5kg

Sory zapomniałem dopisać że też drążek. No to dzięki. Dzisiaj kupiłem 6 kg(2*2kg;2*1;2*0,5kg). Będe robił tak jak mi radzisz 10*0 powtórzeń. Obciążenia już więcej nie kupuje(i tak zapłaciłem 41 złotówek). Niedługo kupuje ławeczke za 269 zł. A takie robienie: 1)5*5=20 kg 2)5*4=21 kg 3)5*3=23 kg 4)5*3=25 kg 5)1 raz 30 kg może jak będe miał już tyle [...]

wow na prawde 0,2kg w dół różnica w hoy musi być i te % proporcje :-) prawda jest taka że wypijesz trochę więcej płynów i zjesz więcej w jeden dzień to waga ci skoczy o 1-1,5kg jak nic wiem jak mi się wachała twoja relacja to jest jakiś żart i tyle moim zdaniem :-)

[...] że wyciskasz samymi rękami w ogóle nie pracując klatką. W PP zdecydowanie dużo więcej możesz mieć, bo tutaj ciężar wyciskasz siłą nóg. Zobacz sobie: wyciskasz siedząc hantle 5kg, a w ćwiczeniu, gdzie napęd dają nogi tyle samo? ;-) Co do wady postawy, to trening bardzo wskazany, pytanie tylko, co to za wada? I jak wygląda Twoja technika? Być może [...]

dziekuje. Peepeek. Ale mam uwage do ciebie. Jesli ja zredukowalbym te 4kg, (tak sadze) to kosc bedzie ze mnie tzn. bede chudszy, wiec wole masowac te 5kg, i potem zredukowac, bo teraz niema co odslaniac. Mysle ze masa jest na miejscu. A co do sztuk walki nie ma u mnie w poblizu zadnej sekcji. Czy oliwa z oliwek rano lyzka na wieczor lyzka jest [...]

przeciez roznica z obu wazen wynosi jakies 0.5kg,jesli dobrze kojarze,wiec moze Dremor miec racje,a moze zwyczajnie jest jednak troche wiecej fatu,ktory jest przeciez lzejszy od miesni i stad gabarytowo wygladac nawet tak samo i wazyc podobnie,ale muskulature miec jednak slabsza. fakt faktem,ze wyglada gorzej,ale moze to rzeczywiscie wynikac z [...]

[...] ;) od następnego tygodnia zwiększa gdyż dawałem sobie rade bez większych problemów 2 Trening (28.10.2009) ŚRODA MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10,8,6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10,8,6 Takie moje [...]

Dziś musiałem zrobić bardzo krótki trening z powodu braku czasu i wyrzucić kilka ćwiczeń Sobota (31.10.2009) Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10, Wiem że jest to bardzo mało ćwiczeń no ale dziś już więcej nie dam rady zrobić lecz w następnym tygodniu wszystko pójdzie [...]

no jak mówisz że po 5kg to MC i WL dodałeś, to coś "posmyrała" jednak, a skończyłeś test została sama meta to też nie licz na mega przebicie po zejściu z testosteronu.

16 Grudnia 2013 roku, Trening nr 5 Dzień 5 Dowolny Trening(Powtórzyłem Trening z Dnia Trzeciego ale dodałem obciążenie 2,5kg.) - 3xNormalny,Wąski,Szeroki. 3,3,3-3,3,3-3,3,3 --------------------- Ostatni dzień treningu zaliczony :) Jakoś dałem rade, trening troche męczący, teraz dwa dni przerwy.

[...] robię ;) Nie uzwględniam jej tylko w rozpisce, żeby była bardziej czytelna. A siadało się ładnie. Myślę, że to obciążenie jest w sam raz jak na tą chwile. Nie wcześniej jak za dwa tygodnie dołoże kolejne 5kg. Jutro zrobię jakieś zestawienie i podsumowanie, gdyż połowa tego mega cyklu już za mną. Będzie porównanie obwodów i może fotki. pozdrawiam

[...] dopiero 80kg x 5. Robisz sobie tak np 6-8htygodni, następnie deload na 50% ostatniego tyg I sprawdzasz maxy. Na podstawie maxa wyliczasz 70-80% I znowu zaczynasz od tego I 2,5kg co tydzień. Jeśli będzie stagnacji to trzeba eksperymentowac. Zacząć robić 3 ruchy, 2, A może dieta ? Ćwiczenia akcesoryjne itp itd wszystko to jesy już indywidualen

Złoto dla zawodnika z Kazachstanu. 325kg poszło bardzo lekko, aż dziwne, że nie poprosił o 0,5kg więcj, odebrałby kilkudniowy rekord Bułgarowi-chodzące-plecy (widziałem na żywo, startował kilka minut po mnie).

mnie gnębili od podstawowki(w osmej klasie wazylem 37,5kg 153cm wz)do pierwszego roku szkoly sredniej.Same wielkie chlopy w klasie byly i lubieli pognebic najmniejszego.Solowki na przerwach nie raz trzeba bylo staczac i tu sie czasami okazywalo ze wiekszy wcale nie znaczy silniejszy ,tak czy siak lekko nie mialem ale nadrabialem gadka i ciętym [...]

Jesz jak ptaszek - dosłownie. Jak to się stało, że się tak zapuściłeś wcześniej ? (kiedyś wrzuciłeś fotkę z 75kg i +90cm w pasie) To się fizycznie wydaje niemożliwe. To nie tak, że ciągle myślę o jedzeniu :-) W dziennikach pojawiają się wypiski - treningi/jedzenie/bonusy, a u DrążkaM, to nic z tego nie było. Przyznam, że fotki posiłków lepiej do [...]

Kwestia swiatla,choc przyznam ze z rana jest 1,5kg mniej na wadze a wieczorem tyle samo co na poczatku mimo ze malo jem.

Miałem na myśli Twoją wagę - co jakiś czas jest 1kg mniej (w sumie piszesz o 5kg).. Także, czy miesiąc temu, ważąc tyle co dziś, zrobiłbyś tyle samo MU?? Może, przy wyższej wadze, ciągle robiąc MU też byś te 23 zrobił.

Miałem na myśli Twoją wagę - co jakiś czas jest 1kg mniej (w sumie piszesz o 5kg).. Także, czy miesiąc temu, ważąc tyle co dziś, zrobiłbyś tyle samo MU?? Może, przy wyższej wadze, ciągle robiąc MU też byś te 23 zrobił. Oczywiście gdybym wcześniej miał obecną wagę to i wcześniej zrobiłbym tyle samo MU co teraz,świadczy o tym to że w zeszłym roku [...]

[...] to 10 kg). No więc w kalkulatorze wyliczylo mi progresje 7.5 8 8.5 9 9.5 10. Czy nie lepiej byłoby robić np 2 4 6 7 9 10. Natomiast 15tki bym chciał robić tak (Max jest 5kg) 1 2 3 4 5 6(mysle ze 6 kg spokojnie dam rade). Analogicznie z pompkami na poręczach max mam 20 kg więc byłoby 5 8 12 15 18 20.Czy taka progresja bedzie dobra? Sory że [...]

Lifestyle Mam taki sam problem jak ty :) dzisiaj poszedl 7 strzal i wlasnie zastrzyk robiony dobrze bezbolesny ale na drugi dzien miejsce wbicia daje sie we znaki :) Po 7 strzalach sila na + waga + 3,5kg zobaczymy co bedzie po 30 hehe juz sie nie moge doczekac co to bedzie sie dzialo pozdro :)

200gr ryzu i 0,5kg lososia i warzywa na raz robie :)