7

[...] i tak musiałem zrezygnować ze wszystkiego dla niej, i tak sie stało że sie rozstyłem z 82 kg doszedłem do miłej wagi 106 kg ;) Nie mam wiecej ani lepszych fotek bo dysk mi padł i sie pokasowały. Stwierdziłem że koniec z tym !! i musze coś z sobą zrobić!! zdjęcie tam zrobione zostało [...]

[...] w rozpiskę i się zastanawiałem przy 55 co takie ciężkie %) 2A. Wiosło równolegle do podłogi 30kgx12 / 40kgx12 / 50kgx10 / 50kgx9 35kgx12 / 45kgx11 / 55kgx9 / 65kgx8 / 75kgx7 - no i elegancko %) 2B. Unoszenie sztangielek bokiem 8kgx12 / 10kgx10/10/10 7kgx12/12/10/10 - ciężar lekko w dół ale zakres większy o te3--5cm (chyba %) ) - jak mi [...]

Panowie M60 cat pl name born team bwt squat bench dead total 60kg Wed 05 Jul 2006 1 SADOVNIKOV Vladimir 1943 RUS 59.70 162.5 90.0 187.5 440.0 2 DIEPOLD Alexander (GER1937M1) 1937 GER 59.90 165.0 110.0 165.0 440.0 3 NIVAULT Marcel (FRA1933M1) 1933 FRA 59.20 165.5 55.0 187.5 407.5 4 HANSEN Bent [...]

ja jak byłem mały zawsze piłem ciepłe mleko wieczorem. Mama wmawiała mi, że od tego będę duzy, a ja swoją ślepą wiarą w to działałem na podświadomośc, która sprawiła, że urosłem duży (no w miare ). Osobiscie jadam produkty mleczne, bo je lubię, a nie dla ich wartosci odzywczych( zycie musi miec jakis smak-ponoc tylko raz sie zyje). Do teorii typu [...]

[...] do dvpy na treningu. Dziś było całkiem dobrze ;-) TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / 2,5x12 ccx12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 ccx12 / 5x12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 18,5x8 / 21x8 / 25x8 / 27,5x8 / 27,5x8 18,5x8 / 21x8 / 26x8 / 30x8 / 30x8 20x8 / 22,5x8 / 25x8 / 30x8 / 32,5x1 + 25x8 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x6 [...]

najlepsze są te jajka spożywane na surowo

Źródło to książka Don co Ty tak o te źródła walczysz Co do uzaleznień nie można się czymś uzaleznic za pierwszym razem, jedno uzaleznia szybciej a drugie wolniej to tylko kwestia czasu i ilosci ćpania jarania lub picia czegoś Stara Mnie raz powiedziała żej ak się raz zapali trawke to coś sie w łepetynie klepka przestawia nie iwem dokladnie co ale [...]

Bo tak jeśli chodzi o mnie to wykonuje i wyprosty jak i skracam ruch ale to zależy od ćwiczenia … Np. wyprosty nóg wykonuje do całkowitego wyprostu bo chyba wtedy uzyskuję największe napięcie mięsni . Tak samo podciąganie się na drążku wykonuje to jako pierwsze ćwiczenie przy tricu bic i plecy by rozgrzać mięśnie i jak podciągam się na [...]

SFD/Images/2015/7/23/f1c9bb2aa823476b834fcabac14f86d5.jpg 9 lipiec DT Trening dziś wpadł po 2 posiłku , wypiłem B.L.A.D.E. i jazda zrobić nogi , mega dzis wszystko szło elegancko , skatowałem kopyta na maxa potem jeszcze aeroby i tez ze problemu , B.L.A.D.E. bardzo dobrze na mnie działa w dawce 22g , potem do domu szybko zjesc i do teraz remont [...]

[...] one ponad 3/4 wszystkich zgonów. Uważa się, że w wielu przypadkach można im zapobiegać dzięki skutecznym działaniom profilaktycznym. źródło: http://www.resmedica.pl/zdart7996.html Nie chce tu gdybać czy zmieniłyby Ci się poglądy gdyby niedajboże ktoś z bliskich Ci zachorował/umarł na którąś z chorób np ukł krążenia. Uważam że te wszystkie [...]

[...] bicku na plus jeśli chodzi o ilość powtórzeń względem tamtego tygodnia. Za to triceps mniej. Góra hipertrofia: 1. MC (6x4) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) ... T7: 97,5; 97,5; 97,5; 97,5; 97,5; 97,5; (3 powtórzenia) T8: 97,5; 97,5; 97,5; 97,5; 97,5; 97,5; (4 powtórzenia) a) Inverted row (4x10) T1: cc, cc, cc, cc (8 powtórzeń) ... [...]

[...] Pompki na poręczach (3x6) T1: 10, 10, 10 ... T15: 42, 42, 42 (6,5,5) T16: 42, 42, 30 (6,5,6) 3. PP (3x5) T1: 55, 55, 55 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T15: 75, 75, 75 (2,5; 4,4) T16: 75, 75, 75 (5,4,5) Unoszenie hantli na boki (3x6) T:1 12, 12, 12 ... T15: 21, 21, 21 T16: 21, 21, 21 Wyciskanie hantli jednorącz stojąc (3x6) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e5e01da3276c4c409556de1ed46e14c5.jpg Sorry za opoznienie troche polecialem w h*** i blagam o wybaczenie %-) Na poczatek wypiska z zaleglego treningu czwartkowego /SFD/Images/2015/12/31/660a9eb45f88443f8ea9ea6c463b1d3d.jpg BARKI Wyciskanie hantli siedzac 22.5kg x 10 l 25kg x 8 l 30kg x 8 l 25kg x 7 20kg x 10 l 22.5kg x 8 l [...]

Siema Powodzenia, będe śledził. Dziwny ten twój trening troche. Poza tym widze że w chacie cwiczysz- dużo masz tam obciążenia?bo widze że planujesz mikrocykl 2- nie boisz się o podłoge??

[...] 2/6 mikrocykl 12-tek 1a.Martwy ciąg 12 x 80kg--12 x 80 kg 1b.Wykroki 12 x 16 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 60 kg--12 x 60 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 16 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 30 kg 12 x 30 kg 5.PP hantlą 12 x 22 kg 6.Dipsy 12 x +6,5 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 25kg Szału z ciezarami nie ma bo to 12-tki.

Wychta to są po kolei zdjecia: Właśnie wróciłem z uczelni. Praca juz zdana, czeka mnie tylko nauka i obrona. Jestem juz po 3 posiłkach śniadanie: placki owsiane z jajem 1.posiłek ryz + cyc + brokuł + jaja 2. j.w + nerkowiec za jakąs godzine bedzie przedtreningowy i trening. O tym wieczorem. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-17 15:42:16

kupiłem w tesco 3,7 zl za 100 gr. tez ograniczam, bo za bardzo lubie. a były jak znalzał bo nie miałem jak na uczelni oliwy chlapnąć. ps dobra robota w twoim teście- głos oczywiście powędrował;)

widze ze robiłęs cos al`a tosty tez kiedys próbowałem tyle że toster mam juz zajechany i mi przywierało ciekaw jestem koncowych efektów, a z twoim podejsciem na pewno bedzie b. dobrze. powodzenia

A jak mam trochę inne pytanie... co to za kawałek w tle? Jakimś DMXem mi podlatuje.

Byłem blisko