5kg

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 6/dzień 38 Ciężki dzień :D Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 65kg x 30p/70kg x 15p/75kg x 12p 70kg x 26p/75kg x 14p/80kg x 10p 75kg x 22p/80kg x 10p/85kg x 8p 77,5kg x 18p/82,5kg x 9p/87,5kg x 8p 2.suwnica 200kg x 15p/215kg x 10p/230kg x 9p 220kg x 12p/235kg x [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 44 Chodzę dzisiaj jakiś zaspany, zero siły, energii. Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 65kg x 30p/70kg x 15p/75kg x 12p 70kg x 26p/75kg x 14p/80kg x 10p 75kg x 22p/80kg x 10p/85kg x 8p 77,5kg x 18p/82,5kg x 9p/87,5kg x 8p 80kg x 17p/85kg x 8p/90kg x 7p [...]

[...] Tydzień 8/dzień 55 Trening masakra, przez ból od oparzeń czułem niesamowite pieczenie, ale musiałem go wykonać :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x 15p/230kg x 11p 2.przysiad klasyczny 65kg x 18p/80kg x 10p/95kg x 6p 3.uginanie siedząc 45kg x 31p/50kg x 14p/55kg x 11p 4.wspięcia siedząc 25kg x 40p/30kg x 20p/35kg [...]

[...] sobie ciężar do tego treningu czy mógł by ktoś powiedzieć czy jest ok rozpisany czy coś jeszcze zmienić 1 12 10 8 8 60kg 70kg 80kg 80kg 2 12 10 8 7 60kg 70kg 80kg 85kg 3 10 8 8 6 72.5kg 82,5kg 82,5kg 92,5kg 4 10 8 8 6 72.5kg 82,5kg 82,5kg 92,5kg 5 10 8 7 5 75kg 85kg 90kg 100kg 6 10 8 6 5 75kg 85kg 90kg 100kg 7 10 8 6 5 82,5kg 92,5kg [...]

[...] tradycyjne pompki na kościach. Bez wzmocnienia najsłabszego punktu idąc w górę z masą kontuzja pewna . Vera, Ostrzegam, że po zejściu z ketozy w ciągu 2tygodni łapałem już i 5kg masy (na szczęście przez pierwsze 2tyg w większości idzie w mięśnie ) Co do gołębi, kumpela miała z nimi kłopoty, ale poradziła sobie właśnie za pomocą kota. Co prawda [...]

[...] domowa Trening zrobiony w 1h 12m wraz z rozgrzewką. Wybieg ok 8 minut + ogólny rozruch. MC – robiony w domu. Nie mam tyle ciężarów i muszę dokupić w sumie tylko do MC. 2x15kg. Tyle starczy myśle… Chociaż 2x40 byłoby rozsądniejsze. Przez mniejszy ciężar w domu, zrobiłem więcej repsów niż w planie (5x5). Dobrze mnie porobiło, nawet. Wiosło [...]

[...] Dzisiaj samopoczucie w miare dobre, w talii juz prawie 75 siedzi, ale na sucho niżej nic juz chyba nie zejdzie :D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x 15p/230kg x 11p 220kg x 23p/235kg x 10p/250kg x 8p 240kg x 20p/255kg x 12p/270kg x 9p 255kg x 18p/270kg x 10p/285kg x 7p 2.przysiad klasyczny 65kg x 18p/80kg x 10p/95kg [...]

[...] na ketog Same sery i oleje szybko wychodza bokiem (wiem bo probowalem heeh) Po drugie ja od dłuższego czasu nie robie akcji masa\rzeźba. Wiec do zrzucenia mam góra 3-5 kg . 5kg w dół to juz powinienem mieć sama skóre i mięcho . Więc nie potrzebuje jakiś drastycznych diet. Bieganie na czczo + mało wegla i jakis cyklik ECA+green tea+thyroidzik [...]

