5kg

[...] ktoś pomogl mi ułożyć plan treningowy (ile podciagnieć na drążku,ile pompek,ile razy) Ile? -Pompki -Podciągniecia na drążku -Narazie mam 12 lat i zrobilem sobie ciężarki-3,5kg Mam je podnosic czy nie,Ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 44kg Wzrost: 160cm Cel treningowy: Miesnie rak i potem klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] whey genic + glucosamine 900 i może jeszcze amino whey syste dużo biegam i powoli chce zacząć prace na domowej siłowni ławka prosta sztangla + 55 kg obciążenia 2x hantle po 5kg, drążek do podciągania. co planuje osiagnać to redukcje tkanki tłuszczowej głównie brzuch i klatka i lekką rzeżbę mam 178cm wzrostu 77kg wagi(88kg 3,5 miesiąca wcześniej [...]

[...] 100g ryżu i na kolacje jakieś płatki lub 4 jaja (nie jem tak co dzień tylko róznie i ćwicze wyciskanie z ławki prostej i różne ćwiczenia ze sztangą ponieważ tylko ją posiadam mam również 5kg hantle.Prosze o pomoc gdyż zależy mi na przybraniu na masie .dodaje zdjecie mojej sylwetki ; / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e223ec6b39d547bc821e00162f6c29a3.jpg

Witam! Tak jak w temacie mam pytanie czy jest mozliwosc zrzucenia rozsądną dietą wagi z 78kg, na 70kg ?(planowane zawody-marzec,kwiecień.)8-) wczesniej zbijałem po 5kg w krótkim czasie ,lecz konczyło się to utratą siły oraz kondycji. Chodzi mi konkretnie o starty w zawodach (kyokushin,muay thai). Moj staż wynosi około 6ciu lat, suplementy jakie [...]

Dzis minął miesiąć jak rozpocząłem cykl na kreatynie SNI.Postępy jakie zrobiłem przez ten miesiąc są zdumiewające.A wieć tak siady-poszło 20kg!! martwy-15kg!! ława-5kg Biore 10g dziennie rano przed i po treningu.Jak narazie jestem bardzo zadowolony z produktu SNI i bardzo go polecam.kolejne sprawozdanie za miesiąc.

[...] zacząłem jeśc również po ok 2kg dziennie swoich truskawek (nie mogę się oprzec)) i tak na oko 2200-2300 kcal moze troche więcej. A jedyne zmiany jakie zauważyłem to właśnie ta galareta zamiast ciężko wypracowanego zarysu kaloryferka. Cwiczę 3 razy w tyg brzuch i trochę macham hantlami po 7,5kg. Jest możliwe że to woda czy raczej tłuszcz?

[...] co sie znają. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x po 5kg drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Wiek: 24 Wzrost: 166 cm Waga 62 kg Witam, 3 miesiące temu wrzucałem dietę na masę. Udało mi się przytyć 5kg. Nie wiem czy dużo czy mało. Nie ważne. Zawsze miałem problem z tłuszczem na brzuchu, a przy diecie na masie, jeszcze więcej go dostałem. Do wakacji chciałbym się go pozbyć. Jest możliwe aby waga w miarę stała w miejscu, a tłuszcz się spalał [...]

[...] i zakupiłem proteine jajeczną.......i od pierwszego dnia nawrót KOSZMARU!!!!!!!!........normalnie w nocy krwa niewytrzymuje......istny SARIN albo jakiś inny gaz bojowy.......smród okropny.....można z tym gównem jakoś sobie poradzić......oczywiście oprócz niejedzenia tej odzyweczki....bo zostało jeszcze 1,5kg..............???????????????????

mam 16 lat, 185 cm, 68kg. ma to być trening na rzeźbę, który będę wykonywał co 2 dni. mam do dyspozycji tylko hantel z nakręcanymi obciążnikami. Drążek waży 1.5kg, a dostępne obciążenia to: 2x1kg 2x1.25kg 2x2kg 2x25kg zatem razem 15kg. zaczynam od obciążenia 2x1kg i co 2 tygodnie zmieniam na coraz większe. co tydzień dodaję także 1 serię więcej a [...]

