5kg

[...] to co we wcześniej zamieszczonej tabeli. Do tego doszedł rower rekreacyjnie 1h i jakies 18km na liczniku. BCAA przed poszło. Przyznam szczerze, że mój organizm nie zniósł tak niskiej podaży węgli za dobrze. Pod noc już bełkotałem jakbym coś pił... Dziś ważyłem się rano na czczo i było 97,5kg... znajomy kazał mi schować wagę przed samym sobą...

No to kup Mutant Mass'a albo Mega Gainer Dynamize :) za 2,5kg coś koło 70zł. hilde , taki gainer do uzupełnienia diety na pewno mu się przyda. Ale decyzja należy tylko do niego :) A jak nie gainer to kup chociać witaminki :) Olimp/Trec Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-03-28 21:23:08

(...) IV tydzień redukcji, (16 dni z TSE) - 97,5kg, obwód pasa 92,5cm. Zmiana dawki nie przyniosła jakkolwiek pozytywów. Fakt większego ubytku wagowego wynika ze zmiany trybu życia (na nocny). A, co za tym idzie nie trzymania diety (niestety). Praktycznie przez 3 dni jadłem trzy posiłki z sześciu (spadek z 2100 na około 1400). Podsumowując mój [...]

[...] Na koniec chcę podkreślić że ćwiczę bardzo regularnie, bardzo dobrze wchodzi mi masa (przez to że trzymam dietę), aktualnie kończą mi się suple, więc chętnie przetestuje wasz produkt, jeśli coś trzeba będzie do tego dokupić to również nie ma problemu. wiek: 21 wzrost: 190cm waga: 97,5kg biceps: 40cm klatka: 112cm udo: 66cm łydka: 42cm pas: 87cm

http://www.youtube.com/watch?v=0toDjEpK0UA&feature=player_embedded Kolega na samym początku czerwono czarna koszulka 190.5kg

waga 87kg, na pierwszej próbie 200kg, na drugiej 210kg a na trzeciej rekord bił 212.5kg ale co tu dużo gadać ponoć sędziowie byli dziwni i nie zaliczyli ze niby dupe oderwał a wszystko było ok. ale za tydzien ME a wiec powinno byc jeszcze lepiej :)

[...] poczytać 10 wskazówek żywieniowych). Co do Twoich pytań to nawijanie ciężarka na sznurek to bardzo dobre ćwiczenie na przedramie. Jeśli dasz radę je wykonywać (np. z hatlą 5kg) to jak najbardziej powinno zostać. Na brzuch możesz coś dorzucić, aczkolwiek zamiast A6W polecam ABS II. Co do pompek z wąskim rozstawem rąk, to bierz się za nie, jeśli [...]

15kg same obciążenia (6x2,5), w takim razie dołożę jeszcze po 2,5kg. Wtedy obciążenie+sztanga będzie wynosiło ok 25kg. Zrobię to stopniowo - słaba ze mnie kobita i szybko się męczę siłowo :/

To już sensownie :-)) Podajemy wagę całości, bo gryfy są różne. Można ćwiczyć olimpijskim, który waży 20kg, a można i sztangą do bicepsa, która waży 7.5kg. Obie swoje funkcje spełniają%-) Jaka słaba, jaka słaba :-> Zobacz sobie, jak niektóe niewiasty w drodze z pracy do domu dziarsko biegną z zakupami: siata w lewej, siata w prawej ręce, a każda [...]

Czy taki FBW mogę robić w poniedziałek, wtorek środę i piątek?Do tego 40min biegu (ok. 7km). Czy FBW przez 3 dni pod rząd to głupi pomysł? Co z resztą moich pytań? Deita musi być liczona czy wystarczy, ze będę jadł mnie i zdrowiej? Jest możliwe zrzucić 5kg w 2miesiace bez liczonej diety? BCAA chyba kupie, bo szkoda resztki mięśni stracić

po dobrze wykonanym fbw nie powinienes miec sily cwiczyc na drugi dzien, na dodatek daj odpoczac miesniom. 5kg w 2 miesiace sa mozliwe, jednak z dieta byloby o wiele latwiej. jak nie liczysz kalorii w diecie to przeciez nie wiesz, czy jesz na plus czy masz ujemny bilans, z dodatnim bilansem redukcja Ci sie nie uda, chyba ze aeroby codziennie [...]

[...] się automat i tak do 10 seri równo. Cóż wyglada na to ,że jeszcze na tych dziesiątkach sie pobawie. Dla urozmaicenia wrzuce fotki mojego sprzęciora : Ława Obciażenia mam 170,5kg. Dwa gryfy proste i to wsio Bardzo wygodna opcja jak sie ćwiczy w domu I dziś pozwoliłem sobie na trochę luxu I chyba przesadziłem z temp. wody bo jak wylazłem to sie [...]

filmik z dzisiejszego treningu, Martwy 87,5kg na gryfie . http://www.youtube.com/watch?v=5jyCSo8Hn0Y

14 tydzien -MC---------------------------->105,5kg -Military press------------------>45,0kg -Uginanie ramion ze sztanga----->29,0kg -Wyciskanie lezac--------------->76,0kg -Przysiady---------------------->95,0kg -Wyciskanie wasko-------------->61,0kg cały tydzień ok. Dzisiaj cholernie mi sie nie chciało ćwiczyć Wesołych Świąt [...]

po treningu to jak najwiecej wegli w siebie wpakuj...kup sobie carbo 1kg lub 1,5kg za 20zl...a potem mixa: z twarogiem+4lyzki stolowe owsinych+ garsc rodzynek i lajtowo....

Ogolnie Izolat jest niewspolmiernie drogi do efektow - lepeij i taniej jest zainwestowac w WPC i tutaj mahs do wybory Treca pakowanego po 1,5kg, Lacma Extensor po 1kg i WPC z Olimpu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] miało 'opory' 'pewną granicę', przy której waga ani drgnie. Maksymalnie ważyłem bowiem 65 kg (tak i wtedy też nie było po mnie widać). Niedawno przybrałem na wadze około 5kg (widać to nieznacznie w miejscach które ćwiczę), ale to mi nie wystarcza. Edid: Adramel, uwierz mi, że nie jadam jak niejadek, zjadam więcej niż mój ojciec, który [...]

[...] -Zrobiłem podciąganie na drążku i zrobiłem tylko 13 podciągnięć(zawsze byłem słaby w tym ćwiczeniu) Co zrobić z tym fantem? -unoszenie sztandielki w obadzie tułowia zrobilem 5kg hantlami jak to rozbić na cały mikrocykl 15nastek? -Jak już uzgodniliśmy na jednym treningu robię przysiady an drugim mc i wyciskania na suwnicy. Jak mam to rozbić w [...]

Jeszcze jedno jeśli nie mam na siłowni takich obciążeń jak wyliczł mi kalkulator np. 21.5kg. To wtedy zaokrąglam do ciężarów jakie mam na siłowni?

Kupujac ostrowie w worku 15kg uzyskujesz cene rzedu 20-23zl za kg takze dziwie sie czemu u ciebie z przesylka ostrowia kosztuje 100zl za 2.5kg Moze zainwestuj w wiekszy worek:D?