5kg

ja nigdy tyle nie bralem ze sklepu xD raz mi sie 5,5kg na caly tydzien wzielo i tyle xD

Ja na jutro mam odyebane na 8godzin chinczyk wlasnej roboty kura 0,5kg 250makaronu i warzywa /SFD/2016/10/3/949be80626ee4e808bd104b922f5bd99.jpg

ja własnie tak nie umiem dodawac jak ktos to gadał co 2.5kg co tydzien xD chyba ze zaczynasz z mniejszego pułapu a nie 100% ciezaaru xD tak wiem ty zaaczałes z maałego pułapu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-16 23:00:48

jak kupiłem biaałko C6 z 4.5kg tak prawie wszystko lezy i gnije xD z diety mam naadmiaar białka wiec nie potrzebne mi białko w prochu w dodaatku o syfiaastym smaku xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-20 20:58:34

Troche wiecej pozywnych kalorii i juz plaska hantlena 30kg x12 32.5kg x10 35kg x10 xD, sila idzie pp jednym dniu xD p***oware ciezary ale powoli

dzis w mc 102.5kg na serje po 12 powtorzen xD poszło by wiecej ale paskuw nie miałem xD

110kg na klate.w ciagu 4 dni przyrost o 5kg%-)

na klate 62.5kg mnie gniecie jak choj xD masakra teraz 65kg bede probował xD

107.5kg w mc dzis xD bez paskuw

bicepsy sztangielki 15 kg ale technika kulawa na koniec 17.5kg technika kulawa byle wyebac na 4 ruchy chyba xD

byle cienzar duzy jak dla mnie reszta tam choj xD barki 25kg mozna by zrobic 27.5kg na 6-8 ruchow ale musiałbym kogos poprosic bo sam chyba nie zarzuce sobie

ja srednio przyrost siły miałem srednio tydzień 5kg+.w zalezności od zaleznosci jak bardzo byłem zj**any po robocie

A kiedy zaczynasz WRACAC DO STERDYFOWMNIE, ja.od.jutrw licze, kalorie jem zdrowo odp****** sie xd ale robie to tylko po to ze.zostalypl mi dwa miesiace masy wiec musze troche ogarnac.ipl z 5kg dobudowac, i zeby.wiedziec.jakteż ciąć.na redukcje

[...] albo tydzien lzejszych treningow i zaczynasz znowu od mniejszych ciezarow i znowu progresja ? i jak to sie ma do mniejszych parti jak np bicek tam nie dołozysz co tydzien 2.5kg np xD czy to sie raczej taka progresja dotyczy wiekszych partti i takich cwiczen wielostawowych xD ja robiłem tak ze na bicka tez mniejszyc ciezar na hantelki i co [...]

[...] troche cza poczekac az zaczne jesc takie ilosci na poczatku musi byc na spokojnie bo jak sie rzuce zaraz po redukcji na takie ilosci ogromne syfu to zaraz utyje w tydzien 5kg xD dzis jeszcze na nocke isc objechać i weekend %-) w biedronie byłem na zakupach ale tak srednio wyszły nie wszystko co bym chciał było %-) Zmieniony przez - GZ1948 w [...]

Warezz ile ty tam na klate wyciskasz? koło 175 ? na razDokladnie 172.5kg rekord ostatni

Na jego miejscu bym cial jwszcze ze. 2 miesiące z 5kg Bro a moze ja mam.estry wyj**ane ? Wiem ze prolka ina.kortyzol gorna granica

Dzieki Bro ale forma jak rok temu co troche mnie rozczarowało ale z drugiej strony waga wyzsza o 2-2.5kg wiec na chłopski rozum cos musiało pojsc bic chyba tez wiekszy xD na ten moment jest dobrze bo byłem tak zalany na masie ze to i tak moim zdaniem ze zrobiłem te forme co rok temu to sukces bo miałem obaawy ze nawet nie zrobie takiej formy jak [...]

Bro powiedz mi jak zaczynasz od mniejszego ciezaru i dodajesz 2.5kg co tyg to jak robisz np 4 x12 pow czy piramida 12/10/8/6 i z seri na serie tez wiecej ciezaru albo czy moze pierw lepiej zrobic 4 x12 pow a juz juz dojdiesz do maxa po X tygodniach z ciezarem i niue bedzie progresu siłowego wtedy zaczac robic 12/10/8/6 xD Zmieniony przez - [...]

Noto w zimme to chyba nie bedziesz.robil redu xD Ja jak skoncze redu o ile skoncze dalemo do.tego.jakies 10kg mysle ze wtedy jak smonczylem ma 84 to teraz wystarczy 85 moooze, no to wtedy jeeesli bede cwiczyl dalej to max mase 0.5kg miesiecznie i wystarczy