5kg

[...] szpilek, gdy mięsień się rozciągnął. Na tę chwilę mogę przemieszczać się jedynie na palcach Dzisiejszy trening: Wtorek - grzbiet + kaptury 1. Wyciąg do klatki / 5 s /12p15kg/10p20kg/8p25kg/6p30kg/1p35kg 2a. Wymach boczny w opadzie / 3 s/ 10p/ 3-4-5 kg 2b. Wiosłowanie sztangi w opadzie /3 s / 10p19kg/10p22kg/10p23kg 3. MDS Podciąganie [...]

jesli chodzi o trening niechy wypowiedza sie specjaliści raczej trudno bedzie zrzucic te 5kg,polecil bym areoby jakies ,moze rower, bieganie, plywanie czy cóś , a jesli chodzi o dziewczyne to jak sie jej podobasz to Cię wezmie takim jakim jesteś jak tak lubicie ze sobą rozmawiać. Co do kumpla uwazaj bo mozesz go stracić przez dziewczyne choc [...]

[...] rowerku też trochę jeżdżę a teraz będę jeszcze na basen chodził(chyba że się utopię ) No i jeszcze często śpię ok. 4-5 godzin dziennie. To ja się zapytam czy dobrze robię spędzając tak czas(na siłownię nie chodzę mam w domu sprężynę, dwa ciężarki 2kg i jeden 5kg czyli nie za dużo Członek Mafii Diablo Jeśli nie wiesz, kim jesteś, jesteś nikim

No ale uginanie ze sztangą prostą która ma 182 cm jest troche problem. A dlaczego uważasz ze nie jest potrzebny? Obciążenia mam 2x5 kg,4x2,5 kg i 4x1,25kg = 25 kg a zamierzałem wraz z gryfem dokupić 2x5kg i 2x2,5kg. http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=739 te ćwiczenia mogą być? robiłem je już na wakacjach i po 2 [...]

Stary chcesz złapać więcej masy - wpieprzaj dużo słonych orzeszków - ale mnóstwo nawet 0,5kg dziennie! Będziesz ważyl około 105kg za jakieś 2 tygodnie!

[...] kcal fajnie i lekko (jak sie organizm przestawi, poczatkowo zdarza sie oslabienie) sie czlowiek czuje, a spadek glownie wody (bo nie oszukujmy sie, na samej diecie w 2-3tyg. 5kg SAMEGO tluszczu raczej nie poleci - jeszcze przy sporej ilosci kcal ). Zamiast ckd lepiej chyba pasowaloby skd, carbup zbedny wtedy, a ladowac wegle w okolicach [...]

A co z planem spoko? na koniec każdego treningu staram się biegać w miejscu wymach**ąc na przemian odważnikami po 0,5kg w każdej dłoni tak żeby spalić pozostałą energie.

[...] 8x80kg 8x80kg seria łączona A.butterfly 4x10 B.wyciskanie hantlami na skosie 4x12 20kg uginanie ze stanga prostą 4x12 40kg uginanie na modlitewniku sztanga prosta 4x12 35kg uginanie w oparciu o kolano 12x15kg uginanie z supinacją 12x12,5kg 10x19kg 10x19kg przedramie uginanie sztanga 15x4 serie,sztanga 40kg trening delikatny taki na [...]

[...] na skosie w góre 60kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 rozpiętki 20kg x 12 \4 wyciskanie wąsko 60kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 BICEPS uginanie ze sztangą 40kg x 12 45kg x 10 45kg x 10 uginanie na modlitewniku 40kg x 12 \4 uginanie młotkowe 12,5kg x 15 \4 DIETA rano śniadanie: 100g owianych,pieczywo razowe,0,5l mleka,miarka wpc, 4 jaja 30 [...]

[...] niz zwykły KLATKA wyciskanie na płaskiej 60kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 110kg x 3 wyciskanie skos 60kg x 12 60kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 5 rozpietki 20kg x 12 \4 butterfly x\12 \3 BICEPS uginanie sztanga prosta 40kg x 12 \4 uginanie modlitewnik 40kg x 12 \3 uginanie sztangielka w oparciu o kolano 12,5kg x 12 \3

[...] - 1 porcja Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Drugi tydzień rozpoczęty. Dzisiaj dodałem 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia i chyba za mocno. Niektóre serie niezrobione wg planu. Jedna więcej (bo już nie dodawałem kg). Ogólnie mocniej zmęczone nogi niż [...]

Ktos musialby byc idiota, zeby pisac 100%CM dla ostatniej serii w dodatku w 5pow. Max to max...1pow - koniec kropka. W rozpiskach silowych 100% przyjmujesz dla ciezaru roboczego, czyli przysiadach 100kg Twoja ostatnia seria to 85kg i to przyjmujesz za 100%, stopniujac co tydzien o 2,5-5kg w gore na sztandze.

Bez progresji bo nie wiem jak dopasować ciężar wyciskam 78kg jestem początkującym jak możesz to napisz mi od jakiego ciężaru zaczynać trening (ćwiczenia np na klate) koledzy mi mówią żebym dokładał co 5kg ale na prawdę nie mam pojęcia jak robić więc ćwiczę jednym ciężarem około 62 kg na serie

ma hantle 3 , 4 , 5kg i czsem biore 4 i piątke i mam 9kg i tyle.

Mass jeszcze obciazenie ? Jak tak to mi by zalezalo na tych sklepowych .. 10 kg 5kg 20 kg .albo takich wygladajacych wmiare jak masz to odpisz na moj mail [email protected]

[...] jak robiles ostatnio jak sie podciagasz bez ciezaru to rob maksymalna ilosc powtorzen, chyba, ze dajesz rade z ciezarem, to mozesz progresje robic (np. 15 bez ciezaru, 10 z 5kg u pasa itd.) wioslowanie moze byc 10 10 10 10 (mozesz zastosowac 'piramide' np. 10x10kg; 10x12kg; 10x15kg; 10x12kg) w MC mozesz zastosowac progresje, jak nigdy nie [...]

Twoje przedramię może być przetrenowane, dlatego tak opornie rośnie, a praktycznie, nie rośnie. Dobieraj ciężary adekwatne do siły, osobiście mogę ci polecić fajne ćwiczenie na przedramiona, wciągasz po lince 5kg ciężarek, nachwytem/podchwytem, ładnie pali.

5kg to mało, jak na trening dzielony. polecam trening lafaya

Mam to samo schorzenie.U mnie bóle (dodatkowo nasilone dużą wagą ok 120kg) powodowały że nie mogłem spać,i wyłem z bólu.Lekarz stwierdził że nie wolno mi dźwigać więcej niż 5kg. Poszedłem na treningi boksu,mimo że waga się zwiększyła %-) to kręgosłup przestał boleć do tego dużo martwego ciągu(do 180kg) i ulga ogromna.W wieku ok 16 lat miałem [...]

jaki rejon Polski? i czy jeszcze 5kg dostępne?