5kg

He he :) mam na stałe podczepiony ciężarek 5kg w okolicach talii, pamiątka po bezrefleksyjnym popijaniu piwka przez 20 lat. Generalnie jak jest już cieplej, to rower, spacery, marszobiegi czyli bardziej aerobowo, zaś siłowo to robię codziennie pompki, że tak powiem, "osłonowo" pod ten drążek, pomimo, że to inne mięśnie, to zauważyłem, że robienie [...]

Trenowac cały czas, wszystko przyjdzie z czasem. Nie rzucac sie na chama i rwać. I spokojnie dokładać ciężaru po 2,5kg np. Zmieniony przez - Tejo123 w dniu 2018-01-06 16:44:22

[...] jeśli jest dobrze zaplanowana będzie trwała długo, natomiast w małych partiach szybko może stanąć. Nie jesteśmy w stanie w takim uginaniu na biceps dokładać co tydzień 2,5kg bo to za mała partia i nie ma takiego potencjału siłowego. Tutaj trzeba podejść w bardziej subtelny sposób małymi kroczkami, po 0,5 czy 1kg dokładać. Poza tym małe partie [...]

[...] Podciąganie na drążku: 16xPodchwytem > 12xNachwytem > 2x8 Podchwytem i nachwytem z ciężarem +20kg 5. Landmine Twist: 16x20kg > 3x12 40kg 6. Wznosy nóg do drążka: 16 > 3x12 + 5kg na nogach Co do tych rozpiętek to nie wydaje mi się aby to było bardzo izolowane ze względu na pozycję w której trzeba się utrzymać czyli trochę pochyloną do przodu [...]

Witam własnie mi sie skonczył nitro pro gen 1,5kg i kosztowało to 120zł a to mi starczyło na ponad 10 dni ,z tego co wiem ze białko i weglowodany i witaminy mozna brac cały czas i dlatego szukam jakis tanich odzywek zeby je kupowac cały czas.

byry007 1,5kg w 10 DNI? za 120zl i 10 dni?!?!? gratuluje. i bez diety. mhm napewno przymasujesz! skad biora sie tacy ludzie

nie o samo protein 80 2,5kg za 72zł

skoro po 1kg dodatkowego jedzenia tyjesz 1,5kg to trafiłeś na zaczarownae opakowanie i nic więcej CI nie potrzeba

moja i jej kolezanki wcinaja Trimexa 10mg/kaps i nie narzeka, nawet spi ok a waga leci w dol, pierwsze 10dni srednio 4-5kg

Na razie przy wadze 69.5kg wyglada tak. Zeszło 3kg nwm dlaczego uważacie ze redu najlepsza ale okej /SFD/2018/1/5/9e62dcc4f36f4da89a49efaef4f15cbb.jpg

Cześć, mam pytanie czy idzie to w dobra stronę i co dalej robić, "na masie" jestem już 5 mies, przybyłem około 3.5kg wrzucam zdjęcia sprzed 5 mies i aktualne (najpierw są te przed) /SFD/2021/7/18/1dfcfc2164854fecae9a4c7d3e6ef553.jpg /SFD/2021/7/18/cfd78b31e23a49bfbca4b9ccf781dd86.jpg /SFD/2021/7/18/31a13a35c59d4e778e0f55a3f796902f.jpg [...]

Obecnie wcinam zwykłe MSM z allegro 0.5kg za ok 35zł. Szczerze wątpię aby takie połączenie MSM+VIT C miało działanie tylko placebo, dodatkowo suplementuje z WIT D3 i po około 30 dniach moje stawy jakby były młodsze o 10 lat:)

tak, tylko, że ja już ćwiczę dwa tygodnie siłowo. Od września moje nawyki zmieniły się o 180 stopni. od razu w dwa tygodnie schudłem 5kg i każdy wowowowo połowy ciebie nie ma gościu.

[...] na dodatnim bilansie i staram się jeść 2/3g białka dziennie oraz nie jem śmieciowego jedzenia. Sylwetka się zaczęła poprawiać, siła idzie stopniowo do góry oraz waga skoczyła na 78.5kg. Lecz faktycznie trochę dość mało wymagający jest ten trening bo jestem w stanie go robić Pn/Wt, Cz/Pt i nie czuję się jakoś zmęczony po takim tygodniu treningu.

[...] zejde dalej na redukcje, myśle że jeszcze troche tego fatu potrzebuje zrzucić. Ile moge kcal ucinac? Co tydzien te 100 kcal czy nawet 200 ? Pomału kaloryfer jakiś odkrywa się po zrzuceniu tego 5kg, ale na dole nadal jest lekki fat (a może to skóra) Dodatkowo myslalem, że poprawi się ten zarys klatki, a tu dupa :[ nie wiem, problemy z hormonami ?

[...] jakiś drop set, co do powolnej progresji rozumiem, że w tym stylu jest ona taka ale w treningu siłowym dość ciężko mi tak szybko i nagle progresować, więc wole sobie to 2.5kg chociażby na klatę rozbić na 3tyg (3,4,5 powtórzeń), nie zależy mi na czasie, jeśli będę progresował trochę wolniej ze względu na ten schemat to nie robi mi to problemu, [...]

[...] w połączeniu z Yohimbina HCL 5mg. Ja biorę 8 tygodni (minus 9kg) z treningiem i dobrą szamą. Żona bierze tyle samo, bez treningów i dieta normalnego Kowalskiego - minus 5kg ( z czego tylko 1,3kg to woda, reszta tłuszcz - pomiary robione na sprzęcie do pomiarów tkanki tłuszczowej). Tylko poczytaj o Ground Zero na innym portalach, np na best [...]

[...] bazować na czymś taki jak upadek techniczny. Normalnie dokładasz i progresujesz do czasu, aż technika wykonania kuleje jeśli, w którymś treningu dołożysz na przykład 2,5kg w wyciskaniu leżąc to jeśli czujesz, że technika jest kiepska to kończysz serię, a na następnym treningu powtarzasz ciężar. Ten początkowy okres jest najlepszy i postaraj [...]

Nio właśnie w tym rzecz,że bardzo bym chciał zmodyfikować dietę,ale po prostu męczy mnie ogromny wprost apetyt (godzina po obiedzie i jestem głodny!) i boję się o powodzenie mej kuracji odchudzającej - muszę zrzucić 5kg ale boję się że po prostu się zagłodzę albo wpadnę w depreche...

witaj. Mam 15 lat ćwicze 9 miesięcy w domu moje wymiary to klatka 108 talia 75 ramie 36 przedramie 32.5 udo 60 łydka 40 waga 73.5kg na początku było 30 w ramieniu i 66 kg efekty widać po sylwetce ale jak patrze na transformacje ludzi w interneci to wyglądam jak pół dupy zza krzaka ludzie mają 6 pak w pare tygodni są silniejsi itp powiecie mi czy [...]