5kg

[...] na prochu jechać. 220g białka z prochu to ~280g proszku. Żeby nie było offtopa to ja kiedyś jadłem ostrowie i w sumie była ok, cena także podobna. I tak jak pisze vegeo, zjedzenie 0,5kg miesą np na 2 posilki to nawet nie poczujesz, zawsze też pozostaje twaróg, jajka czy ryby. Ale w sumie nic o Tobie nie wiadomo, prócz tego że lubisz proch :D

skoro schudłeś z ponad 100 -\+ to teraz też pownieneś wiedzieć jak to zrobić Dobra dieta,aeroby i pójdzie waga w dół ale czy 5kg w miesiąć hmmm musiał byś się do tego przyłożyć

[...] w opadzie tułowia 4x12 Szrugsy ze sztangą 4x Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/8 Prostowanie nóg siedząc 4x12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 4x12/10/8/8 Wspięcia na place 4x15 Diete postaram sie jakas ulozyc ale zapewne niezawsze sie bede jej trzymal. Kupuje sobie bialko TREC Ultimate Protein 1,5kg a jak sie skonczy to bardziej sie postaram o diete.

No ławki nie mam.A Np.''uginanie ramion ze sztangą 2x 12/10'' to chodzi o to że 1s np 5kg a 2s np.6kg taa? Jak tak to o ile zwiększać te kg?

[...] wiem co lepsze "bezpieczniejsze" itp. mam paru znajomych na siłce ale oni chwala wszystko i biorą wszystko a na skutki uboczne czy badania lekarskie to nawet nie zwracaja uwagi dlatego pytam bo wolę mieć przysłowiowe 5kg mniej a głowe spokojną i nie narobic zbędnych uszczerbków na zdrowiu ;) Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2018-12-18 19:16:19

[...] to 3x5x50kg i widze ze mam zapas np na 3 kg jeszcze no to robie sobie elegencko zig-zag zeby nabrac sil jeszcze czyli robie 3x5x47,4kg pozniej 3x5x50kg w wchodze na 3x5x52,5kg powtarzam znowu 3x5x52,5 i zauwazylem ze po takim zigagu daje rade pocisnac jeszcze nawet czasami o jeden stopien wyzje z ciezarem a jak nie to ciagne tym jeszcze 2 [...]

mam tak samo co kumpela autora postu:2 tygodnie chlania na wakacjach wiara spadki po 3 4 kg a mi przybylo 5kg i biceps taki sam,silowo bez zmian codziennie pije piwko.

[...] +2cm pas -5cm waga w miejscu jak widzisz nijak to sie ma do wyklepanych zalozen budowania miesnia, a jednak cel zostal osiagniety podsumowujac musisz poznac swoj organizm na maxa i wiedziec ile skladnikow potrzeba ci do budowania suchego miesnia bo bedac endo jak ja mozna i 5kg w miesiac zrobic bez koksu, ale ile z tego bedzie czystego miesnia?

Dzięki za cenne uwagi. Przyszło mi do głowy jeszcze jedno pytanie. Czy np. w pierwszych seriach dokładać mniej, tzn. załóżmy 2,5 kg, a w tych ostatnich dołożyć np. 5kg. Czy we wszystkich seriach dokładać taki sam ciężar??? Jak sądzicie, może jeszcze ktoś podzieli się swoimi uwagami??? Pozdrawiam

[...] Mass XXL jest nie gorszy od mutanta a w smaku czuć czekoladę ale nie tak słodką i nie przymulającą. Co do efektów 3kg w lekko ponad miesiąc, ale dietę dosyć ostro trzymam, a gainera zjadłem z 1,5kg bo tylko po treningu, więc to tylko po części jego zasługa, szczególnie, że był mieszany z WPC. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-11 22:25:58

[...] w a;ptece to wyrwiesz za 30minut a u dila za a tu ****a różnie za 20/60min max. Nawet 8kg może Ci skoczyć na wadze. Ja teraz jade m-drola z propem i po tygodniu skoczyło mi 5kg i do tego minimalnie fat dlatego obetne nieco węgle i będzie na prawde dobrze poza tym prop się dopiero rozkręci to dopiero myśle wy.***ie z butów - dobra koniec moich [...]

