5kg

Waga z dzisiaj 85,2kg +2,5kg

no i też oporowo masa mi idzie, z 0,5kg na może 1,5 msc więc przepadałem się na pasożyty (badanie kału). Czystko, że tak powiem. Nie wiem, co by tu jeszcze sprawdzić.

przykladac? nie rozumiem . Powinno sie cwiczyc z najciezsza z jaka mozna poprawnie wykonac to cwiczenie. U nas cwiczymy 5kg, chociaz ja bym mogl ciezsza

[...] vs. Ross Pointon (77kg) -Mark Epstein (84kg) vs. Matt Ewin (83.6kg) -Henrique Nogueira (91kg) vs. Marc Goddard (93kg) -Paul Reed (65.8kg) vs. Brad Pickett (65.8kg) -Kev Simms (109kg) vs. Popek Rak (103.5kg) -Chris Rice (83.7kg) vs. Edgelson Lue (82kg) -Harvey Harra (70kg) vs. Garry Kelly (70kg) Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-05-10 14:10:22

[...] siły tylko tak jak pisałem delikatnie zrobić masę mięśniową bez zbędnego zalewania się. Przez ostatnie kilka dni kiedy powoli wracam z dietą do ładu po wakacjach zgubiłem 2.5kg i kilka cm w pasie także idzie ku lepszemu ;). Co do cyklu to najwyżej pociągne winko 5 max 6 tyg czyli 1-8 prop 3-8 wino albo 2-8 wino jeszcze przemyśle. Zmieniony [...]

Trening "górny" rozgrzeka potem pompki i lecimy Bicepsy: 2x18 6kg potem 1x5 11kg klata: hantelki i wyciskamy 2x10 te 20kg potem rozpiętki 2x20 po 5kg Plecy: będzie drążel Barki: hantle nad głową siedząc triceps: wyciskanie hantli za głową 2x7 6kg potem pompki tyłem z obciążeniem 10kg 2x10 Trening "dołu" Bez sztangi lipa to zwyczajne przysiady i [...]

ok sorry za zaśmiecanie juz wszystko czaje. Tylko po obliczeniu maxów i porogresji wychodziu mi np cięzar 67,5 kg a u mnie na siłece najmniejszy cięzar to 2,4 kg czyli skoki sa o minimum 5kg... mały wałek ale zaraz ide na siłke i sprawdze to w praktyce...

E tam jaki tam mutant :D Jak przyszedłem pierwszy raz na siłke to cisnąłem 82,5kg i miałem 36 w bicu i 84kg masy. Niestety potem już nie było tak wesoło ;D i ani siła ani muły nie idą mi jakoś zadziwiająco dobrze.

[...] pomierzone), a na ktorejs wlasnie stronie czytalem, ze wyglada to mniej wiecej tak: swoj max traktuje jako ciezar na ostatnim treningu minicyklu, na przedostatnim jest 2-5kg mniej i tak dalej, az do pierwszego treningu. Wiec na zdrowy rozum pierwszego dnia bedzie sporo mniej niz 75%. Oczywiscie zalezy to od wartosci tego maxa i wartosci o [...]

5kg w pół roku nie jest źle, do tego nie trzymasz diety więc wiadomo że efekty będą słabe. Jak sie przyłożysz do odżywiania to na 100% będzie lepiej.

No dobra a co myślisz o tym że przytyłem 5kg widać trochę że "zalało" mnie nie widać mi już tak żeber klatka troche zwiększyła się ale czamu nie rosną łapki? trening robie porządny czy znów tutaj dieta? bo jesli klata poszła bez mocno zbilansowanej diety to moim zdaniem łapa powinna rosnąć

[...] i wszystko sie dzwiga jak nalezy, na treningu super samopoczucie suchy miesien waskularyzacja na plus sila tez sporo na plus szczegolnie teraz na epi jak wszedlem, moze nie 5kg suchej masy jak niektorzy pisza ale efekt jak nalezy. Ale i tak nastepnym razem chyba jakas "lecznicza" dawka raz w tyg enanthata poleci ;) 3) I jeszcze pytanko w takich [...]

Dokładnie :). Daje też również fast foody i słodycze :). Pompa na treningach jest nie do opisania :). W jakies 8-9dni waga skoczyła o jakieś 4.5kg definicja ciągle zachowana :).

po 2 latach jako 17-latek 220 przysiad z tyłu i 200 z przodu w '89 był tylko portagen ale nie było mnie stać na to coś. aha i wtedy latałem w kategorii do 82,5kg. Zmieniony przez - justine197 w dniu 2010-06-08 11:15:44

a potrafisz też klaskać nogami stojąc na uszach? Bo jeśli tak to etat w cyrku murowany Kompletnie nie rozumiem o co Ci chodzi. Twierdzisz, ze potrafisz zrzucić dziennie 1,5kg tkanki nieaktywnej. Nie wierzę. Jak to sprawdzałeś? Mierzyłeś zawartość tłuszczu w organizmie? Ale skoro już tak twierdzisz, to po co Ci CKD? Pojeździj tydzień na rowerku a [...]

Ile masa ci zeszła w te 6 tygodni? Pytam sie bo ja ostatnio w 5tygodni schudlem 5kg, przdalo by sie jeszcze 10kg jak myslicie w takim tempie mi sie uda tak do konca lutego zrzucic jeszcze 10kg czy pozniej takie tracenie na masie idzie wolniej? Aaa podpinam sie pod ten temat, bo moj brzuch wyglada podobnie, tj troche szczuplej ale podobnej budowy [...]

Moim zdaniem obciązenie i sztangi nie warto kupować w firmach typu Marbo, Kelton. Ja mogę Ci polecić Hertz. (Przy okazji zadbaj o drobnicę tzn.obciążenia 0,75 1,25kg 2,5kg itp..chyba,że już masz). To jest dość ciekawy zestawik: [...]

[...] z białka pokarmowego ulega zamianie na HMB. Aby uzyskać skuteczną dawkę ergogeniczną HMB (ok.3g), w diecie musiałoby znaleźć się ok. 60g leucyny, co odpowiada prawie 2,5kg mięsa. Spożywanie tak wysokiej ilości produktów mięsnych, z punktu widzenia żywienia człowieka nie jest korzystne, stąd w celu uzyskania widocznych efektów [...]

Pojawił się problem z brzuchem, zaczyna pobolewać, czuje jakby był napompowany. Wygląda jak w ciąży :D Aktualna waga 73.5kg. Średnio nabieram 2kg masy w miesiąc. Dieta 3700 kcal 140-150b 120-140t. Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch i zwiększyć progres ciężarowy w innych? /SFD/2016/8/22/bc17e5a4d020479195621208096564b1.jpg

nie chcą słuchać to i strata.Później będą ci zazdrościć sylwetki.Niektórym ludziom trudno jest coś wytłumaczyć.U nas na siłce jeden gostek codziennie bił rekord na klatę,efekt był znikomy bo przez 3miesiące podniósł tylko 2,5kg więcej,ale nie dalo mu się wytłumaczyć ze to mu nic nie da