5kg

[...] sie ruszy, sam bede wymuszal progres, chociaz mi bardziej na dynamice zalezy (dlatego mono nie bralem zeby sie nie zeswiniaczyc:) ) Na przysiadach wymusze w czwartek po 2,5kg wiecej do kazdej serri z 5x5 to zobacze jak bedzie. Dzisiaj martwy na 5x5 tez sprobuje skonczyc na 5x160, ale watpie... bo bede mial dopiero trening o 22 No coz [...]

Na twoje pytanie Ci niestety nie odpowiem, ale powiem tyle, że słabo Ci ta redukcja idzie. Ja bez wspomagania można powiedzieć, że od lutego zrzuciłem 6cm w pasie i 5kg. Może przyłóż się do diety a wspomaganie odstaw na razie na bok?

*sorki 150mg prop c2d 100mg npp c2d wino 30mg cd progres jak narazie 2,5kg do przodu i wyniki siłowe się poprawiły znacznie :) dzięki za zainteresowanie, pozdrawiam :)

Usredniajac cala redukcje spada 0,5kg na tydzien, moze faktycznie tak musi byc u naturala ze traci miesnie i tluszcz, wytne sie na szczura a pozniej masa bez zalewania.

Pomiary na starcie: Waga 97.5kg Wzrost 182cm Pas:95cm Klatka 120cm Biceps: 43cm Planowany trening od 1go Marca to lekkie FBW bo trochę czuję się zajechany. Planuję też poważniej potraktować aeroby %-) Jako, że zdjęcie na koniec ma być przodem to na początku konkursu wstawię przekornie bokiem ;-) [...]

[...] Przenoszenie hantla na bok: 10x14kg,10x16kg,8x18kg Szrugsy hanttlami 4x10x28kg Na pożegnanie uginanie ramion liną wyciągu dolnego (wolne tempo): 2x25x12,5kg Chyba zaczynam czaić bluesa z tymi pompkami, aczkolwiek jak wypadnę z rytmu to buja mnie na boki a wtedy lipa bo i huśtawka się zaczyna. dynamiczne wyjścia w górę są [...]

Mój staż treningowy to 2 i pół miesiąca. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe, to: - MC 3x 135kg - płaska 9x82.5kg - żołnierskie 6x50kg z przysiadem jest trochę gorzej, bo rzadko uda mi się go zrobić (problem z kolanem). Wczoraj np skończyłem na 3x75kg i poszedłem dokończyć nogi na maszynach bo kolano odmówiło posłuszeństwa Zmieniony przez - tical0 w [...]

myślę, że powinno iść z 5kg do przodu w masie i ze 3 cm w ramionach spokojnie

taki cięzar to sobie możesz przyczepić do dłoni podczas podcierania dupy. Jezu ile jest takich ludzi? Jak 5kg może spowodować zachamowanie lub spowolnienie wzrostu?! W ogóle co ty z tym hantelkami robisz? pleców to raczej nie. Wpływ na wzrost mają ćwiczenia obciązające kręgosłup: - wyciskanie na bary - martwy ciąg - przysiady - wspięcia na palcach [...]

Dałoby radę zrobić 15kg, 20kg, 25kg, 30kg? albo skok co 2,5kg? Tylko tak, żebym nie musiał regulować co chwile... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-05-01 09:48:39

kotlet da rade zrobic co 2,5kg

Hard Fast to kosmos cenowy jak na nasze warunki i moim zdaniem na ma sesnu sie ładować w tego gainera bo ok 170zł + przesyłka za 1,5kg to przesada !!! ale Gain Fast jak najbardziej Super Mass to moj numer 2 po GF. Hosse

Tak, może być stały ciężar i dokładka 2,5kg co tydzień lub trening. Jednak daj wszędzie po 4 serie, bo z 2 to ani masy ani siły nie będzie. Powodzenia .

Spoko spoko. Od 2-ego lecę przez 3 tygodnie plan 3xA po 4 serie x10 powtórzeń ciężar stały. Co tydzień dokładam po 2-2,5kg. Do odzewu pod koniec stycznia. Ponoc prawdziwy bimber wychodzi z Ciebie 2-3 dni tak że pauza. Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2016-12-27 15:17:43

Gdybyś w ciągu tygodnia łapał 0.5 kg w miare czystej masy to w ciągu tego pół roku byłbyś chyab jednym wielkim rozstępem.Może łatwo lapiesz mase, nie przecze, ale 0.5kg tygodniowo to chyab przesadziłeś :P

[...] abyś tyle dostarczał z diety (wręcz jestem w 100% pewien, że nie dostarczasz), dlatego dobrze by było zaopatrzyć się w odżywkę białkową. Nie żałuj na nią kasy - polecam 5kg Hiteca 90% za 300zł. Pamiętaj, że nie ma sensu brać białka, np. tylko przez miesiąc - powinieneś je brać przez cały rok - to podstawa. Dalej, jeżeli jeszcze masz kase [...]

[...] dobieram dość instynktownie i na podstawie tego jak mi poszło na poprzednim treningu. Jeśli przedwczoraj ciężko czułem 70kg na klatkę, to dzisiaj będę walczył tylko z 72,5kg. Jeśli czułem to lekko, to dzisiaj będzie 75 - 77,5 kg. W ten sposób rozplanowuję ciężary. Nauczyłem się już tego, że to co mogę teraz spokojnie podnieść, za 3 tygodnie [...]

[...] być przede wszystkim masa. Przy 190cm ważysz 74kg? Trochę za mało... Następna sprawa to trening. Nie szukaj treningu 5 dniowego. Ćwicz raczej 3 dniowym i fbw na początek. 15kg ? To jest zaledwie 7,5kg na rękę.... Za mało, więc lepiej zainwestować w jakiś sprzęt. Możesz wydać trochę kasy i sprzęt będzie na lata... Co do ćwiczeń to nie wiem co Ci [...]

jestem zainteresowany 2x15kg, 8x5kg i 4x2,5kg, jaka byłaby cena zestawu i koszt wysyłki?

[...] 40x10 60x8 70x6 80x6 80x6 80x6 Biceps 25x8 25x8 25x8 25x8 Jak dotychczas treningi zgodnie z planem. Trochę bardziej zwiększam obciążenie niż planowane 2,5kg/trening. Od niedzieli zmiana planu treningowego. Jeszcze go dokładnie nie ustaliłem. Na pewno będa to 2 rózne treningi, częśtotliwość nadal ta sama: 3 dni/tydzień.