5kg

u mnie to wyglada tak ze mam w notatkach 4x 8 = 100kg x 8, 100kg x8, 100kg 8, 100kg x 7 i wtedy w kolejnym tygodniu probuje zrobic 100x8 x4 I jak zaskoczy, to dorzucam dopieor w jeszcze nastepnym tygodniu 2.5kg Nie wiem czy nie powinienem po prostu walic mniej wiecej tyle ile kg zaplanowalem i cisnac na maxa kazda seriie

[...] 10 8 8 6. Ektomorficy moga robic mniejsza ilosc powtorzen niz endo. W progresji rownie wazne jak operowanie iloscia powtorzen jest operowanie ciezarem. Dobrze gdy progresja wynosi np. na klate te 5kg przy serii. Wypowiadam sie tu na temat budowy masy. Bycmoze, ze jesli chodzi o sile zastosowanie 6666 byloby rownie skuteczne, chociaz nie sadze.

oryginalne 10kg kosztuje u mnie 70zł,5kg 35zł to 105zł nie wiem czy kupią za 90+przesyłka chyba ze cena za 28kg ?bo tam 120+33 za 2x14 Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-14 12:42:30

bo moim palnem na cykl jest mono + ds mam juz kupione prolo z bx 2,3kg perfect whey protein z treck 2,5kg carbo, witaminy i no moze zma kupie mysle ze te suple saoki do połaczenia mono + ds

Kwestia bardzo indywidualna, moja żona używa takich obciążeń że oprócz małęgo, 5kg gryfu prawie nic tam nie ma. Zacznij od małych obciążeń i dokładaj, lepiej mniej i zwiększac niz za duzo i kaleczyc technike i/lub nabawic się kontuzji.

Mój znajomy w miesiąc zdobył 5kg suchej masy mięśniowej na tym towarze i żadnych skutków ubocznych i na dodatek bez diety i treningu!!! Nie ma co się martwić Dietanabol jest zrobiony wyłącznie składników naturalnych i jest prawie legalny:) sam niedługo zaczne to brać ;D

[...] I około 12:30 Grilowana polędwica wołowa 254g Ryż 100 g Mieszanka meksykańska mrożonka hortexu 200g Obiad II ok 16:30 Dorsz smażony panierowany 200g Ryż i warzywa są rozdzielone z Obiadu I i na kolacje Kolacja 20:00 Łosoś wędzony 125g i warzywa hortexu ok 23:00 Odżywka białkowa. Rozkłąd makro: B168g; W:213g i T:67g Waga 81,5kg. Cel redukcja

A jak myślicie co lepiej kupić 2małe gryfy czy gryf łamany?? Wsumie jeden gryf mały mam, ale mam do niego tylko 5kg obciążeń, a inne obciążenia które mam nie wchodzą na ten gryf, gdyż ma on większą średnice.

[...] pozycji wyprostowanej, wyprostowane powinny być również nogi (ciężar na piety nie na palce) -zejdź z kg, wypracuj zdrową technikę, a następnie stopniowo zwiększaj kg (rozplanuj progresję, np co trening +5kg) -znajdź odpowiednie miejsce do wykonuwania (solidne podłoże, boże broń krzywe jw piszesz oraz pozwalające na dynamiczne odkładanie ciężaru)

[...] ze sztangą 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serie wyciskanie płaska 3 serie wyciskanie hantli 2 serie (naramienne) uginanie ramion ze sztangą 2 serie prostowanie na wyciągu 2 serie łydki brzuch Powtórzenia możesz dac w zakresie 12-8 a progresję tygodniową czyli co tydzień zwiększasz ciężar o 2,5-5kg a zaczynasz z ciężarów zaniżonych pasi??? pozdro

crwicze rok z małymi przerwami.trenuje 4 razy w tygodniu.diete staram sie zachowac choc nie zawsze jest to mozliwe a i dodam ze mam 17 nie dlugo 18 lat:)myslalem jeszcze o crea massie hitec moj kolega po 1.5kg przytył 4 kg.ale co ty bys radzil do tego?w miare za rozsądną cenę:)moze jakies aminokwasy(chodzi mi o mase)

Kreatyny kup 300 gram, tyle wystarczy Ci na jeden cykl, a za resztę kup gainera, bo widzę, że ciężko łapiesz masę. Może być np. gainer 1 vitalmaxa-będziesz miał 4,5kg w dobrej cenie. Moderator w dziale OLIMP

spadki ze 100kg na 90kg xD jesteś na początku początków.... poczytaj art Krzycha o klatce, bardzo fajnie wyjaśnia dlaczego maniacy płaskiej w rok robią 5kg siły %-)

[...] sie trzyma nawet w dni nietreningowe. Oczywiscie nie taka jak zaraz po silce aleeee...96-) I wreszcie... 3. Siła. Ja na sobie zauwazylem: ok 10kg w wyciskaniach, ok 5kg reszta. A i plecki nieziemsko od tego czasu ida. ZAZNACZAM, ZE Z MOJA DIETA BYWA ROZNIE. Oczywiscie kilka litrow wody dziennie. Wiec jesli macie zastoj w sile to polecam. [...]

[...] tłuszcz zaczynasz spalać po ok 20min aerobów (chyba, ze robisz je na czczo), wiec 30min to mało zwłaszcza, ze znów teoretycznie, trzeba 11h aerobów by spalić 0,5kg tłuszczu. W dodatku po jakiś 2 tygodniach organizm obniża wydatek energetyczny związany z wykonywanymi ćwiczeniami aerobowymi, słowem spalasz mniej wykonując to samo [...]

sprzedam Białko Protein Oxygen 80 80% białka 2,5KG - za 67zł + wysyłka pozdrawiam Tomasz : gg: 11181055 email: [email protected]

bull wspominal nawet o 0,5kg na porcje i dało rade mimo wszystko nie polecam ...czytajacym tego posta byscie sie potem nie skarzyli heh

Człowieku zamilcz i przestań robić z siebie pajaca... 0,5kg DZIENNIE !! lol ja na wycieczce przez 2 dni jadłem 300g dziennie i dupe mi rozrywało z powodu braku stałych posiłków

Powiem tak, jak bym miał tak wysoki fundusz to bym brał bez zastanowienia, niestety na obciążenia + gryfy mam tylko 600-650zł max ;/ dla tego bardzo cieszyłbym się z oferty obciążenia toczonego w cenie 3,5kg/żeliwnego do 4,5zł/kg

spoko juz doszlo dzieki wszystko sie zgadza, a tak pozatym to sie wrobilem teraz w szamanie 4,5kg sojabprotein 85 (mniam :] )