Jak zwiększać obciążenie???

Witam
Jak zwiększać obciążenie???
Dokładniej chodzi mi o to, że jeżeli zwiększam obciążenie ćwiczonej partii mięśniowej, to na jednym treningu zwiększyć obciążenie we wszystkich wykonywanych ćwiczeniach, czy lepiej załóżmy co trening zwiększać obciążenie tylko w jednym ćwiczeniu???(ale za każdym razem innym).
A, i jeszcze zwiększać od razu we wszystkich seriach, czy stopniowo, zaczynając tylko od ostatniej???
Prosze o opinie, jak to powinow według was wyglądać???
Pozdrawiam.

Jak rośnie siła w danym ćwiczeniu to zwiększasz
obciążenie - proste.

Ja uwazam ze np.: jezeli robisz "klate" to powinienes zwiekszyc ciezar wszystkich cwiczen na te partie miesni .
A ciezar zwiekszaj w kazdej serii , czyli jezeli wczesniej zaczynales serwie przypuscmy od 60 kg to teraz zacznij od 62,5 lub 65 (lub ile uwazasz) i tak co jakis czas zwiekszaj sobie obciazenie .


Pozdrawiam ceo

Priorytetem jest liczba powtórzeń. Jeśli założyłeś sobie, że w danym ćwiczeniu i danej serii będziesz robił np. 8 powtórzeń, to regulujesz obciążeniem tak żeby tyle zrobić /jeśli zrobisz więcej - sygnał, że następnym razem możesz sobie dołożyć/. I to wszystko.

"Nawet najgorsza bestia ma w sobie odrobinę litości.
Ja jej nie mam, więc nie jestem bestią."

Draht.

Dzięki za odopwiedzi
Pozdrawiam

Dzięki za cenne uwagi.
Przyszło mi do głowy jeszcze jedno pytanie.
Czy np. w pierwszych seriach dokładać mniej, tzn. załóżmy 2,5 kg, a w tych ostatnich dołożyć np. 5kg.
Czy we wszystkich seriach dokładać taki sam ciężar???
Jak sądzicie, może jeszcze ktoś podzieli się swoimi uwagami???
Pozdrawiam

We wszystkich seriach tak samo

NA KLATE JEDZ PIRAMIDKĄ
NA TRICEPS JEDZ PIRAMIDKĄ ALE W OSTATNICH 2 SERIACH ZMNIEJSZ CIĘŻAR((TRENING SERGIO OLIVY)) NA BICEPS,BARKI ,GRZBIET JAK CHCESZ

ironmen

Piramidke sobie odpuść.



Zmieniony przez - superman w dniu 2001-12-30 10:01:29

Jezeli cwiczysz progresja to w pierwszych seriach dokladasz wiecej a potem mniej, np 60-80-90-95-100

Dzieki.
Rozwialiście moje wątpliwości.
Pozdrawiam i życzę udanej imprezki sylwestrowej i małego kaca jutro.
Pozdrawiam.