7

bynajmniej nie zamierzam byc tym pierwszym

dalem kumplowi sprobowac mowi ze shock t. lepszy dla niego ale on kocha shocka dla mnie XS takze wymiata ladnie jedziesz

Jacek - xs lykam po trenignu i w porze treningu (ok.19-20) w dni wolne tak wiec nie bedzie raczej problemow. JEstem po pierwszych porcjach, NO-X w smaku ok (zmieszane z ochydnymi bcaa optimum w prochu) nawet dalo sie wypic spokojnie ,wiec samo pewno bedzie super. XS - hehe ciezka sprawa ale wypijane pod koniec trening , z mala iloscia wody [...]

[...] szczególnie przy siadach i wykrokach. Generalnie nie ma o czym pisać, wszystkie ćwiczenia znam, wiem jak wykonywać i nóżki swoje dostały. Brzuch nawet zrobiłem! Dzień 47dmy, nietreningowy. Dzień 48smy, treningowy. KLATKA PLECY SUPERSERIE 1 -wyciskanie w skosie 20,12,8,6,8 (40, 60, 70, 80, 60) -podciaganie 4*12-6 (12, 10, 10, 8) 2 -rozpietki [...]

cisza przed burza czekamy czekamy ;)

[...] stawiał na nogi. Swoje robiły. * KAIZEN Caffeine Szczerze - zjadłem 2 czy 3 kapsułki. Po prostu nie było potrzeby. 2. Wymiary przed/po, wyniki siłowe: Waga: 84kg / 91 (+7 kg) Biceps: 40 / 41,2 (+1,2) Przedramię: 34 / 34,5 (+0,5) Udo: 60 (niżej), 62, 63,5 (+2, +2,5) Łydka: 38 / 39,5 (+1,5 - nadal jej nie widać) Klatka: 110 / 115 (+5) Talia: [...]

widać to 7 kilo, ładnie się postarałeś, ładna sylwetka, tym bardziej że młody wiek, masz predyspozycje!! gratuluje i soguje!!

od czasu testu saiba nie widziałem podsumowania z na prawdę rażącymi różnicami, a te przy 7kg wydaje mi się, że u mnie powinny być widoczne. Miałem spytać jak trzaskał foty, tj. jak manewrował oświetleniem, ale wrzuciłem jakie miałem z uwagi na ciągły brak własnego aparatu. Przyszedł kumpel, strzeliliśmy sesje w kilku ustawieniach aparatu i [...]

Cały czas śledzilem. Gratulacje 7 kg. SOG

No tak, stack kreatynowy i reszta stuffu w odniesieniu do hgh i gainerów activity ma się nijak Ale taki los testera, teraz się sam o tym przekonałem. Tak jak mówisz, trochę przetyrałem i przejadłem. Kaptury napięte masz na ostatniej focie Ja tam widzę róznice, może dlatego, że widzę ją na codzień w lustrze, jestem grubasem . Ok, temat pewnie [...]

premium - po treningu z reguły jestem wygłodzony, choć te 155g gainera bezp. po już mnie trochę syciło. Posiłek z reguły konsumowałem conajmniej 30 minut , jakoś dawałem rade. Na dłuzszą metę meczące, fajnie jak masz popić to jakimś smacznym białkiem, łatwiej wchodzi.

[...] poziomie, a od następnego etapu zaczynam zrzucać. Moja genetyka to tez problem - raczej jestem ekto, bo potrzebuję sporo kCal zeby cos tam poszlo. Mój obwód nadgarstka to 18 cm Ale robiąc masę sporo zawsze pójdzie mi w brzucho. Ważę nawet sporo 95 kg na 178 cm, choć nie wyglądam na to. No trochę się rozpisałem, sorry że w Twoim temacie emilooos.

Wyniki niedzielnych meczów 24. kolejki Eredivisie: FC Utrecht - PSV Eindhoven 0:4 0:1 - Bouma 44. 0:2 - van Bommel 45. 0:3 - Park 87. 0:4 - Kezman 89. FC Volendam - Vitesse Arnhem 0:0 Feyenoord Rotterdam - SC Heerenveen 2:2 0:1 - Selaković 12. 0:2 - Knopper 66. 1:2 - Buffel 75. 2:2 - Buffel 82. Tabela M-ce Drużyna Mecze Punkty Zw-Rem-Por Bramki [...]

[...] Eindhoven. Zwycięskiego gola zdobył polski pomocnik Euzebiusz Smolarek! 1. Ajax Amsterdam 24 19 1 4 53:23 58 2. PSV Eindhoven 24 16 4 4 63:21 52 3. AZ Alkmaar 24 14 3 7 47:28 45 4. SC Heerenveen 25 13 5 7 38:31 44 5. Feyenoord Rotterdam 24 12 7 5 45:33 43 6. Roda JC Kerkrade 24 10 8 6 40:27 38 7. Twente Enschede 25 12 2 11 45:41 38 [...]

[...] 1:1 - Van der Haar 58. 1:2 - Calabro 83. PSV Eindhoven - Feyenoord Amsterdam 0:1 0:1 - Smolarek 16. Ajax Amsterdam - Roda JC Kerkrade 4:2 1:0 - Mitea 26. 2:0 - Anastasiou 37. 2:1 - Redan 44. 3:1 - Anastasiou 45. 3:2 - Luijpers 46. 4:2 - Pienaar 82. RKC Waalwijk - Willem II Tilburg 1:1 1:0 - Boutahar 59. 1:1 - Mathijsen 65. Vitesse Arnhem - Ado [...]

[...] hantli w skosie w dół 2 serie ~8 powt 3. Martwy Ciąg 2x 8 4. Przysiady ze sztangą 2x 8 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 6. Wyciskanie w wąskim uchwycie 2x 8 7. Uginanie ramion ze sztangą 2x 8 8. Brzuch : ławka skośnej z obciązeniem (1x proste, 1x skośne) 2x 15 9. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM W SIADZIE 2x8 Trening B [...]

[...] hantli w skosie w dół 2 serie ~8 powt 3. Martwy Ciąg 2x 8 4. Przysiady ze sztangą 2x 8 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 6. Wyciskanie w wąskim uchwycie 2x 8 7. Uginanie ramion ze sztangą 2x 8 8. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x8 9. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM W SIADZIE 2x8 10. Brzuch : ławka skośnej z [...]

[...] TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Uczestnikom testu życze powodzenia i jak najlepszego progresu ;) DANE: -Wiek: 20 -Staż treningowy: 4-5lat -Waga: 67kg -Wzrost: 162cm -Najbliższy cel sportowy: masa mieśniowa WYMIARY: Klatka; 97cm Udo: 56cm Łydka: 37cm Ramię: 37,5cm Przedramię: 33cm Pas na pępku: 76cm [...]

[...] za mozliwosc udzialu w tescie supli. 1. Dane + pomiary 2. Cel 3. Dieta 4. Trening 5. Suplementacja 6. Foto sylwetki 1. Dane + pomiary Nick: krisking12 Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Staż treningowy: ~2,5 roku Waga: 72,0 kg Klatka: 106 cm Biceps p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 cm Biodra: 85 cm Udo l/p: 56 cm Łydka p/l: 37 cm 2. Cel Rozbudowa [...]

[...] treningu mocno czuję plecy i tricepsy - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,1            Waga tłuszczu             11,8            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 189           Dieta             3 535           Bilans             346          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]