5kg

[...] poziom teścia we krwi do 3000-4000ng/dl (zależnie od wagi). Po tych 600 mg przez 10 tyg "pacjenci" uzyskiwali przyrosty rzędu 7kg (mięśni) oraz wzrost ilości siły o 30% (czyli jedne mógł zyskać 10kg i 50% a drugi 5kg i 10%). Podam ,że średni poziom teścia u mężczyzn wynosi od 200 do 1000ng/dl krwi (młodzież ma więcej, starsi mniej)

[...] HZ6 - 99zł Stacja na nogi HZ14 - 189zł Kelton obciążenie żeliwne 10 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) 4x10kg =224zł Kelton obciążenie żeliwne 5 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) 4x5kg = 112zł Kelton obciążenie żeliwne 2,5 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) 4x2,5kg = 56zł Kelton gryfik krótki 40 cm fi 28 mm 2x29zł=58zł Kelton gryf gięty podwójnie fi 28 mm [...]

na 1500cal schudniesz 5kg w tydzień i potem staniesz. Po jakimś czasie nie wytrzymasz zapodasz duzy zastrzyk WW i zamiast 84 będzie 90+

Jak wyżej, więc się nie da, wakacje to czas imprez, pewnie będziesz też pił alkohol który zawiera mnóstwo pustych kalorii.. po wakacjach będziesz wyglądał gorzej niż przed. Tyle, że moim zdaniem nie uda Ci się nawet zrobić w tydzień tych 5kg ;) Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-05-06 18:11:41

yle, że moim zdaniem nie uda Ci się nawet zrobić w tydzień tych 5kg ;) Podałem przykładowo:) To i tak nie będzie fat tylko woda!

Po roku ćwiczeń robisz przysiad z obciążeniem 23,5kg? To nie możliwe! Mógłbyś pokazać te plany na których Ci nie szło? Po co zmieniać plan skoro dobrze Ci na nim idzie?

Dokładam 1kg albo 0,5kg, obciążenie czuje ale tylko na serii docelowej, ogólnie po treningu czuje się mało zmęczony ponieważ robię tylko 6 serii które mnie męczą.

[...] na boki 2s 8powt poręcze /lub/ francuz 2s 8powt Przez 7 miesięcy przytyłem 20kg. Śpie po 8h i jem dużo i w miarę zdrowo. Jestem zadowolony z progresu nóg. Z 23,5kg w przysiadzie na 67kg.Zwiększyłem obwód każdej nogi o około 15cm. Reszta ciała średnio. Zmieniony przez - kamilpulaw w dniu 2012-03-31 17:06:20

Przepraszam źle napisałem. Ćwiczyłem 1 miesiąc FBW a potem 2 tygodnie Lafayem. Stresu zazwyczaj nie mam. Co do progresu to staram się dokładać po 1 albo 1,5kg na każde ćwiczenie co sesje, czasami się udaje czasami nie. Więcej nie dam rady. Czy 3 sesje to dla mnie za dużo, nie mam pojęcia nigdy nie ćwiczyłem 2. Narazie robię 4 serie każdego [...]

w takim razie rezerwuje -żeliwne obciążenie 3,4 ZŁ ZA KG *2x2kg http://imageshack.us/photo/my-images2011/526/obciazeniazeliwne2kgtho.jpg/ *2x2,5kg http://imageshack.us/photo/my-images2011/842/dscn2452u.jpg/ *4x5kghttp://imageshack.us/photo/my-images2011/210/dscn2448b.jpg/ gdzie do odebrania?

Witam sprzedałem ostatnio gryf 182cm,brama z firmy kelton. Zachecam do kupna gdyz warto i tanio. Zostały jeszcze: -wyciag do sufitu -obciazenie(4x5kg,2x2,5kg i 2x2kg) -ławeczka skosna do brzuszkow -drazek

Jest mozliwe ale mozesz zaslabnac w ktoryms momencie :D ja zrzucilem kiedys 5kg w 8dni jedzac ale bardzo malo

po 1 fotki po 2 masz coś z głową i musisz to zmienić - anoreksja po 3 - dieta? - na razie jesz same śmieci zrób redukcję z głową radzę 3-5kg nie więcej bo będziesz wyglądała jak kościotrup, a po na pewno nie jest sexi 1kg na tydzień to normalna i zdrowa redukcja i efekt będzie lepszy i stały, nie odwołuj spotkania bo sobie zaszkodzisz, na pewno on [...]

[...] (+0,6kg) (-1kg) Moja dieta składa się z: Węgle: 275g Tłuszcz: 73g Białko: 110g Całkowita kaloryczność: 2200kcal Fotek na razie nie będzie, bo nie ma zbytniej różnicy. Cel 0,5kg na tydzień jest tak trochę za mało widowiskowy, od stycznia spróbuję podkręcić tempo, więcej treningów w tygodniu (aktualnie 3 mi wypadają w tygodniu) Zmieniony przez - [...]

[...] Myślę że pomiar na takim urządzeniu jest w miarę wiarygodny. Mam przed sobą wydruk składu mojego ciała i jest tam tak: Waga: 60.7kg FAT%: 4.2% FAT MASS: 2,5kg FFM: 58.2kg MUSCLE MASS 55.3kg TBW 42.6kg TBW% 70,2% BMI 18,7 Dodam może że wieczorami ta woda (albo tłuszcz) jakby wsiąkała we mnie (dokładniej w mięśnie) robią się one [...]

[...] podchwytem 3x12 6. sciaganie linki 3 serie. Płeć : MEN Wiek : 21 Waga : musze zaktualizowac jutro, ale blisko 80kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : zwiększenie masy. 5kg w 3miesiące w moim przypadku dość suchej masy Staż treningowy na siłowni : 6 lat, wciąż przerywane. nie przeszkadza mi to w motywacji i w dobrej sylwetce :) Uprawiane [...]

[...] tluszczy a obciac wegle. Co o tym sadzicie? Jak by bylo skuteczne to bym sprawdzila. A tak dodam ze 2lata temu dodalam do diety grejfruty (pol na kazdy posilek) i schudlam 5kg w 3tyg i o dziwo byl to widoczny spadek (znajomi, rodzina potwierdzili) wiec u mnie widac nawet tak male spadki. Sama sie dziwie ze tak schudlam. Efekt jojo byl ale maly [...]

dokładnie 157,5kg wyciskałem 3 miesiące temu przy wadze 84kg i od tamtej pory nie próbowałem się na max ciężar :) dop. po cuklu się sprawdze :)

nie ma opcji ,ze jeden 90kg , obstawiam ze ok.50kg jeden liczac ,ze kazdy krazek ma 2,5kg

o ile to są 20-tki na drugim foto, a nie np 15-tki. Taka subtelna różnica pisze wyraźnie 45 a to są funty czyli 20.5kg