Szacuny
123
Napisanych postów
987
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
93341
Witam.
Jak często zwiększacie obciążenie w cwiczeniach w treningu masowym. Rozsądek podopowiada mi, by to robić właściwie z treningu na tydzień, ale nie zawsze jestem do tego przekonany- np. kiedy ostatnią serię robię z wielkim wysiłkiem, boję się, że nawet jeśli zwiększę ciężar nieznacznie, o 1kg, nie będę w stanie poprawnie zrobić wszystkich powtórzeń na następnym treningu, i powtarzam trening tym samym obciążeniem. Czy robię błą? Jak robicie?
Szacuny
0
Napisanych postów
340
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2181
robisz poprawnie wiadomo że co tydzień wzrosnie ci siła ciężar powinieneś dobierać w ten sposób żeby np:robiąc 12 powtórzeń miej 2-3 w zapasie, 10 pow 2-3 w zapasie 8 pow 2 w zapasie, 6pow 1 w zapasie
Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.
Szacuny
15
Napisanych postów
3447
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55097
robie podobnie jak ty Tzn. zwiekszam obciazenie tylko wtedy kiedy wiem ze dam rade wykonac serie ! Bo jesli przedostatnia serie robie z wielkim wysilkiem to juz niedokladam ciezaru bo bym niedal rady !
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16808
ja zwiększam cięzar gdy czuje że np.robiąc ostatnio serie wyciskań na ławce płaskiej mogę zrobić przynajmniej o 2-3 powtórzenia więcej
kilogramów dodaje na następnym treningu
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Kieruj się kluczem:
- trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń
- trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń
- trzymaj się założonych w planie przerw między seriami