5kg

Dzieki wielkie kanarek. Zakupie BCAA Treca 240kap/800mg, Thermo Fat Burner, 90tab./1050mg, WPC 1,5kg Treca 80% i chyba to statczy... (moze jeszcze jakies witaminki i ekstrakt z zielonej herbaty, o HMB raczej na razie zapomne). A aerobami bedzie jazda na rowerku stacjonarnym. Zaczne od 25 minut i stopniowo dojde do 40-45 min.

[...] ma ok 10g WPC ? Czy WPC brac w mlekiem tlustym czy jak najchudszym czy moze z woda? Moj zestawik to : BCAA Treca 240kap/800mg, Thermo Fat Burner, 90tab./1050mg, WPC 1,5kg Treca 80% (+ jakos na dniach green tea) i najleiej zeby ten zestaw starczyl na ok miecha (tzn po miechu bede juz mial nowe "zapasy" i pod tym katem najlepiej [...]

Załóżmy, że klatkę robisz 50 kg, 10x powtórzeń. Jeżeli wiesz, że jesteś w stanie podnieść ponad 12x( nikt ci nie pomaga oczywiście) to w tedy sobie dokładasz załóżmy 1 czy 2kg. Podobnie jest z martwym. Z bicepsem również tylko wiadomo, że mniej sobie dołożysz, 0,5kg czy 1kg. Tyle ode mnie.

a ja polece SWG 4000 Olimpa, bardzo smaczny czekoladowy :) wlasnie mi sie konczy 4,5kg i kupie zapewne taki sam.

cwicze juz 5miesiecy teraz zaczolem sobe układac treningi na poszczególne partie miesni i chce jak najszybciej przybrac przynajmniej 5kg.

Na mniejszym gryfie się trudniej wyciska. My z kumplem mamy 165cm gryf waży 7kg to mój rekord jest o 5kg mniejszy niż na olimpijce (na normalną siłkę chodzimy na wf).

wrzucisz większy deficyt to zejdzie trochę więcej z początku, stanie i nie będzie z czego ciąć, najzdrwiej jest tracić ok. 0,5kg tygodniowo, ale przyjmuje się zdrową redukcję na 0,5-1 kg tygodniowo

[...] dni w tygodniu np poniedziałek/środa/piątek(lub inne dni jak ci wygodniej, ale 1dzień przerwy miedzy kazdym), wykonujesz 5 seri po 5 powtórzeń, co tydzień dokładasz 2,5 lub 5kg troche źle napisalem ten trening bo zapomnialem sie lekko, widział bym to tak; a) przysiad tylni 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 wyciskanie sztangi stojąc(push press lub [...]

a potem są zadowoleni jak przybierają 5kg na miesiąc. bez treningu ciężko będzie rozwijać masę mięśniową, przynajmniej rób trening domatora bo inaczej to fatu nałapiesz.

Ale masz ładną wizje na punkcie drążka, ile już tematów dotyczących tego ćwiczenia zrobiłeś? Ale mniejsza z tym, oto mój plan na drążku jeszcze przed chorobą: obciążenie przy pasku- 15kg-10powt, 10kg-10powt, 5kg-10powt, bez obciążenia-10powt. Dodam jeszcze że serie były robione bez zapasu (tak się ułożyło fajnie)

QNT Weight Gain 3000, 4,5kg za 140zl + kw na allegro najtanszy 185 + kw

v-maxxx 4,5kg mam pisz na [email protected] to się dogadamy co do ceny bedzie tanio ;) widze "znawca" silnoreki4 wszędzie musi swoje 5gr wsadzić Zmieniony przez - anorektyk_ w dniu 2011-02-15 19:10:21

[...] napisałeś, że koszt wysyłki bierzesz na siebie. Ale: jeśli przyjąć, że ponoszony koszt wysyłki równoważy darmowy shaker, to kilogram u ciebie wychodzi: 50pln/2,7kg = 18,52; w sklepie: 89pln/4,5kg = 19,78. Różnica złotówki na kilogramie nie przemawia do mnie, zwłaszcza, że towar rozpakowany jest dużo mniej warty, jak zauważył Death34. Bez obrazy.

mam tez białko OSTROWIA 5kg 1kg = 20 zł

I dlatego wszystko w domu, silownia prochy i do grudnia licze +4/5kg, licze na lekkie powiekszenie obwodow i wyrownanie sie ciala bo dramat odkad rzucilem szerokie dresy :d

W sumie to nie ma zadnych urozmaiceń :) na sniadanie 2jajka chleb, w szkole kanapki, obiadek domowy, na "podwieczorek" jakiś owoc, i kolacja typu 3 parowki pomidorek chleb. A przez wakacje z 5kg schudłem i tak, bo praca lub pozno się wstawało i nie było tak czaasu na jedzenie.

ale rozstepy robia sie wlasnie od przytycia mi po cyklu z nitro sie zrobily ale to raczej nie tyle od nitro, co od szybkiego wzrostu wagi (5kg)

Powiem tak, nad siłą mięśni możesz spokojnie pracować, ale z masą będzie ciężko. Sam pracowałem przez miesiąc na budowie (robiłem głównie dach) i schudłem trenując 3 razy w tyg. jakieś 5kg lecz siła dalej rosła. Tak to niestety jest. Ale to wszystko zależy od wielu czynników. Spróbuj, a nie pożałujesz ;).

nie rozumiem o co ci chodzi. Jakim ćwiczysz planem, jaki staż, jaki cel, jaki ogólny zarys treningu, jaka dieta i masa innych... Co do samego. Skoro przy 40 ledwo dajesz radę, to po co chcesz zwiększać ciężar o 5kg na tydzień? Żeby wziąć 45 i nie zrobić wcale?

Płeć:M Wiek:20 Wzrost:186 Waga:90 Aktualny trening: Pon: 1Klata: -Wyciskanie płasko 8p(41kg)8p(45kg)6p(50kg)6p(50kg)6p(50kg) -Wyciskanie górne podbicie 8p(36kg)8p(36kg)6p(44kg)6p(44kg)6p(44kg) -Wyciskanie na dolne podbicie 8p(36kg)8p(36kg)6p(44kg)6p(44kg)6p(44kg) -Wyciskanie hantli płasko 8p(13kg)8p(18kg)6p(23kg)6p(23kg)6p(23g) 2Triceps: [...]