[...] bede zadowolony : ) co do srodków finansowych to mam do dyspozycji 200zł , chodzę na siłownie już z 7 miesiecy , moja waga to 60kg , wczesniej próbowałem Hi-Tec Gainer 4.5kg , a teraz jeszcze mam z kilo Bio tech USA Nitro gold i Extreme Pump od FA , diety nie mam ale staram sie jesc czesto i dobrze , codziennie jadam ryz np. z rybka , piersia [...]
[...] siłę i masę mięśniową * Poprawia wytrzymałość * Zawiera 7 różnych postaci kreatyny * Dzięki specjalnemu systemowi transportu, cała dawka kreatyny trafia do Twoich mięśni! HI TEC Anabolic Protein 3.5kg + GLUTAMINA Wartość odżywcza : bIAŁKO GŁÓWNIE MI CHODZI O ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ. MAM DIETE DOBRY TRENING. PROSZĘ O ODP
Witam. W skład wchodzi, stojak, ławeczka, widoczne gryfy oraz obciążenia po 4 sztuki: 1kg, 2,5kg, 5 kg, 10kg oraz dwie sztuki 20kg. Całość kosztowała 1600,45, sprzedam w całości za 1150. Odbiór jedynie osobisty Raszyn (okolice Warszawy).Sprzęt w dobrym stanie. /SFD/Images/2016/6/11/596862859a0a432881b73b81b9dfc76b.jpg [...]
[...] na imię Mariusz, 19 lat, 179cm i 78 kg. Szukałem na forum czegoś co mi jest potrzebne lecz niestety nie znalazłem - dlatego zakładam temat. Mianowicie chciałbym pozbyć sie 5kg i potrzebna mi dieta. Nigdy takowej nie stosowałem. Trenuję 6 razy w tygodniu w tym jeden trening na siłowni (z reguły jest to trening ogólny na wszystkie patrie [...]
Siema ;D mam taki mały problem chciałbym trochę nabrać masy tak koło 5kg, waże 70 kg i wiem że diet jest najważniejsza i tu sie rodzi moje pytanie. koledzy mówili mi żebym zrobił sobie diete ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie [...]
[...] z techniką i łokciami, oczywiscie chodzi o klatkę piersiową. Czy wyciskając rekord na suwnicy jest on zaliczany? Np. Suwnica Hesu ma sztangę olimpijską 20kg + 2 zaczepy po 5kg. Jestem ciekawy czy np. to jest ten sam cięzar co na ławce płaskiej, wiele osób mówi że jest im ciężej wyciskać na takiej suwnicy niż na ławce płaskiej. Pytam z czystej [...]
Witam, chciałbym zaprezentować dietę którą sam ułożyłem, licze na jakieś sugestie bądź propozycje. mam 23 lata trenuje od roku. Chciałbym w końcu pęłną parą z dietą. :) 94kg 186cm wzrostu. Na początku chcialbym zredukować 5kg tłuszczu. Oto screen: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bb4a5b71a734837862f4dedbcaa2293.png
Witam Mam do was pytanko. Gram w piłkę nożną można powiedzieć, że zawodowo i potrzebuje przytyć z 2-3kg max 5kg. I teraz pytanie co brać żeby przytyć, zwiększyć wytrzymałość i siłę, ale nie stracić za dużo na szybkości, bo to bardzo ważna cecha dla napastnika . Myślałem nad jakąś kreatyną ale też za bardzo nie wiem jaką, chyba nie monohydrant bo [...]
Siemanko , musze się was poradzić co dokupić do Extra Mass Sports One 5kg + 737 coś tam MEgabola 3kg (tak wziełem może czasem wypije). I mam pytanie co do tego dokupić , moim celem jest masa , ale nie chce za dużo tłuszczu..Myślałem o jakiś BCAA może Powder Treca ?? Chce biegać co drugi dzień i może pomogły by mi żebym za bardzo nie spalił mięśni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kompletnir zielony. Mam 14 lat Wzrost 178 Waga 83 kg. Chce wziąsc się za siebie. Nie mam diety ani zadnego programu Ćwiczeń posiadam ławke prostą i hantle 2x gryf 4x 2.5kg 4x 1 kg.Prosze o waszą pomoc chodzi mi o diete i program cwiczeń. Bardzo mi na tym zależy.Załączyłem moje zdjęcia. Zmieniony przez - sulpi123 w dniu 2014-01-28 21:49:40
[...] jest mi obca :] posiadam juz maly staz :) teraz biore sie za diete, i mam mianowicie jedno pytanie jak rozłozyc kcal i makroskladniki na posilki w ciagu dnia mam 185cm i 82,5kg wagi obliczylem sobie okolo 3000kcal, 165g B,410g WW,82g T... jak te wartosci rozlozyc na 6 posilkow w cigu dnia?prosze o wskazowke? slyszlem ze z rana duzo wegli tak [...]
