aero

Siema.Panowie jezeli nie mam mozliwosci wybiegac 30 min na biezni .. to jst sens wykonywac te aeroby przypuscmy przez 20 min ?
JEstem na reduckji

hiit

Dziekoweczka

najlepiej raz jedno raz drugie

Jescze jedno pytanko.aeroby wykonywane ponizej 30 min sa zbedne ? Czy pomoga w redukcji ?

Według mnie każda forma ruchu jest ważna przy redukcji, ni ważne czy trwa 5 czy 50 minut, ważne że sie ruszasz i że kalorie sie spalają

Misiowit nie przesadzaj

Obli dodasz cos od siebie ? ksiazkowe 30 min to jest podstawa ?nie mowie o hiit

W dziale fitness masz duzo o normalnych aerobach... Generalnie, teoretycznie, tłuszcz zaczynasz spalać po ok 20min aerobów (chyba, ze robisz je na czczo), wiec 30min to mało zwłaszcza, ze znów teoretycznie, trzeba 11h aerobów by spalić 0,5kg tłuszczu. W dodatku po jakiś 2 tygodniach organizm obniża wydatek energetyczny związany z wykonywanymi ćwiczeniami aerobowymi, słowem spalasz mniej wykonując to samo ćwiczenie. To się nazywa "optymalizacja pracy"

by polecać komuś hiit trzeba mieć choć kilka podstawowych danych, jak waga, poziom bf, stopień wytrenowania, problemy ze stawami...


pzdr/

koniu.probowales kiedys dorzucic kreatyne do redukcji ? w celach anykatabolicznych ? lub tez w podtrzymaniu sily.?