No to kolega pomógł, ale radziłbym abyś zaczął nie od 3, ale o 4-5 powt. w seri :) i 70% ciezaru max. mozesz zaczac, i co trening dokladaj 2-5kg i jesli juz nie dasz rady zrobic tych 4 powt. to schodzisz na 3 i tak samo dokladasz, potem 2 .. rozumiesz co ? 1. trening dajesz hardcorowo, drugi trening w tygodniu 10% mniejszy ciezar :) chodzi mi o [...]

[...] na calym ciele. dlatego jest,jak jest. a myslisz,ze najszybszym sposobem,aby to porawic bedzie uginanie o kolanko....czy moze jednak praca nad cwiczeniami stymulujacymi wieksza czesc muskulatury Twojego ciala? przypominam! na Twoim poziomie,aby poprawic chocby o 1cm obwod ramienia,MUSISZ WRZUCIC TROCHE MASY NA SWOJ SZKIELET(3-5kg).

napisał -> na masie mi nie zalezy jak utyje z 5 kg to mi starczy hahaha lol po samym winku 5kg

mi sie podoba koncepcja misia - oddzielne działy i wsyzstko by było lux - nikt by nie narzekał mateo to chyba nie poroblem zrobic innym firmom działy tak jak ma olimp.. to jest good idea - a niech suple zostaną takie jakie są - każdy poleca to co lubi. oczywiście nie mówie o osobach które na białku firmy x zrobiły 5kg masy w miechu

[...] troche bezsensownych ale na moim poziomie wiedzy z tego zakresu maja one znaczenie dzis sie zwazyłem i doznałęm szoku waze 90kg po 16 dniach redukcji spadła mi waga o 5kg i zanotowałem lekkie spadki w obwodach miesni biceps o 1cm klata o 2cm i brzuch spadł o 4cm i jeszce jest troche do zrzucenia - jak oceniasz takie wyniki po 16 dniach ? [...]

Zawody b.fajnie zorganizowane,dobra obsada,wyniki kosmiczne(Andrzej Kocyla 257.5kg przy wadze 108.4-ponad 152punkty Wilksa!!). Później napiszę obdzerniejsza relacje. Natomiast w ramach humoru zdjęcie nagrody za pobicie rekordu Dzierżoniowa i największy wyciśnięty ciezar-tak podkreslanej w regulaminie. Całe 100 zł:) :) A dodam że samo wpisowe [...]

max byl 75 rok temu xD teraz mniej wiecej 60 ? a najmniejszym ciezarkiem jaki dysponuje na mojej"wybajerowanej silowni" to 2.5kg ;] niestety nie zrobilem fotek gdyz jestem zdeka chory;/(przeziebienie/objawy grypowe) lepiej zebym nie brak zadnych supli w tym bialka prez ten tydzien i lepiej niecwicycz? czy tez to nie ma wiekszego [...]

[...] rozgrzewka ogolna przysiady; 20kg x 15 40kg x 10 60kg x 10 80kg x 10 i tak ciśniesz do zamieerzonego ciezaru który tu przykladowo to 80kg, robisz przeskoki w mniejszych ciezarach co 10kg, w jeszcze lzejszych co 5, w ciezszych 15-20 na nastepnym treningu robisz; 20 x 45kg 65kg 85kg x 10, lub dodajesz po 2,5kg co tydzien jesli 5to za duzo

[...] bo i wyniki siłowe masz spoko, jak tylko technika ćwiczeń wszędzie dobra to plan bardzo fajny. Ja bym dołożył coś jeszcze na rdzeń bo tego mi brakuje poza tym jest w porządku. 5kg to nie jest jakaś duża wycinka więc bez problemu do sierpnia powinieneś dać radę, no ale masz też pracę zmianową co nie sprzyja regeneracji. Miskę dopnij i będzie ok.