5kg

5kg w miesiąc i 9cm w pasie-ale o co kamon? Ciesz się życiem! Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-12-03 21:26:52

Ja cwicze i mieszkam w Pozezdrzu a silownai jest w GOK-u w sumie ok tylko tylko ostatnio 2 ciezarki 5kg zniknely ;)

[...] zgłaszać w formie wielokrotności liczby „5” od co najmniej 30 kg (np. 30 kg, 105 kg, 225 kg, 350 kg; zgłoszenia ciężarów z „połówkami” nie będą przyjmowane np. 37,5 kg, 107,5kg, 222,5 kg itd). 3.3. W trzeciej rundzie martwego ciągu dozwolona jest dwukrotna zmiana ciężaru. Ciężar może być zwiększony lub zmniejszony w stosunku do poprzednio [...]

ja moge powiedziec ze w 4 miechy przytylem 5kg (Arnold Schwarzenegger - 1,25kg/miech i ja też ) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

teraz jak czujesz klate i bedziesz miał stagnację polecam odjac 10% i na nowo dokładać co tydz 2,5kg

wage podałem 82kg po redukcji taka mialem, wczoraj sie wazylem i jest + 3,5kg po 2-3tyg diety na mase. Chyba rzeczywiscie masz racje, za malo masy miesniowej. no nic, nie ma sie co zalamywac tylko pracowac i rosnac dalej:) dzieki

[...] zależy tylko od Ciebie i od bólu. Na siłce zacząłem z powrotem nogi ćwiczyć po 4 miesiącach od skrętu - 2x w tygodniu, 5 serii przysiadów zaczałem od gryfu i dodawałem 5kg co tydzień. W sumie to jest coraz lepiej, siłowo już gitara wróciłem do formy sprzed przerwy, jednak na bieganie czy SW niestety jeszcze dla mnie dużo za wczesnie, bo [...]

Na allegro bedzie drozej ciut wiadomo. Moge wyslac za pobraniem. Sprawdz cennik poczty polskiej. Paczka do 0.5kg za pobraniem 13.5 prorytet. Moze tez byc przelew wtedy ok 6zł list polecony.

[...] no ale w myśl zasady że mc szkodzą rozwojowi siły we tym tygodniu odpuściłem mc , zrobiłem dzisiaj tylko wyciskanie z pauzą https://youtu.be/zgRq-g_I5Gg to było tylko 2.5kg mniej od rekordu na 5, zmdokozylm więc w 3 serii 3kg i poszedł rekord z tym że na 4. Gdybym wczoraj nie robił wyciskania wąskiego a dzisiaj poszedł na 1 serie rekord , [...]

[...] nieraz modyfikuje, a i przeważnie głodu w ogóle nie czuje, bym jeszcze uciął ale narzazie się trzymam do wytycznych :P jutro mam ważenie i sprawdzę body fat, 0.5kg na tydzień idzie słabo trochę ;/ w dni nietreningowe praktycznie mam 0 wysiłku cały dzień praca przy komputerze w domu, jedynie chodzenie po schodach w celu przygotowania [...]

ok więc dzisiaj był pomiar: waga 90kg 0.5kg w dół, biceps 38 bez zmian, klata 102 bez zmian, brzuch pępek 90 -1cm w doł, brzuch góra 88 -1 cm w dół, obwód bioder 106 -2 cm w dół, obwód uda na stojąco w najgrubszym miejscu 63.5 -0.5 cm w dół wnioski: nareszcie ruszyło się z bioder czyli jestem na dobrej drodze, łapa i klata nie maleje więc jest [...]

Pozostalo: 4x 2,5kg sr 31mm 4x 1,25kg sr 31mm Gryf prosty gwintowany z zaciskami dlug. 155cm sr. 24mm 2x gryf do sztangielek THORN z zaciskami dlug. 35cm sr. 29mm

Ile 4 x 2,5kg + kw?

bez zmian: 4x 2,5kg sr 31mm 4x 1,25kg sr 31mm Gryf prosty gwintowany z zaciskami dlug. 155cm sr. 24mm 2x gryf do sztangielek THORN z zaciskami dlug. 35cm sr. 29mm

4x 2,5kg sr 31mm 4x 1,25kg sr 31mm Gryf prosty gwintowany z zaciskami dlug. 155cm sr. 24mm 2x gryf do sztangielek THORN z zaciskami dlug. 35cm sr. 29mm najlepiej odbiór osobisty Szczecin/okolice

[...] Jeśli nadal coś będzie nie tak, to zjadę na 1kg na kolejny rok. Dzięki temu zobaczę co na mnie najlepiej działa. Co powiecie o moim pomyśle ? Już pisałeś w innym temacie że odchudzałeś się z 15 kg. Jak chcesz znowu zalać się jak świnia i znowu odchudzać to rób nawet 5kg miesięcznie. 20 kg mięśni można zbudować w 10 lat a nie w rok ...

- 2x 0.5kg Gainer 737 z MegaBola - 30% bialka - 1x 1kg DextroJuce z Olimpa - 150capsow Kreatyny Monohydratu z Olimpa 1250mg - 1x 1.8kg Bialka z Ostrowii 80% Bierz : dt: 5g mono rano na czczo i 5g mono po treningu nt: 5g mono rano na czczo do każdej porcji porcja dextro juice rozrób sobie dextro juice i popij nim kapsy. Białko tez powinieneś brac [...]

Waze ok. 69,5kg, wzrost 175cm. Owsiane i jajko jem osobno, a do owsianych mozna dodac jogurt naturalny? I jak chce zrzucic troche tego tluszczyku to czy to dobry pomysl uzywac kakaa, cynamonu itd? A gorzka czekolada? :) Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-20 20:47:34

[...] uszy i wlosy (wlosy to jedyne, co uroslo patrzac po fotkach). to potwierdza moja opinie, ze dziala: - zarcie - koks - byc moze kreatyna, ale na pewno nie w kategoriach "5kg w 5 tygodni" cala reszta to smiesznie maly wplyw na sylwetke za strasznie duza kase. koles nie umie jesc, z treningiem na bakier, ale wdupia odzywek za XXX pln [...]

to potwierdza moja opinie, ze dziala: - zarcie - koks - byc moze kreatyna, ale na pewno nie w kategoriach "5kg w 5 tygodni" cala reszta to smiesznie maly wplyw na sylwetke za strasznie duza kase. koles nie umie jesc, z treningiem na bakier, ale wdupia odzywek za XXX pln miesiecznie. lepiej by za to wszystko kupil miesa i ryzu - to [...]