5kg

no dokladnie. Kwestia jest tego rodzaju ze albo liczymy umowne kg,czyli nasze 2,5kg/tyg albo procenty jak w oryginale. Im max mniejszy tym procentowo mniejsze ciezary - to oczywiste.

NO jasne. A mógłbyś odpowiedzieć na moją propozycjje powyżej ? tj zaczynam od 75-80% dla 5 powt max( czyli powiedzmy od 40kg ) i dodaję co tydzień 1.5kg, zatem do 53kg zbliżę się po 8 tyg. Co Ty na to ?

[...] poszczegolnych bojow,odejmij od tej wartosci ok.30% i w ten sposob bedziesz mial swoje poczatkowe obciazenia. dokladasz ZAWSZE,kiedy tylko mozesz. przyjeta wartoscia jest 2.5kg (na kazdej "normalnej" silowni powinny byc najmniejsze krazki 2 x 1.25,wiec problemow raczej nie powinno byc) PAMIETAJ,ze obojetnie ktora wersje planu [...]

[...] raz na moim etapie. Ciekawi mnie tylko teraz co Ty o tym sądzisz i czy trening nie straci na swojej wartości. Ta moja zmiana wynika z tego, że co tydzień mogę dokładać 2.5kg aż zbliże się do swojego maksa, bo już wcześniej mówiłem, że robiac na zmianę ABAB progresja defacto będzie co 2 tyg. Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-23 [...]

[...] Co tego nie rozumiesz?? robisz 5x5 az sie skonczy progres, pozniej obnizasz objetosc schodzac na 3x5 i znow jedziesz dalej z progresem, kiedy tu juz wyczerpiesz swoj potencjal robisz tylko 1 serie x 5 za sprawa zmniejszonej objetosci masz wyzsze ciezary, bo masz tylko 1 serie docelowa juz na sam koniec. Polacz to + 2,5kg/tyg i juz - kumasz?

[...] czasie te same ciężary podnosić po 10 razy, więc dlaczego z tego nie skorzystać ? Zacząłbym od 4 x 10 w każdym ćwiczeniu siłowym. Ciężary od jakich proponuję zacząc : -WL, 25kg, 4 x 10 -Przysiad 40kg, 4 x 10 -Martwy ciąg 50kg, 4 x 10 Dorzucaj 2,5kg co TYDZIEŃ, nie co trening. Za jakieś 3 miesiące powinieneś swoimi aktualnymi maksami robić [...]

[...] na czczo Lat 19 Body fat. 11,3% = 10kg Wisceralna TK. Tluszczowa 1 level Wysokość ciała 203,5cm Masa ciała 88,3kg BMI 21,6 Masa tk. beztłuszczowa 78,3kg Masa mięśni=74,5kg Masa tk. kostnej 3.8kg Zawartość wody 58,8% = 51,9kg WIEK METABOLICZNY=12 lat BMR=2338kcal Dziennie spożycie= 4162kcal Takie pytanie byłby w stanie ktoś dobrze mi opisać [...]

Byłam ostatnio u dietetyka i po pomiarach wyszło iż mam 1.2kg tłuszczu w organiźmie ale 4.5kg wody. Widzę, ze czytanie miedzy wierszami i tak zwane logiczne myślenie nie jest mocną waszą stroną Widzę, że precyzyjne wysławianie się i ogłada nie jest Twoją mocną stroną. Nie rozumiem w ogóle po co ta uwaga? Popełniłaś błąd w opisie sytuacji: przyznaj [...]

[...] i teraz UWAGA pomaga mi bardzo nawet przy mocnym bólu na stojąco unoszenie, zginanie do kąta prostego (do pośladka) nogi)każda z osobna. obciażam sobie woreczkami z piaskiem 5kg i ćwiczę powoli dokłądnie napinając maksymalnie.EFEKT KAŻDY BÓL OD RZEPKI ZNIKA NATYCHMIAST PO 1 SERII. JA SOBIE ROBIĘ 3 TAKIE ZESTAWY PO 3 SERIE W TYGODNIU. ŁĄCZĘ TO Z [...]