Witam, mam zamiar kupić na zapas troszkę białka - zdecydowałem się dla odmiany teraz na firmę dymatize i jej 4,5kg produkt w trzech smakach w paczce. Śmiało mogę brać to białko? Kiedyś był na nim wałek pamiętam (niewielki ale był). Poprawiło się waszym zdaniem czy pogorszyło? ps. Jak mogę spowolnić wchłanianie tego białka biorąc je na noc - [...]
[...] zakupić sobie kretyne- OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150 KREATYNA 1250 mg. Dokupie sobię jeszcze 1 kg gain bolica(bo na ferie zostanie mi jeszcze 1 kg) i dokupuje sobie 1,5kg carbo.Ponieważ będę robił siłownie i BJJ.Dieta jest dopięta na ostatni guzik.( w ferie zwiększę,bo będe robił 2 treningi dziennie (nie codziennie) I tu moje [...]
Witam , na sprzedaz mam: Glutamine Xtra (Activlab) 2 opakowania ,47zł za sztuke Mass Bomb 4,5kg (Ofra) 110zł Trimal 250g (sfd) 2 opakowania ,25zł za sztuke do tego trzeba doliczyć koszta przesyłki Trimal wejdzie do koperty to moge poczta wysłąć wg ich cennika , reszta raczej kurierem i tu wysyłka wynosi 14zł Jak ktos wezmie wszystko przesyłka [...]
Siema więc tak mam 16 lat na siłownie chodzę około 3 tygodnie mam 184 wzorstu i ważę około 73,5kg na klatkę maxymalnie wyciągne 59kg i mam pytanie: Czy trening klatki piersiowej dwa razy w tygodniu to dobre rozwiązanie? Powiem że na początku moich treningów po intesywnym treningu klatki miałem zakwasy nawet 5 dni teraz to ustało do mniej więcej [...]
[...] nad tym, czy zostać na tym sposobie progresji czy zmienić na jakiś inny, może lepszy. Aktualnie robię stałym ciężarem i mniej powtórzeń co serie np. wyciskanie leżąc - 78,5kg i powtórzenia 8/7/6 albo martwy ciąg z deficytu 120kg i powtórzenia 8/6/5. Zwykle dodaje wtedy na następnym treningu albo powtórzenia albo kg. Progres jest, ale czy nie [...]
Witam, mam zamiar zakupić taki zestaw jak powyżej, wytypowałem takie produkty co o nich sądzicie: 1) Białko - OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 (3,5kg) 2) Carbo - VITAL MAX COMPLEX (4kg) 3) BCAA - OLIMP BCAA MEGA CAPS (300 kaps) 4) Witaminy - OLIMP VITA-MIN PLUS 30 (120kapsulek) Całość zamknie mi się w ok. 400 zł... licze ze wszystko prócz amino starczy mi [...]
Chyba bede sprzedawal swoja domowa silownie tj: -104 oryginalnych ciezarow: 6x10kg, 4x5kg, 8x2kg, 8x1,kg. 5kg, dwie 2kg i 4 1kg z go-sportu, 4x10kg z decathlonu, 2x10kg aran sport, i te male rozne Thorna -gryf dlugi prostu 150cm, lamany 120cm i dwa male do sztangielek -lawka z mozliwoscia skosu, z rozpietkami, z przyrzadem na nogi. taka typowo [...]
Witam sprzedaje GAINER MASS UP 3,5kg o smaku wanilii. Sprzedaje ponieważ zawsze piłem czekoladowego i nie moge sie przyzwyczaić do tego smaku. Aczkolwiek jest pyszny. Jest małe otwarcie, a z gainera wziąłem tylko 50 gram.. Czyli nic. Gainer jest dobrej firmy, jest dobry w smaku i dobrze sie rozpuszcza. Na gainerze tej firmy przybyło mi 8 KG [...]