Buahahahaha! Gość u mnie też starał się zagrać profesjonalistę, ale tylko w wyposażeniu...bo nic nie pokazał! Nie śmieję się z tego jak ktoś bierze na triceps 7.5kg hantelek, ale...hehehe...nie, nie mogę...heheheh! leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] Pod koniec maja niestety muszę sobie zrobić przerwę od ćwiczeń i ponaprawiać organizm bo powinienem zrobić to już dawno ale nie cierpię szpitali, tak więc wrócę do ćwiczeń gdzieś po wakacjach. Chciałbym zrobić z 5kg czystego mięska do następnych wakacji, może się uda. Zwiększę węgle , może jakaś kreatyna , gainer, jeszcze nie wiem? lessie

[...] przezylem szok jak zrobilem sobie cykl z mono + citro - masa zwiekszyla mi sie prawie 5 kg, z czego wody raczej malo, bo zachowalem dosc dobrą definicje, a sila na ławce - 15kg. Fakt faktem, ze nie robilem od dluzszego czasu treningu typowo silowego, ale 5kg w wyciskaniu co tydzien to wynik porownywalny z koxem. Co lepsze - nie dodawalem nic [...]

[...] to teraz tez juz nie ide btw - veronko, moze Cie ucieszy fakt, ostatnio trenuje z kolegą trójboistą, który przygotowuje sie do MP Mamy podobne wyniki, ale on jest w kat 67,5kg czy około Moze sobie wyrobie tak trójbojowe pośladki... może znowu ktoś będzie chciał je fotografować A, no i musze w końcu dojść do tych 200kg w siadzie heh, koleź [...]

[...] bananowy Universalu Smaczny jak cholera Qrcze jeszcze 2h 20min. do krojenia a potem 2 tyg. jedzenia przez slomke Nie wiem jak ja to przezyje i jak wogole moja masa to przezyje Pewnie spadne o jakies 5kg minimum Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ <:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Moda na fitness np. wróci w grudniu: jak zrzucić 5kg między świętami a sylwkiem etc "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] Canada./ B) wpływ sooplementacji glootaminą na osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów - 6 mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym /wiek: ~21.5 roku, waga: ~76.5kg +/- ~3kg/ poddano treningowi siłowemu wkrootce po podaniu glootaminy lub glicyny /0.3g/kg/ wymieszanej z bezkalorycznym sokiem owocowym bądź też placebo /bezkaloryczny [...]

ja nie wysępiłeś przynajmniej 5kg serwatki +pooł kilo glutaminy i 6 kg ganera z 5 kg carbo i 10 paczek HMB miesięcznie to jestes cienki Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

witaj jogg dziwna moda przyszla na te monodiety ostatnio w kloobie uslyszalam o monodiecie pszenicznej min 0.5kg dziennie na minoos czyli rzezbe mozna zaczac na tydzien przed sezonem 5xl prosze bardzo takie prosby wplywaja na mnie niezwykle mobilizoojaco robie tym samym mini porzadki na dysku ;) co do h2o hehehe osoba ktoora stalaby z boku [...]

Heloł :) I już po zawodach... nie poszlo zle - zająłem 2 miejce w swojej kategorii i 2 miejsce ogolnie 160kg przysiad 127,5kg klatka <blee> 195kg martwy... i dostalem zaproszenie w sekcji trojboju na polibudzie.... tylko ze nie studiuje na polibudzie foty bedą pozniej.... pozdroofki... teraz musze sie solidnie wyspać

ja teraz mam problem fizjologiczny rano wstając musze chwile odczekac zanim obudzi się całe połacie mięśni brzucha i prostowników ....bo bolą strasznie od siedzenia grrr ale powiem Ci szczezre ze to bialko SNI mam teraz brzoskwiniowe i nie jest takie złe jak myślałem że będzie mozna wypić (4,5kg )

[...] samej kretki - bez wdawania sie w szczegoly biochemiczne, bo to dość dużo pisania, metoda wyglada tak: 2 razy dziennie - raz 5g cytrynianu, raz 5g mono kretki do tego reszta srodków jako transportery: 5g glutaminy 400mg kwasu alfa-liponowego 3g tauryny 25g maltodekstryny 250mg soli 35g serwatki 2mg sally narazie 5kg przez 3 tygodnie, w dół 2%BF