Strict Curl - wycwiela

I jest między nami 20kg różnicy na wadze. Hahaha

Na masie i na sztandze. Hahaha

XDM no hgw czemu mnie wykrzywiło ?
Pytanie czy to jest do zaliczenia ?

wycwiel

?si=-TAH78SpuVI9g5TU

Dla mnie pięknie zaliczone, to że go tak wygięło nie wpływa na zaliczenie , nawet można robić tak że najpierw idzie jeden łokieć do góry a potem drugi łokieć, dla mnie perfekcyjnie zaliczone , nie ma się do niczego doczepić Stopy też były rowno ustawione , nie było ruchu nogami ,właśnie tak się dzieje czasem jak się chwyta na szeroko , gdzieś idzie nie rowno , czasem jak robię na szeroko to też mnie tak wygina haha no i mamy złoto pany emocje pięknie

No to super to mam życiówke
Zakładam że do końca roku szarpnę 54kg a do startu 55,5kg

Wszystko zależy od tego ile czasu poświęcisz na bicka.

Jak znajdę odpowiednie filmiki co ludzie wyczynaja, jakie wygibasy robią to podeślę

Dzisiaj jakaś dosyc duża waga 82,5kg
Sześć serii na bica zrobione bo na razie tyle robie .
Modlitewnik 35kg x 9 , 40kg x 7 , 45kg x2
Uginanie stojąc ze sztangielgami oburącz 21kg x6 w 3 seriach
Tymczasem zupełnie mi to wystarcza pomału przyzwyczajam się do małej ilości powtórzeń ale juz widzę że zaczynaja mi bice wyłazić
Oczywiście robie je po codziennych pompkach czyli przynajmniej po 300 pompkach więc rozgrzewkę sobie odpuszczam .


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-09-21 17:56:28

Ja też robię mało serii, Goldii zaś robi bardzo dużo. Każdy musi sam dojść do tego co jest lepsze dla jego mięśni :)

I zapomniałem o podciąganiu
1 189 + 39 = 1 228
A co do ilości serii to robie na razie 6 bo nie znam mozliwości moich bicków w kwestii regeneracji .
Na pewno zwiększę ilość serii( bo ciężar w tych seriach pójdzie w górę mam nadzieję ) i ograniczę ilość powt.
Zupełna odwrotność tego co robię na tricepsy no ciekawe czy strict curl i pompki się zaprzyjaźnią