5kg

Z własnego doświadczenia powiem Ci że 5kg hantelkiem to bica za bardzo nie zrobisz, no chyba że satysfakcjonuje cie te 30 :D

[...] kiedyś to forum?? Widzę że przeglądałeś i szczerze mówiąc dziwię się że skoro czytałeś chcesz ćwiczyć sam biceps. Ale cóż: Twoja sprawa. Co do Twojego pytania: hantel 5kg na sam początek będzie dobry. Pewnie przeczytałeś (a jeśli nie przeczytałeś to przypomnę), że przed właściwym treningiem trzeba przyzwyczaić mięśnie do wysiłku i [...]

Masz niedowage, ale w miesniach ale nie w tluszczu. Powiem ci ze dobra droge wybierasz, jak bys sie przylozyla to w rok 5kg miesni zdobedziesz co przelozy sie na okragla pupe, wciacie w tali, uksztaltowane uda. Wszytsko zalezy od silownie na wiekszosci niestety wsadza cie na maszyny i bedziesz machac i machac i machac i nic z tego nie wyjdzie, [...]

[...] krótki materiał jaką formę można zrobić przez zaledwie 2 lata ;) : http://www.youtube.com/watch?v=1Azgm-bYW2U Ten gość w jednym z materiałów zakładał, że będzie zrzucał 0,5kg na tydzień i co, z tego tylko powodu powiesz, że jest amatorem, bo takie założenia ma ? Jak widać, coś ze sobą prezentuje. Za szybko oceniasz ludzi. Kokosik- weź pod [...]

Czysto teoretycznie: Jeżeli Pan z filmiku chudnie 0,5kg tygodniowo a waży 93kg, to za 3,5 roku zniknie.

Zdajesz sobie sprawę z tego, że redukcje prowadzi się tylko przez określony czas ? W dodatku mówi, że 0,5kg tygodniowo na początku redukcji, później ta waga wolniej schodzi. Trochę wyobraźni. Zmieniony przez - Master070 w dniu 2014-01-23 22:43:10

No Bialko Przed zasnieciem i potreningu , carbo po treningu tylko . Moj żołądek jest delikatny , przekonalem sie kiedys kupujac jakiegos syfiastego gaienera 50/5kg , ale przez ostatnie 3 miesiace " przytylem okolo 10 kg " nie mialem zadnych problemow . Jadlem to samo co dzis , tylko ze z innego sklepu xD A te same crabo i bialko bralem [...]

[...] ćwiczeń musze robic z sztangą. Mam 17 lat i 182 cm wzrostu, 70 kg. Mój stasz to gdzies 5 miesiecy bo zaczołem ćwiczyć 12 stycznia. Ale rok temu w wakacje ćwiczylem miesiac ale to takie hehe szkoga godać. Aha nie moge zabardzo sie bawić z obciążeniami bo mam tylko 2x10kg 2x9kg 2x8kg 2x2,5kg i sztanga 10gk. :/ i dlatego tak ten plan wyszedł.

A Anna Śliwinska wycisneła w pokazie na Mistrzostwach Śląska 170,5kg co jest nowym rekordem ,świata juniorek oczywiscie nieoficyjalny!!!

3,5kg MIĘŚNI na rok to i tak sporo :-)) Nie pisz że 7kg mięśni w kilka miesięcy zrobisz

Zostal 1 gryf krotki 4x nowe 2,5kg hop sport 2x 2,5 kg i 2x 1,25 z starego zestawy dosc mocnymi odpryskami lakieru wszystko za pare groszy, reszty juz dawno niema.

czesc rogaljestem zainteresowany białkiem 5kg.Jestem z ns tak ze mogę odebrać je w każdej chwili.Podaj mi swoje namiary ? [email protected] czekam!!!pozdro

[...] jest to jakiś głowny wyznacznik progresu i u osób z większa wagą można założyć spadek tygodniowy 0.5-1kg jednak kazdy jest inny i u jednego poleci 1kg /miesiac a u innego 5kg miesiac jednak u osób z mniejszą wagą waga moze lecieć bardzo powoli np 0.5-1kg miesiac ale moze się sylwetka zmieniac dość mocno i dlatego najlepiej progres oceniać po [...]

[...] zaczne tak: W poniedzialek bd wyciskał 5serii po 5 powtorzen-KAZDA seria 27kg-NIC NIE DOKLADAM co serie-tak? A w srodek bd robil 5 serii po 5 powtorzen-KAZDA seria po 29.5kg. Po prostu co trening dokladam po zalozmy 2kg,ale nie zwiekszam obciazenia z serii na serie. Czyli tego piramidalnego wzrostu obciazen co serie nie stosuje-tak? A co do [...]

Obciążenia od 0,5 do 2,5kg

[...] trening "15" wiec można to juz zaliczyc do konca "15":P:P To tak trening rewelacyjny zajmuje 30/40min i jest spoko (szkoda ze mam mało obciazen typu 0.5kg 0.25kg ) I tak : Waga :80.5 (oszukana bo po 2 posiłkach ...ale małych) łapa 35.7 (NO NARESZCIE COS SIE RUSZYłO!!!) klata 106/7 Udo 57.8 ( no no jak na taki trening to [...]

[...] sobie jakąś tabelkę sklecić): Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /12p-19kg/10p-21kg/8p-23,5kg/6p-26kg/4p-30kg 2a. Prostowanie na maszynie / 3 s/ 8p-15kg/6-15kg/4p-20kg 2b. Boczny przysiad ze sztangą /3 s/ 8p-19kg/8p-20kg/8p21kg 3. MDS: Wykrok na palcach/krotki [...]

[...] szpilek, gdy mięsień się rozciągnął. Na tę chwilę mogę przemieszczać się jedynie na palcach Dzisiejszy trening: Wtorek - grzbiet + kaptury 1. Wyciąg do klatki / 5 s /12p15kg/10p20kg/8p25kg/6p30kg/1p35kg 2a. Wymach boczny w opadzie / 3 s/ 10p/ 3-4-5 kg 2b. Wiosłowanie sztangi w opadzie /3 s / 10p19kg/10p22kg/10p23kg 3. MDS Podciąganie [...]

[...] jest nabierać wagi mimo sporo zwiększonych kalorii. Metabolizm mocno się rozpędza po dodaniu jedzenia, stąd to "zero" niekoniecznie jest na takim poziomie jak zawsze. Z czasem oczywiście jednak to się unormuje. Do tej pory po prostu jedź więcej :-) Ale nawet na utrzymanie tego samego poziomu tłuszczu przy zbudowaniu 5kg mięśni raczej nie licz.

[...] bedzie jak najbardziej ok,to nie zawsze tak jest. najwazniejszy jest postep. jesli przy starym programie nadal mozesz dokladac przynajmniej co tydzien obciazenia(chocby 0,5kg)-to wszystko jest ok,jesli nie-to na poczatek sprawdzasz swoje odzywianie i jakosc wypoczynku,jesli to nie pomaga-wtedy wprowadzasz korekty do planu.dopiero wtedy. zmiana [...]