[...] bo nie wiem, co dalej robić. Jedna z Moderatorek zaproponowała mi rozkład 120B/150W/60T co daje 1600kcal (warzywa nie wliczane). Po 2 miesiącach diety oraz treningu mam 5kg na plusie. Nie wiem, czy to dobrze, czy źle. poniżej trening, siłka 3x/tydzień, przed treningiem 10' bieżnia (około 10-12km/h), po treningu kardio 10' i rozciąganie [...]

siema praktycznie nie mam nic tylko: - dwa hantelki po 2.5kg - skakanke(na szybkosc) - sprężynę Chcialem w wakacje solidnie zaczac cwiczyc ale nie mam nic, moze pompki, brzuszki, biegi i inne.Wymyslcie mi jakies cwiczenia bez niczego i z tym co mam.Jakis plan treningowy, ktory by mi sie przydal.I jak mam robic zeby mi wchodzilo cos, a nie bede [...]

zakupiłem OLIMP SWG 4000 4,5kg MLO gainer 3600 4,5 kg i krectyne treca 250g z deksrtozą, mam rozpisane jak brać ale jak ktos sie wypowiec z checiom pzremyśle, myśle nad kupnem kreatyny żeby do wakacji zrobić ze 3 kuracie nakreatynie , jakies hmb moze treaca 220kaps , chce w te 6 miesciecy załapać 15kilo bez tłuszczu, w poprzednich wypowiedzich [...]

[...] prosze o ulozenie mi planu cwiczen na caly tydzien poniewaz mam czas i chce go dobrze wykorzystac ćwicząc. Do cwiczen mam laweczke skosna do bezuszków i jedna sztangielke 1,5kg to tyle moich zeczy do cwiczen.Moje wymiary sa niezadowalajace waze 53 kg mam 16 lat ;/ i 176 cm wzrostu prosze o ulozenie mi planu. Prosze tez abyscie nie wkladali mi [...]

[...] mięśni. do dyspozycji w domu mam orbitrek, ławeczkę skośną, ławeczkę do ćwiczeń z motylami stojakiem na hantle i prasą do nóg (do tego 60kg nakładu) i małą hantle o wadze 12,5kg. Wiek : 15 Waga : 81 Wzrost : 173 Staż treningowy: brak Obwód pasa 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w [...]

[...] przez kolejne 6tyg regularnie tracac 0.8-0.9kg tygodniowo. 2-zbic teraz mocno wage na 70kg a na 3tyg przed startem dokladac delikatnie wegli 3-zredukowac wage jeszcze 2-2.5kg potem utrzymywac wage w dzien przed waga isc na saune i zastosowac glodowke. dodam ze waga jest w piatek od godz 18 a start w sobote ok 11 Zmieniony przez - 00PiotR00 w [...]

[...] kg, wzrost 172cm, lat 15, do tego dojdzie dieta i czasami Gainer na uzupełnienie Trening "A" na górne części ciała (Pon,czw) Rozgrzewka 5 min. KLATA I TRICEPS: wyciskanie 35kg, rozpietki 7kg, wyciskanie francuskie zza głowy 7kg PLECY I BICEPS: podciaganie 5x5, wiosłowanie sztangą/hantlami 38 kg, uginanie ramion z [...]

[...] na temat takiej opowiesci ... mianowicie : Mam kumpla w klasie ktory wazyl okolo 70 kg i mial staz treningowy okolo pol roku ... kupil sobie Super Whey Gainer 4000 (4,5kg) Olimpa ... zjadl zaledwie połowe tego ( dosc dlugi czas to bral ) mowi ze bral okolo:100g dziennie nie raz nawet po 60-80 i mowi ze przytyl na tym 7 kg ... troche mi sie [...]

[...] z kreatyna Vip series z treca (mono). Bralem to pod koniec stycznia i chcialem mniej wiecej w czerwcu zrobic jeszcze jeden cykl z kreatyna. Po pierwszym cyklu przytylem ok. 5kg. i nie wiem co wziac na 2 cykl zeby cos dal? myslalem nad -> http://www.allegro.pl/item175213615_mega_jablczan_kreatyny_125omg_trec_king_size_.html lub jakis inny [...]

[...] na partię klatki oraz na rece stad taki plan. Chodzi mi o to, czy jest to odpowiednie dla miesni i czy treningi trzy razy w tygodniu rece wytrzymaja. 188 cm wzrostu 85kg wagi wiek 18lat Na siłownie uczeszczam od 3 lat nieregularnie. Regularnie zaczalem uczeszczac od 3mcy (pn, wt, śr) biceps-39cm. Martwy ciąg - 200kg. Na klatke [...]