5kg

hrhr arimidex = zerowe przyrosty nawet w dawkach rzedu 1/12-1/16tabsa na dobe ale wode odsysa momentalnie(przy 1/8tab) - jakies 3-5kg w 2 dni jak zleci to norma pozdrawiam

07.06.2014. Uda + Brzuch 1.Dwugłowy w leżeniu na ławce 20/25/30/35kg 12/12/12/10 2.Dwugłowy w staniu jednonóż dropset 12,5/10/7,5kg 8/8/8 4 serie 3.Martwy Ciąg na prostych nogach 40kg 12/12/12/10 4.Przysiady ze sztangą na barkach 60/70/80/90kg 12/12/10/10 5.Wyprosty na maszynie 80/80/85/85kg 12/10/10/8 i 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha po 3 serie [...]

[...] wąskim uchwycie (9kg) uginanie ramion stojac ze sztangielkami na przemian podchwytem i uchwytem "młotkowym" (2,5 kg) prostowanie ramienia ze sztangielko w opadzie tułowia (2,5kg) TRENING ŚRODA I PIĄTEK - 3 obwody po 10,10,8 1. PURPEES (pompki damskie narazie) 2. squat z wyskokiem 3. sumo deadlift ( nie mam obciążeń w domu więc posłużyła mi woda [...]

zrób a6w i 2 razy w tygodniu super seria + basen czy bieganie ( cardio ) to powinno wystarczyć a co do diety to jak na razie zrób przygotowanie do masy i przybierz z 5kg wtedy możesz pomyśleć o typowych ćwiczeniach na rzeźbę

[...] ng wynik ale jeżeli siedziałby tutaj test to norma byłaby wyraźnie przekroczona. Wyniki jak na mocnej kreatynie(Dieta + placebo dało niezły wynik)... Waga z 93kg na 97,5kg Siła w poszczególnych cwiczeniach podstawowych np. wyciskanie na klatkę + 12kg w seriach przysiad 15kg w seriach Samopoczucie b. dobre Dla pewności powtórze badanie w [...]

[...] nie brałem prop-a więc nie mam porównania. Waga i siła też wyraźnie skoczyła ale sądze, że to może być wynik diety+treningu+placebo+suple Przed cyklem wazyłem 93kg obecnie 97,5 naczczo, w trakcie dnia pojawiło się maksymalnie 99,5kg Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2011-08-09 19:32:30 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2011-08-09 19:33:11

[...] Nasielsk zajmuje bardzo wysokie piąte miejsce w kategorii 66 kg z wynikiem 600 kg, na co złożyło się przysiad z sztanga 210 kg i oczywiście nowy rekord Polski poprawiony o 5kg, w wyciskaniu Mariusz zaliczył 150 kg co dało zawodnikowi mały brązowy medal, wyrównując swój rekord Polski Natomiast w martwym ciągu uzyskał 240 kg . Wynik w trójboju [...]

no niestety tak tylko hantle sztanga atlas gryf sztangi 5kg gryf hantli 2kg a ciezary to 2x5kg i 4x2kg

MARTWY CIĄG 240,4kg przy wadze 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=rr1Zm90iPRE

[...] dopingu u kobiet to taka moda na tym forum, a jest to forum modny trendow jak juz wiemy Niech sie wypowiem co do zdjecia, uwazam podobnie jak Jedrek - potrzeba z 5kg dobrego miecha i redukcja bf o 5% i wtedy to bedzie super poziom amartorski...zeby startowac to trzeba miec czas i pieniadze, albo sponsorow. I w ogole trzeba sie [...]

łosz kur*a przestań łazić w laczkach po siłowni %-) zobaczysz jak ci kiedyś jakiś kretyn puści 5kg na palec np. przy odkładaniu na miesjce to sie może wtedy opamiętasz %-) Co do wiosłowania, to tak, masz dobrego dilera. Załóż se chłopie mniej i zrób dobrze Zmieniony przez - alphalyr w dniu 2012-06-10 17:17:36

5x w tygodniu, ale że rozp******iłem rower ostatnio od zapieprzania na clenie będę robić tak jak ostatnio, czyli sztanga + na niej po 5kg krązki i takie tam wymachy,siady,podnoszenia unoszenia tej sztangi, zresztą to mi pasuje bo się sprawdza, a zajmuje 25 minut bo jeszczę brzuszki robię. A że w domu mam siłkę to mogę sobie na taki cyrk pozwolić [...]

[...] pod uwage ze tam sa az 4 estry wiec przy stosowaniu jednej ampulki raz w tygodniu = kropla w morzu w porownaniu do 500mg enana. Bilans kcal ujemny a wage podbilo o ponad 1,5kg a wazone bylo na czczo wiec nie ma mozliwosci pomylki. Dziwna sprawa. Sampoczucie tez siadlo. Mysle ze moze to byc spowodowane tym ze w momencie gdy enan sie staperowal [...]

Najmłodszy i zarazem najlżejszy 47,1kg.Adrian Nędzyński zalicza w drugim podeściu 57,5kg.i zajmuje 9 miejsce

Mateusz Pękala faworyt Mistrzostw tym razem musiał zadowolić się 2 miejscem 127,5kg.Tu zalicza drugie podejście 125,0kg

[...] nich się uczcie. Zaokrąglałem wam boki w górę, jeżeli zauważyliście. A to dlatego, że mnie zamiast 20 kg wyszlo 19kg, zamiast 15 kg wyszło 14 kg. 10kg były dobre. Natomiast 5kg… no cóż. Tu gorzej. 1 = 5 kg 2 i 3 = 4,8 kg 4 = 4,2 kg Ale to nic, zawsze można coś dokleić albo przyciąć. Po wycięciu płyt, wiercimy otwory. Ja nabyłem [...]

coś mi tu nie pasi xd po pierwsze 6x 100kg, no to naprawde jest cieżar jak na twoją wage i ogólnie, i dales rade "bez problemu" a w mc na 55kg i "CHYBA możesz dołożyc 5kg" xd? nagraj film jak przysiad robisz bo to może 1/3 przysiadu

[...] widziałem gdzieś jakieś wyliczenia,że niby ileś tam% max tego co jesteś w stanie w dany sposób udźwignąć ale ja się do tego nie stosowałem,wziąłem 2 sztangietki po 12,5kg,a później po 15 i to wystarczyło.Z tabatą nie kombinuj jak będziesz miał dobre obciążenie to po tych 7 powtórzeniach będziesz wymęczony,pamiętaj,że przez te 20s jedziesz [...]

[...] po ok 30 min, sa wakacje wiec spie do 10-11 a wtedy jkest zbyt goraco na biegi, wiec robie to o 20-21;) tak chyba tez moze byc? ostatnio zamowilem sobie ławke pod sztange i hantelki, a w tym tygoniu 3 razy robiłem ACT, ale teraz z pełym oprzyrzadowaniem, bede robil dokładniej i co najmniej 2 razy w ciagu dnia;) PS w 2 tygodnie stracilem ok 5kg;)

[...] skuteczny od truchtania, ale mysle ze przy tym paw bedzie na porzadku dziennym:P ale narazie sie bede trzymał porannego truchtania naczczo i wieczornego ACT, nioby straciłem 4,5-5kg, ale szczerze po sobie tego niewidze(no moze troche twarz i uda mi zeszczuplały, ale koprus ciagle jest ochyndy:/) wiec wszyskie sugestie i porady mile widziane;)