7

ja waliłem boldka z deca i winkiem i od 5 tyg było już na prawdę przyzwoicie a miałęm taki "wir w baku" ,że mógłbym zjeśc "konia z kopytami" hehe

/SFD/2023/1/9/2fbacb4b08b544d4a120d34d523750d4.jpg Nie da się jednoznacznie doradzić co powinieneś zrobić bo tak na prawdę ilość serii niewiele mówi o tym jak wygląda Twój plan treningowy. W dobrych okresach można jeszcze więcej serii robić ale kluczowe znaczenie ma tutaj samu ułożenie planu treningowego. Z tego co piszesz faktycznie może być za [...]

Śpię około 7-8h

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - słynny atlas ćwiczeń "podstawy podstaw" Nalezy dodatkowo rozgraniczyć małe partie - np porównując biceps i treiceps. Na biceps który składa się jedynie z dwóch akonów miesni spokojnie wystarczy 6-9 serii. natomiast na triceps, z tego tytułu że składa się z trzech głów 6 serii może okazac się [...]

[...] NIC na krutką mete morze przy rocznej suplementacji tym specyfikiem zyskasz centymetr w bicu i tyle to działa jak rutinoscorbin ( e lepsze jak rutiCal ) bierz zeby nie spadło jak spada i po tym jak juz spadło ps ; to F7 u mnie nie działa :< ego sum via et veritas, et vita ps:przepraszam za błędy jakie popełniłem w tej odpowiedzi

jurz poszedł :> ego sum via et veritas, et vita ps:przepraszam za błędy jakie popełniłem w tej odpowiedzi

ja sie sam nauczylem zaczynajac od polozenia sie brzuchem w strone wody i utrzymujac sie na powierzchni pozniej zaczalem w ten sposob plynac "strzałką" nastepnie probowalem innych stylow Pozdro - Tomek - multimd

[...] o uczestnictwie w nich decyduje kolejność wpłat. Aktualna oferta zajęć wraz z cennikiem jest dostępna tylko w naszej siedzibie w każdy : Poniedziałek , Środę , Piątek od 17:00 do 19:00 ARGONAUT SC. ul.Rajska 6 (Dom Technika - NOT) III piętro, pok. 305, Gdańsk 80-850 NAUKĘ PŁYWANIA DLA DOROSŁYCH i MŁODZIEŻY ORAZ DOSKONALENIE TECHNIK [...]

no tak raz na tydzień to spoko tylko niech ci w nawyk nie wejdzie

8 lat

[...] Nie będę raczej budował masy, bo mam ograniczony czas na ćwiczenia (wiesz rodzinka z trójką dzieci). Ostatnio jeden trening próbowałem z rozgrzewką 5 minut, rozciąganiem 7 minut, no i treningiem i wyszło ponad godzinę. Była mała awanturka ;) (też dlatego, że żonka uważa, że więcej ruchu i kanapka mniej załatwiłyby sprawę, a ja świruję ;) Po [...]

Bieganie i dieta redukcyjna

()

imo spalają

na spalanie fetu to dieta i dobra poranna zaprawa

Może być CEKOL lub ATLAS

Uriel - masz 5% wrzucasz efke i johimbine i masz 4! Proste!

"DNP zjezdzasz z 2% na 0% " hahah i potem od razu zjezdzasz drewnianą windą do podziemi

/SFD/2021/1/7/d8fefdb0f6b041c2a136489ee0b9cc98.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest łatwym procesem, a co ważniejsze jest procesem długotrwałym i trzeba się do tego odpowiednio przygotować. Wszystko zależy od tego jaki mamy staż na siłowni. Im jesteśmy bardziej zaawansowani w treningach tym trudniej budować masę mięśniową i każdy wypracowany [...]