5kg

Dzien 51 Trening: 1. push press 60sek 30kgx12/35kgx3/30x11/30kgx10/30kgx9 2a. przysiad przedni bez przerwy 35kg x16/35kg x15/35kg x15 2b. przysiad bulgarski 90sek przerwy 12,5 x15 /12,5 x15/12,5kg x12 (x 2) 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z bardzo powolnym wykonywaniem 60sek 45x11/50x10/50x9/50x8kg 4. "jeżyki" [...]

[...] 50 min pływania - kraul dieta trzymana = 1750 kcal. ================================================================= Dzien 55 Trening : 1. push press 60sek 30kgx12/35kgx7/35x6/30kgx10/30kgx9 2a. przysiad przedni bez przerwy 40kgx 13/40kg x12 /40kg x11 2b. przysiad bulgarski 90sek przerwy 12,5 x13 /12,5 x13/12,5kg x13 (x 2) 3. [...]

Cześć... Ile dokładnie na tym rowerku mam jeździć? Czy mam zwiększyć obciążenie przy ćwiczeniach siłowych (dotychczas 2x2,5kg i 15kg)? Pozdrawiam. Ela...

Z taką wagą mógłbyś wstrząsnąć towarzystwem na Mistrzostwach Polski w WW z 1/2CC:)U Ciebie to by była sztanga 32,5kg.Wiem wiem do zawodów jesteś na nie a może coś się zmieniło:) Bez zmian,byłem raz w Poznaniu i nie udzieliła mi się atmosfera,także mnie nie ciągnie :)

Wg wiki mężczyzna ma do 40% mięśni (% wg masy ciała), a przy 65kg mieć 57kg mięśni.. 3kg kości i 5kg tłuszczu??

[...] waży średnio ok 6-10 kg-w zależności od wzrostu. Zmniejszenie masy kości o 0,5 kg to galopująca osteoporoza - byś się cały połamał przy takim treningu :) xzaar kiedyś tłumaczył, że ta waga kości to waga minerałów i nie należy jej odnosić do wagi kościotrupa. U mnie wychodziła to 3,4kg (teraz też mi tyle pokazało przy wadze 71,5kg).

Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo? Jeżeli po osiagnieciu celu zaczniesz jeść wszystko bez zadnych ograniczeń i przestaniesz ćwiczyć to na 100% pojawi sie efekt jo-jo. Aby tego uniknąć będziesz musiał cały czas pilnować tego co jesz i regularnie ćwiczyć.

Prawidłowe chudnięcie to 0,5kg na tydzień.

[...] W tamtych czasach to był prawdziwy hit! Dempsey dzisiejsza legenda boksu człowiek, który jako pierwszy pokazał że mały może pokonać wielkiego. Przy swoim wzroście 185cm i 82,5kg wagi wyszedł na Willarda olbrzyma, Jess mierzył 199cm i ważył 108kg więc przewaga była na prawdę duża. Willard nigdy nie walczył z takim bokserem jak Dempsey który bardzo [...]

Świetnie. Pomierzę się jeszcze żeby kontrolować postępy. Dodałem po serii z 3 do 4 ale zmniejszyłem ciężar do 6,5kg czy to dobrze? Zobaczę po pierwszych dwóch tygodniach. Muszę dopracować technikę. Ale teraz po treningu mięśnie czuję. No i kubek z herbata jakiś taki lekki... Zmieniony przez - 19710128 w dniu 2019-08-29 21:12:18

Eh, zero pomysłów. Nie potrafię nic zorganizować, starałem się jeść jak najmniej... Efekt? Przytyłem 0,5kg! Coraz gorzej się czuję ;\

Nie wiem czy coś ze mną nie tak, ale przed chwilą stanałem na elektroniczna wage i pokazało mi 1,5kg mniej... O dziwo dosyć mało trenowałem, poza tym, że zmieniłem o 180' moje nawyki żywieniowe, ale to pare/parenascie dni temu... Jestem w szoku. To po paru basenach, szkole i takim odzywianiu tyle ze mnie zeszlo w tak krótki czas? Czy co? Jeżeli [...]

[...] mi to już odkąd cwicze. Dzis bylem na siłowni, mierzyłem sie tez i wazylem. Urosłem 4 cm od lipca. a propos wagi to co pare dni sprawdzalem, i podczas tych trenow zrzucilem 5kg, wrocilo 2kg :/ nie rozumiem tego zupelnie... teraz w dodatku super pogoda to biegam codziennie ile wlezie, zero slodyczy, zero fastfoodow... ale trace wiare z dnia na [...]

[...] nie ma sensu rbac tak duzej ilosci odzywek na 1 cykl i zeby na 2 cykle podzielic ...jeden cykl to ma byc 100% masa i co ze soba zgrac zeby byc zadowolony w 100%:] SWG 4000 4,5kg TCM Knockout-zamierzam kupic Animal Pak-zamierzam kupic l-glutamine(olimp) HMB Mega caps (olimp) Dibencozide Magnum(megabol) Taurine(olimp) Glukoza i jakies witaminki [...]

Kur zapomniałem w planie zmienic. Progresuje 2,5kg ale przysiadami nie daje sobie rady. Mam wrażenie że gdy pierwszy raz je robiłem miałem więcej siły niż teraz

Co tydzień dokładam 2,5kg. Miałem dołożyć w czwartek ale przełożyłem na wtorek bo mi się myliło cały czas kiedy mam dokładać. Co wtorek dokładać będę. Wszystko czyli co byś zmienił? już miesiąc ciągne na FBW i powiem, że na co dzień mam tak jakby spompowane łapki i troszkę środek klatki. Ogólnie to za bardzo nie widać pewnie przez to że mam za [...]

no normalne +5kg i ostatnio +10kg. Ale dopiero dziś zacząłem 1 serie i przy 7 powt. zaczeło boleć. Po 30minutach przestało

92,5kg 15 latek łacznie to moze z 6 miechów treningu....zaczynałem z 50kg

4 miechy treningu Początek 55kg Teraz 65kg Wzrost 182cm Waga 74kg <trening na mase od 2miechów było 66,5kg>

w wieku 16lat gdzieś po 7miechach ćwiczeń wycisnełem 105kg zaczynałem od 67,5kg