Proponuję SWG 4000 Olimp'a (4,5kg za 140zł) lub Super Mass PQ Hitec'a. Niestety chwilowo nie ma 3kg opakowań SMPQ Pozdrawiam Mateusz Pazdan

Ok, rozumiem, w takim razie co myślicie o tej? http://allegro.pl/w10-waga-kuchenna-elektroniczna-do-5kg-lcd-wagi-i4993951054.html Ma ktoś?

[...] delikatnie na plus w lustrze, ale z wymiarami łapki słabo(ok. 1cm na plus) siła troszke poszła na barki, klatke, no i plecy, ale to nie jest to jeszcze... bo poszło ok. 5kg... a jak pytałem to głównie siła szła ludzią 3/4 tydzień na enanie. dlatego chciałem się was spytać czy może zmienić na split? z reguły zmienialem trening zawsze co 3-4 [...]

[...] Rzeczywiście, moje niedopatrzenie. Tak naprawdę wszystkie ćwiczeń wykonuję po 4 serie starając się dokładać ciężar co serię (np. wyciskanie na ławce 40kg x 12 powtórzeń, 42,5kg x 8, 45 x 5, 47,5 x 2-3). W tych głównych około 3-12 powtórzeń, a dodatkowych jak np. uginanie ramion 8-16, a w przypadku pompek, to po prostu z serii na serię robię ich [...]

No jestem, notatki znalazlem tak wiec informacje wiarygodne A wiec urodzony: 1981 1981: 65cm 1983: 94cm 15kg 1986: 116cm 1987: 126cm 1996: 185cm lat 15-16!!!!!!!!!!!!!!!! i juz nie uroslem!!! TERAZ 2009: 185cm 1 dzien na silowni 1997rok/ TERAZ: KLATA: 100cm/ 120cm BICEPS: 31cm/ 42cm UDO: 60cm/62cm LYDKA: 39cm/41cm WYCISK NA PLASKIEJ: 1998 100kg [...]

A wogole najlepiej uloz se diete na dodatni bilans kaloryczny i stopniowo przytyjesz te 5kg. ... a potem zobaczymy sie w dziale Odchudzanie, gdy zapytasz sie jak zrzucic oponke .... bez cwiczen, czy to jakas prowokacja ?

[...] kogo będziesz miał pretensję jeśli coś ci się stanie. > Jeśli w 16 tygodni nic nie zbudowales po 10 latach na cyklu tez nic nie zbudujesz. Na razie w 16 tygodni zbudowałem 5kg i 2cm w łapie. Rozumiem zagrożenia stąd też moje pytania. > Napisz w ktorym jesteś tygodniu cyklu, Jestem już po 16 tygodniach enan 250mg ew, z racji tolerancji [...]

[...] na dół klatki dały mi pompki na poręczach lub izolowane dociski na maszynie ćwiczone przy tricepsach. Spróbuj tak jak ja: górę i całościowo przy treningu klatki, dół tylko przy tricepsach w osobny dzień. Co do zwolenników masy, to jadę cały czas w górę, już jakoś ponad 5kg przybyło od ostatniej fotki i na tym nie poprzestaję. Pozdrowienia;)

[...] liczmy z zapasem,10g białka,czyli w przybliżeniu 50 kilokalorii.50 kilokalorii to jest mniej,niż dostarcza jedno jajko na miękko.Czy jedząc jedno jajko dziennie przytyjesz 5kg w miesiąc?Dziennie zapotrzebowanie na kilokalorie dla przeciętnego faceta to około 3000kcal.Plus,żeby przytyć musiałbyś zjadać jeszcze więcej niż te 3000.W kolagenie nie [...]

Ale ludzie są naiwni Naczytają sie na stronach o suplach że wycinka bedzie z 5kg w 4 tygodnie hehe i myśli ze bez diety to spali.

[...] hantli na ławce dodatniej 3s 5-6p Progresja: ciężar dokładany z tygodnia na tydzień Przerwy między seriami: 3-5min W przypadku zastoju z ciężarem progresja następująca Stala liczba serii jednak zmienna będą powtórzenia No. I tydzień 100kg 4powtorzenia II tydzień 5 powtórzeń III tydzień 6 powtórzeń IV tydzień 102,5kg 4 powtórzenia Co sądzicie?