5kg

[...] natomiast jednej, ważnej rzeczy: po 1,5 godziny boksu, ze zroumiałych przyczyn, jakoś nie napalam się na siłownię, natomiast... wieczorową porą bawię się odważnikiem 5kg - w domu. Nie mam sztangi i raczej mieć (Chyba) nie będę, bo nie mogę szaleć z przeciążaniem kręgosłupa. Natomiast "popykać" sobie takim odważniczkiem, o, to [...]

poprzedni paln po pierwsze troche mi się znudził po drugie nie ma juz tego powera co do wagi przez ostatnie pol roku przytyem nie całe 5kg siła wyciskanie ~20+ Przysiad ~30+ wiosłowanie tez ~20+

mobi89 waze 71kg od wakacji zrzucilem 5kg bo nie zależy mi na masie bo wraz z masą bardzo pogarsza się dynamike ruchu,staram sie dojść do jak nawiększej siły przy jak najmniejszej masie.pozdro:)

[...] jedynie stojaki porysowane od sztangi) 240 zł -Wyciąg do ściany Marbo-Sport na 2 prowadnicach MS-W003(używany 1 rok,stan idealny) 150 zł -Obciążenie Marbo-Sport(6x10kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1kg), Domyos (4x2kg,2x1kg) 360zł za całość -Gryf lekko łamany Marbo-Sport 140cm MW-G140L(używany rok) 49 zł -Gryf 40cm do hantli Marbo-Sport ( 2 sztuki ) MW-G40 [...]

Ile byś chciał za 2 gryfy do hantli + 4x 2.5kg ?

Trening I (Uginanie ramion + uginanie w oparciu o kolano ) Uginanie ramion Rozgrzewka 5x15 5x20 Serie głowne 10x5x25kg FILM!! Uginanie w oparciu o kolano 3x5x8.5kg Po treningu Po 5 minutach 30g izolatu białka po 30min~ ziemniaki+wątróbka http://www.youtube.com/watch?v=6kXLPNTMfNI&feature=youtu.be Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-28 [...]

[...] 10x50kg 3x10x70kg Komentarz: Bez wiekszych cisnien . Tak jak radziliscie staralem sie mniej zginac kolana . Buty zmienilem na takie z plaska podeszwa . Front Squat 3x10x35kg Komentarz: Calkiem ciezko ale bez spinania sie . Uda dały o sobie znac czyli na + . Ogolnie mc+przysiad = tlenowka Wybralem przysiady przednie poniewaz w nich mam lepsza [...]

[...] aby szlifować technikę . Poza tym było duszno i chciało mi się wymiotować :) Wyciskanie poziom 3x10x50kg Komentarz: Lekko :) Wiosło sztangielka w opadzie tułowia 3x10x17.5kg Bez przerw pomiedzy zmianą rąk Komentarz: Wiosło wykonałem sztangielka ponieważ ćwiczyłem poza domem i warunki były takie a nie inne Wyciskanie sztangi stojąc na maszynie [...]

[...] co chwila na forum są podobne wpisy. Może ginekolog przepisałby Ci jakiś inny rodzaj "anty", to czasem pomaga i zmniejsza nabieranie wody itp. To naprawdę nie jest normalne, aby w krótkim czasie nabierać po 5kg. Czasem warto przejść się do innego lekarza, jeśli jeden nie reaguje, niestety w tym kraju to normalka, szczególnie na NFZ @-).

i ty ważysz 81,5kg? i masz takie wyniki siłowe? ciężko mi uwierzyć ;) ja na twoim miejscu(chociaż sam lepszego nie mam^^) pierw bym zredukował tłuszczyk:) potem możesz myśleć o mięśniach i dobrym wyglądzie:)

[...] nogi 20kg/12 25/12 30/12 35/12 40/12 Łydki 10-15 x3 Dzień 33 17.05.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 30/16 30/16 30/15 30/14 WL skos góra 25kg/12 x3 Poręcze maszyna 40kg/12 x3 Francuz za głową hantlą 6kg/12 x3 Wyciąg górny - triceps 2szt/12 x3 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 x4 Dzień 34 18.05.2013r DNT Dzień [...]

[...] 45x13 - > 57,5x15 5. wyciskanie w staniu 22,5 - > 30x13 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 19powt (w 4 seriach) - > 26pow (w 4 seriach) plus robiony wariant silowy 4x5 + 5kg (teraz nie mam mozliwosci dowieszania ciezaru przy podnoszeniach) mogło byc lepiej niestety problemy z czasem na regeneracje (miałem za mało snu) . tak jak pisałem wyzej [...]

[...] Myślałem że wyciąg będzie OK, bo wczesniej mialem maszyne półwolną na triceps. Rozkład powtórzeń wg strategi HST. Co do obciążeń to nie wyliczałem, ale od maxów -2; -2,5kg co trening - zależnie od tego co wchodzi w gre na maszynie czy jakie obciązenia są dostepne. Jeśli początkowe będa małe to 2x tym samym obciązeniem. Staż treningowy to [...]

[...] do gustu przypadło jak poniżej sobie obrałem. Progresja będzie wyglądać na przykładzie przysiadu w ten sposób: 4x8x80, 4x9x80, 4x10x80 i wówczas dokładam powiedzmy te 2,5kg i lecę od nowa: 4x8x82,5, 4x9x82,5 itd. Plan również zostaje podzielony na 4 bloki jeśli chodzi o zakres powtórzeń, każdy blok trwa 3 tygodnie. (Cały plan wówczas 12 [...]

[...] "zalać" nawet jak popuszczę mocno pasa. Inne osoby też stosują i nie widziałem, żeby ktoś nie rezygnował ze standardowego modelu na rzecz tego. W święta też będę pościł i kiedy wy będziecie widzieć na wadzę +5kg, ja pewnie będę widział -1kg zajadając się barszczem z uszkami %-) co prawda to prawda! Są osoby startujące na IF ;-) któz taki? :-?

[...] oslonek. 3. Nie lacz z niczym clen da rade sam, ja jade od poniedzialku 200mcg ed plus masa cardio (to chinski clen 40mcg w tabletce) wiec to 200mcg bedzie pewnie ~150, i od poniedzialku spadlem 2.5kg, bf z 11.2% na 10% szczeka mi opadla jak dzis sprawdzalem, dziala pieknie zadnych skutkow ubocznych, zrob 2 tyg clena pozniej 2 tyg na efce.

[...] kcal, schudłam wtedy ok 17 kilo, potem wróciło z nawiązką Wrzesień 2018 – lipiec 2019 – dieta 1600, a potem 1500, schudłam z 96 do 80 kg Dwumiesięczna przerwa zaowocowała +5kg Od października do połowy grudnia 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki [...]

[...] :P) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Znaczna redukcja (docelowo do 65kg), zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zapalenie tarczycy, insulinooporność (obydwa w [...]

5kg tez sie da ale wiadomo kazdy inaczej Pamietaj ze musi ci jedzenie wejsc w nawyk bo potem schudniesz jak znowu tyle bedziesz jesc

1.raczej nie widzi mi się imitacja hantlami ciosów i innych 3-5kg bo to mija się z celem i można sobie uszkodzić stawy,plan trochę do dupy. tu masz wszystko o szybkości,sile i innych http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_na_szybkos%C4%87_cios%C3%B3w-t567584.html 2.miałem taki worek,nawet w rękawicach będzie lipa a jak się ubije to poniżej połowy [...]