 Wynik Punkty Wilks'a Punkty Drużynowo Wyniki nieoficjalne. Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61,5 1,0939 59 65 70 -75 70 76,57300 12 2 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 48,8 1,3083 33 47,5 50 -52,5 50 65,41500 9 3 Miodek Magdalena 95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 63,5 1,0676 19 55 60 -62,5 [...]

poniedziałek 7 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c60a75b110ec4352ad973a16770699ef.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 2 szkl., Kawa naturalna 1 szkl Warzywa: buraczki, kapusta kiszona Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: I [...]

poniedziałek 14 lipca 2014 r. 84 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/517d4abe45e94daa8ede2c14c6590b7e.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: DNT ************************* wtorek 15 lipca 2014 r. 85 dzień LC/bezglutenowa [...]

Bicu - dzięki nawet kompleksy przetestowałem, więc to wszystko też poparte jakimś tam doświadczeniem jest. choć najwięcej o hst mogę powiedzieć, już bodajże 7 robię Senegroth - no właśnie o to mi chodziło, żeby przeciętny Kowalski mógł się odnaleźć w tych "dziwnych" treningach i nazewnictwie Vooda - Przepraszam za literówkę Kermita [...]