5kg

[...] wiem co mam o Tobie myśleć. Przecież masz 28 lat. I dlaczego radzisz koledze źle. Czy to co podałeś to ma być trening na klatę Trzy serie. Może dla Ciebie. Twoich wyników, 95kg wagi i 130 na klatę. Ja w tej piramidzie w piątej seri biorę 125. I właśnie dzięki niej w tym tygodniu wycisnę dwa razy swoją wagę. 67kg wagi 135kg na klatę. Mie wierzysz [...]

[...] z tym posiłkiem po treningu? Aha, jak mam ocenić czy dieta właściwie działa, ile powinienem przytyć w jakim okresie czasu, wiem, że to sprawa indywidualna, ale chodzi mi, że załóżmy przytyje 0.5kg w 2 tyg. to coś dokładać kcal, czy będzie ok? I jeżeli zauważę, że za dużo tłuszczu się odkłada to obciąć WW po trochu w każdym posiłku, czy w jednym?

jak przytyje 0,5kg po 2 tyg to zwiększysz o 200kcal wystarczy

I na koks tez za wczesniej. W nogach masz z 10 kilo masy, tyle co ty w nodze ja mam w rece. Plus 5kg na gorze. Tak, ze na sucho mozesz jeszcze te 10-15kg spokojnie zrobic. Srodki BD lipa ogolnie, nie miales juz czego kupic? -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 Hehhehehe, na redukcji wiecej potrzebujesz;-). Tak, ze dieta, suple rok-dwa cwiczen i [...]

no to łyknąłem 5kg białka z kolesiem na pół Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

[...] zeby mi nie dublowali bo to to samo nie dostalem zadnego potwierdzenia ani nic wiec znowu z sfd wyslalem maila z pytaniem ,zalezy mi jescze chcialem z promocji (wyslalem przed 24.00)zamowilem 5kg hi tecu i aa pq ,zalezy mi tez zeby w koncu miec abonament nie wiem moze oni nie przysylaj potwierdzenia jak to sprawdzic ,prosze o odpowiedz CARPE DIEM

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

Godzina intensywnego treningu co 2 dni to za duzo?! A czy po 2 miesiacach zauwaze jakas roznice (zakladajac ze mam diete, cwicze regularnie i wszystko robie dobrze)? Czy przez te 2 miesiace chociaz z 5kg bym zlapal?

Jeśli trzymałbyś dietę, miał sensowny plan, to szczególnie jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś to spokojnie jest szansa na 5kg dobrej masy.

[...] środkowe. W moim przekonaniu wygląda to tak - unoszenie prostych nóg w zwisie, skłony z hantlem na boki oraz brzuszki na rzymskiej z dodatkowym obciążeniem w postaci talerza 5kg. Po treningu 10 minut biegania na bieżni. Z upływem czasu ilość serii na brzuch i czas biegania będę podnosił. Mój plan jest taki, że luty przećwiczę w takiej formie. W [...]

[...] ? a frima fitplay - znana?ceniona? http://www.allegro.pl/item710193105_rowerek_treningowy_magnetyczny_rm_266f_fitplay_new.html ten rower wydaje się być solidnym (koło 7,5kg) a co sądzicie o takim cacku?;) hit czy kit? ;) http://www.fitness-sport.pl/catalog/product_info.php/products_id/1436 Zmieniony przez - anar w dniu 2009-08-17 01:12:30

[...] jest ostatnia seria...i tak jest w kazdym systemie. ty nie masz sie martwic,czy "czules",tylko isc do przodu z obciazeniami.(przy zachowaniu dobrej techniki). 65kg i bylo bardzo ciezko-tzn.? pamietaj,ze nie robisz ruchow wymuszonych i/lub oszukanych. jesli bylo ciezko,bo dales z siebie wszystko(samodzielnie) przy dobrej [...]

Dzień 23, 19.08.2016 TRENING SIŁOWY 1a. Glute Bridge 3x20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 45kgx20/ 45kgx20/ 45kgx20 40kgx20/40kgx20/40kgx20 1b. wiosłowanie sztangą 3x12 35kgx12/ 35kgx12/ 35kgx10 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 2a. Push Press 3x10 25kgx10/25kgx10/25kgx10 25kgx10/25kgx10/25kgx10 30kgx10/ 30kgx10/ 30x8 2b. Goblet Squat [...]

[...] dół, obecnie 92 z hakiem. Widzę, że obwód pasa leci, kark od miesiąca pozostaje bez zmian, sylwetka również się poprawia. Jakieś 14% bfa na ta chwile. Chce zejść jeszcze 4-5kg, żeby przejść granice założonych 12% BFu. Natomiast pytanie odnośnie pomiarów. Nie mierze zbyt często obwodu ramienia, natomiast wydało mi się, że zauważyłem obecny [...]

Mam kolejny problem od 3ech tygodniu odkąd zmieniłem deke z British Dragon niby o steżeniu200mg na 250mg z Genammed ciagle stoję w miejscu , waga mi zleciała o jakieś 1.5kg ... Dodam że ciagle do tego jem mete 30mg eod , podbiłem dawki deki z 400mg na 500mg week , test ciagle 750mg . O co chodzi ? Czy genammed ma zaniżone aż tak stężenia czy [...]

[...] , doskonała pompa na treningach i do tego bardzo dużo kilogramów na wagę w krótkim czasie . 6kg w miesiąc .Zmieniłem lab , optycznie jestem mniejszy , z wagi uciekło 1.5kg , pompa słaba , dodam ze wuskularyzacja teraz się zwiększyła na tym genammedzie . Ale myślę że chyba tylko badania rozwiazać sprawę mogą , brałem do tego exe pół tabletki [...]

Tzn nie że nie chce rosnac. Obwodowo było by fajnie urosnąć przy jednoczesnym zbiciem wagi xD Trenuje inne sporty min. piłkę nożną i przy 100kg zaczynam odczuwać że nie jestem już tak dobry jako byłem a jestem skrzydłowym więc non-stop na sprincie. Zmęczenie łapie duzo szybciej jak przy wadze 95kg. Niby 5kg Ale ja to odczuwam.

zawsze to 5kg wiecej miesnia do ktorego serce wpompowac krew musi ;-)

ćwiczyłem na siłowni tylko klatę - sztanga łamana 17.5kg - 12 serii po 10,10,8,8,6,6,4,4,6,6,6,6 powtórzeń. Łosz kurva Masz tu link: http://www.sfd.pl/search.asp Poszukaj: ACT, SPLIT, HST, DIETA węglowodanowo białkowa I poczytaj tematy ;) Nikt za ciebie tego nie zorbi

Do niedawna (3 tygodnie) ćwiczyłem na siłowni tylko klatę - sztanga łamana 17.5kg - 12 serii po 10,10,8,8,6,6,4,4,6,6,6,6 powtórzeń. Było dobrze czułem że klata była przepracowana, ale byłem bardzo zmęczony bo ćwiczyłem 3 dni pod rząd. Czuję, że muszę sobie coś rozplanować więc proszę was o pomoc A regeneracja to co? Nigdy nie bedzie dobrze w taki [...]