5kg

Wczoraj PULL2. Poszło dobrze. Normalnie na siłowni więc Face pull był i poszło trochę więcej bo +2,5kg do przodu. Skróciłem przerwy między seriami do minuty i poprawiłem trochę technikę przy podciąganiu. Jakiś pas muszę kupić co by sobie coś przyczepić już do pasa. Hantla między nogami odpada bo raz więzadło się w takich momentach odzywa , dwa [...]

[...] bajcepsa zrobiłem szrugsy. Dietka dzisiaj, nie dojadłem postaram się w ostatnim posiłku cos dorzucić, ale cienko to widzę. Dzisiaj jak wstałem i wszedłem na wagę było 85,5kg. A miało być mniej ;) w pasie leci reszta mnie nie obchodzi. Dostałem od kumpla thermo speed i myślę czy użyć teraz . Może zadziała jak magiczna różdżka? }:-( [...]

[...] , więc przy normalnej diecie ciekaw jestem ile bym podniósł . Jednak to za jakiś czas się okaże. Po uginaniu sztangą zrobiłem sobie regres x 10 powt hantlami z 12,5 do 2,5kg. Trzeba trochę bicki pod pompować:) fajna metoda btw. Tyle z ciekawostek. Dieta trzymana , dzisiaj nie domknę raczej tłuszczy ze względu na dużą ilość mięsa drobiowego. [...]

monster cos mi sie wydaje ze troche ciemny jesteś jeden ma predyspozycje do masy inny do siły a to wcale nie reguła że jak dużo sie wyciska to masa skacze(Paweł Pracownik wycisnął ok 215kg w wadze do 67,5kg to jak tyle wyciska to za 2 lata będzie startowal w kat.90kg?????????????????) dzięki za soga m1chas

http://www.megaupload.com/?d=48RGRD8L tu jest filmik mojego nowego rekordu 117,5 kg przy wadze 64,5kg

A wiec ogólnie przytyłem 1.5kg ale biorąc wszystkie okoliczności to okolo 1kg przytyłem przez ten tydzień mało/dużo nie wiem ale wydaje mi się że nie jest najgorzej;-) Ps. Ja chce sie stosowac do waszych rad ale denerwują mnie komentarze które nie mają na celu mi pomóc tylko sie pośmiać:-) Aaa i jutro zamierzam kupic białko(nie gainer) w celu [...]

w uzupełnieniu diety? jakiej diety? jeżeli się ważysz wieczorem to te 1,5kg nic nie znaczy Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-04-04 22:54:48

[...] nachwycie - 2x10,6,3 2. Martwy ciag na ugiętych nogach 10x3 50kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 10x4 30kg 4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce dodatniej 10x3 8kg 1. Uginanie ze sztanga stojąc 10x4 22.5kg 3. Uginanie hantli chwyt młotkowy 10x4 2x6kg 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x20 20kg 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x20 10kg

[...] hantelek na ławeczce skośnej - 4x10p 8kg 4. Rozpiętki na ławeczce skośnej 2x10p 7kg 1. Uginanie francuskie leżąc do czoła 4x10 20kg 2. Dipy 3xmax 1. Allahy 4x16 40kg 2. Unoszenie nó w zwisie na drążku 3x11 3. Skłony brzucha trzymając dłonie na barkach i brodę przy klatce piersiowej 3x16 5kg Zmieniony przez - Wishdeath w dniu 2014-12-01 13:15:26

[...] Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Mam jedynie problem z martwym ciągiem. Wydaje mi się, że źle go robię, chyba że to normalne że trenując bez obciążenia na pustej sztance 7kg lekko bolą mnie plecy przez 1-2 dni. Chyba że to kwestia tego, że ważę 91.5kg a pleców nie mam silnych. /SFD/Images/2016/5/9/758392a759e844ba8730009cd4002ae9.jpg

[...] dietę kopenhaska ponieważ myślałem ze jak trochę tłuszczu zrzucę to, to co wyćwiczyłem przez 3 lata wyjdzie na wierzch , ale się nie udało 6 dni zaliczyłem i zrzuciłem 0,5kg ta dieta nie jest dla mnie aktualnie staram się poprostu jeść według tego co mi wyliczył kalkulator kalorii z strony olimp więc obliczyłem ile na śniadanie drugie [...]

