5kg

nierozumiem co piszecie że to takie dziwne że szesnastolatek wyciska 100kg< ?? znam chłopaka 16lat wyciska 117.5kg (mówi że niekoksi)znam 17-nastolatka rok temu wyciskał 130kg (po ruskej mecie ) czy to dziwne że że w wieku 16wyciskałem 105kg? wcześniej pływałem zawodowo 8lat to chyba mam prawo tyle wyciskać? ogólnie widziałem wielu bardzo [...]

14 lat. Wycisk 77,5kg staż ok 6 miechów(ćwicze nieregularnie)

wiek 16 waga 75 staz 15 miesiecy i dziś pobilem swoj rekordposzło 115,5kg<happy>

2,5kg na rozpietki no niezle ile miales wtedy lat (''); ja mozna powiedziec za wlasnie zaczynam bo dopiero 1miesac cwicze,najleprze na poczatku to byly pierwsze treningi na 2 dzien nie miales sily szklanki utrzymac :p a jak chcialem umyc twarz to musialem nabrac wody w rece i przyblizyc twarz bo nie moglem rak do twarzy doaciagnac:p w szkole tez [...]

Ja robiłem w serii na biceps 100 powtórzeń hantlami 2.5kg bo lekko wchodziło

Może i Paatik by spróbowała ile da radę? Moja podopieczna robi już 40,5kg zobaczymy co pokaże na Mistrzostwach Świata :-)

[...] długich przerwach z tym ze przerwy wypełniam spinaniem brzucha na maszynie . A robiąc bica to robię w superseriach z tricepsem bo też szkoda czasu .Modlitewnik łączę z poręczami a sztangielki z wyciągiem :-) Postaram się coś nagrać . A w sobotę planuje stoczyc bitwe z 52,5kg przy ścianie %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-09-14 19:25:58

[...] w treningu bicepsa więc wziąłem się za klasyczne uginanie :-) Dzisiaj trening WW więc wykorzystam rozgrzane łokcie do zrobienia uginania z łamaną sztangą . Poleci 45kg x 8 , 50kg x 6 , 55kg x 2 i 52,5kg przy ścianie jak się uda to będzie to moja nowa życiówka :-) Jak będzie na treningu iti to będzie nagranie :-) Przenoszę tu z tematu o [...]

[...] mnie to za dużo . Jak wiesz muszę dbac o nadgarstki bo pompki wiadomo . Nie odpusze ich w połowie drogi . Wiadomo w Truynov" dorzucę " się do drużynówki na ile będę mógł najwięcej . Moje bice nigdy nie dostały w pierdziel więc spokojnie :-) Iti był na treningu więc czekamy na film no poszła życiówka 52,5kg ale nie była lekka tak jak 50kg :-D

W bicepsie przy ścianie przeskok o 2,5kg to się bardzo odczuwa. Inaczej niż w wyciskaniu. Gratulacje nowej życiówki :)

Nie wiem jak na zawodach traktują takie próby. Patrząc na to że dopiero zaczynasz to myślę że będziesz teraz szybko progresowal, więc obstawiam do końca roku 57,5kg

No to super to mam życiówke :-) Zakładam że do końca roku szarpnę 54kg a do startu 55,5kg :-?

Dzisiaj jakaś dosyc duża waga 82,5kg Sześć serii na bica zrobione bo na razie tyle robie . Modlitewnik 35kg x 9 , 40kg x 7 , 45kg x2 Uginanie stojąc ze sztangielgami oburącz 21kg x6 w 3 seriach Tymczasem zupełnie mi to wystarcza pomału przyzwyczajam się do małej ilości powtórzeń ale juz widzę że zaczynaja mi bice wyłazić :-) Oczywiście robie je [...]

https://youtube.com/shorts/hoDwMtFdYKw?si=2c0YirxbMoKVIWUN Nowa życiówka z lekkim zapasem na 77,5kg lub 80kg.

[...] gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku :-) poniedziałek podciąganie 1 384 + 41 = 1 425 uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6 uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2 środa uginanie młotkowe modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1 piątek strict curl [...]

[...] gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku :-) poniedziałek podciąganie 1 384 + 41 = 1 425 uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6 uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2 środa uginanie młotkowe modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1 piątek strict curl [...]

[...] 110kg robił wynik ok 88 kg potem zbił do 100 kg gdzie ma rekord świata 80 kg a jak dobił do 50 lat zbił wagę do 90 kg i trzaska takie wyniki że szok w tym roku najlepszy wynik miał 93,5kg, on oprócz robinie przy ścianie dużo robi też z bujaniem takim delikatnie żeby do przeciążenia dochodziło i co mnie zdziwiło robi dużo szruksow na kaptury :-)

Goldi zdjęcie gryfu z Trutnov . U mnie życiówka w strict curl 53,5kg :-)

POdciaganie 263 + 42 = 305 Bicek uginanie młotkowe 12kg x 20, 15kg x 13, 18kg x 8, 21kg x 4 uginanie leżąc 38kg x 8 , 41kg x 6, 43kg x 4 , 46kg x 2 uginanie na łamanej stojąc po 1 powt. 45kg ,50kg 52.5kg,55kg 9marca start w Złotej w trójboju gimnastycznym ( podciąganie , skłony , pompki na komendę )

Ładnie zeszło, pewnie jelita przeczyściłes i troszku wody poleciało, ja był zostawil kcal i obserwował co sie dzieje, przy tej wadze 1,5kg-1kg na tydzień to będzie ok, potem będziesz musiał pewnie zwolnic trochę.