Nigdy nie miałem doczynienia z takim obciążeniem . Ciężar to ciężar jak jest możliwość dobrania ciężaru co 2,5kg to chyba żadna przeszkoda.No w każdym bądż razie mi to nie przeszkadza.

Dietę mam dobrą, nauczyłem się ją regulować przez te wszystkie lata. Owszem, niedobory białkowe mam (kto ich nie ma?), dlatego co jakiś czas jem odżywki wysokobiałkowe. Ostatnio kupiłem 2,5kg białko Hi-Tec 90%. Całkiem niezłe. Ale czytałem tu o różnych białkach na różne pory dnia. Więc i tu możecie wskazać mi optymalne wybory.

[...] WTOREK - 02.04.2013 - TYDZIEŃ 1 - TRENING TESTOWY TRENING TESTOWY: Rozgrzewka: Orbi 10min Po 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik -thrusters 10,5kg: 24/ 22/ 24 -SDLHP 20kg: 21/ 19/ 22 -wskok na ławkę: 29 /26/ 34 -PP 20kg: 18/ 17/ 20 -skakanka obunóż: 143/ 135/ 146 SUMA: 235/ 219/ 246 WRAŻENIA: Ponieważ tego dnia [...]

[...] row 5x pompka + 0x invert row 4 x interwał 20sek/10sek jw. Obwód ze sztangą: MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 6x 20kg 6x 21,5kg 4x 23kg 2x 26kg WRAŻENIA: - interwały na Orbim - poezja %-)Ambitnie zwiększyłam opór na 2... a i tak po pierwszej minucie chciałam wrócić na 1 %-) Miałam wrażenie, że [...]

[...] sie lyka, smak dobry az by czlowiek nie polykal tylko cmokal, nie bralem zadnych przed treningowek a skupienie i checi do cwiczen konkret. Naprawde czulem sie lepiej w polowie 1 puchy. Sila i masa powoli ale systematycznie 5kg na cyklu 15kg wiecej na lawce jak dla mnie bomba. Libido no faktycznie jakos lepiej:) Jak dla mnie godne polecenia

Progres masz raczej normalny, sporo osób zaczyna od zaniżonych ciężarów dodając np 5kg tygodniowo, a to może sprawić wrażenie dużego progresu ;-) Ile masz na plusie kcal ? będę wpadał ;-)

Myślisz, że to jest kwestia urozmaicenia? Sam nie wiem, myślę że jak ćwiczę w dany sposób miesiac dwa to chyba się tak szybko organizm nie przyzwyczaja. W ogóle to czy te 3,5kg oceniłbyś jako wynik przyzwoity? PRzyznam się, że oczekiwałem więcej bo mam dużą niedowagę i naprawdę się przykładałem do wszystkiego więc mnie cholera powoli bierze. [...]

[...] polecacie,przegladam dzial z odchudzaniem ale ubogo jest z poradami widze i nie wiem gdzie szukac wiec sie tutaj pytam.A jeszcze pytanie? z czego najlepiej zrobic hantle 5kg ,bo bede raczej w domu trenowal niz na silowni,wiec bedzie to wygladac tak: Co dwa dni wykonuje plan plan Mawashiego po 2 obwody(z czasem wiecej) Miedzy tymi dniami [...]

[...] skończyły się, ale przez 1,5 tygodnia spałem może z 12 godzin w sumie :D Mimo tego nie odczuwałem senności w dzień... Ale co mi tam... po 2 tygodniach zeszło ze mnie 5,5kg (oczywiście do tego dieta, aeroby i trening siłowy), za***iście się wyrzeźbiłem i korzyści zdecydowanie przewyższają wady :D Ale na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu... [...]