Wiek - 17-18 lat Wzrost - 175cm Waga - 65kg Cel - redukcja Od 3 tygodni cwicze na silowni. ok 60min treningu + 30 min na rowerku stacjonarnym Dieta... hmmm... juz kiedys robilam bialkowa, zmuszalam sie do jedzenia tego czego nie lubie i nie wytrzymalam, bo niedobrze mi sie robilo na sama mysl o jedzeniu ryb, oliwy z oliwek, twarogu, jogurtu [...]
[...] progres :) za 4 miechy mam ciekawą uroczystość na której chciałbym jakoś wyglądać normalnie a nie chudzielec na kiju ;) Chciałbym ćwiczyć w domu, kiedyś tam robiłem serie 5kg hatlami xd Z reguły dużo biegam, ale to dla mnie chyba nie zabardzo na miejscu gdy chce nabrać masy i jednocześnie ćwiczyć. Było by miło gdyby ktoś mi doradził co i jak [...]
[...] mięśnie nie są bardziej nabite, normalnie 0. Nie liczę na przyrostu bo to redukcja, raczej w celu podtrzymania bije. Póki co redukcja wychodzi ok, z pasa ok 4-5cm, waga -2,5kg, łapa -0,5cm udo -1cm. Kiedyś tam biłem prolongatum 200mg e4d i było zupełnie inaczej, tylko że robiłem mase, więcej kcal, to i energii było więcej itp. Tak się zaczałem [...]
Witam, chciałem przedstawić Wam do oceny swoją dietę. Ważę 73,5kg, trenuję 4 razy w tygodniu- treningi siłowe. Wg specjalistycznej wagi, która mierzy BMI i inne bajery- wyszło mi, że potrzebuję 1900kcal dziennie by utrzymać swoją wagę. Cel diety to trzymanie wagi w okolicach 74,5-75 kg. Dietę rozpisałem sam, za błędy przepraszam. Za wszelką pomoc [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji. Waga spadło już 5kg. Niestety obwody troszkę też spadły. Jeszcze zostało troszeczkę oponki którą zamierzam spalić. Spadły mi dość wyraźnie barki przez co boczki stały się troszkę bardziej wyraźne. Jednak są wakacje i chcę jakoś wyglądać, tym bardziej że za 1,5 miesiąca idę na wesele, a później wyjeżdżam na [...]
[...] jeszcze nizej ( poprawiam schodzenie z treningu na trening) i zakwasy czuje mocno na czworkach a posladkow praktycznie zero. Czy to wina innej techniki czy tak po prostu jest. Jesli chodzi o efekty wizualne czy silowe na przysiadach nie narzekam. 2 tygodni na redukcji gdzie na treningu zaliczyłem wzrost 5kg w siadzie ćwicząc 5x5 stalym cieZarem
[...] DOBRY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIESTETY WŁOSY LECA Witam jestem akutualnie w trackie 6tyg cyklu: 1-8 npp 75eod 1-8 prop 100eod Efekt mily rosne 5kg do tej pory, dolegliwości brak. Po zakonczeniu tego cyklu nie chce robic odbloku tylko HCG i poleciec dalej myslem nad testem enanem. Moje pytanie to zrobic kiedy dac HCG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłke i robilem 3cw 3s i tak średnio wchodziło, teraz czuje przyrost siły i nawet masa troche skoczyła, choć wiem, ze masy mięśniowej jest w tym niewiele) i jeszcze jedno pytanie dotyczące ziększania ciężaru co serie. teraz robie np klate na płaskiej 40kg,50kg,60kg,65kg. czy tak jest dobrze czy lepiej by było zacząć 50 i zwiększać co 5kg? pozdro
[...] założyć tu konto ponieważ każdy kogo pytam ma inne zdanie na temat jak przybrać masę w moim przypadku. Mam 24 lata 174 wzrostu, waga 58,7kg (przybrałem na masie o 2,5kg od września). Rano jem śniadanie: płatki owsiane górskie + zarodki pszenne + łyżka z oliwek + mleko codziennie jem pierś z kurczaka i kaszę gryczaną lub ryż brązowy [...]
http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/nutrisport-90-protein-powder---5kg-413-p.asp , http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?id=3899 co o tym myslicie Panowie? chodzi mi o te dwa produkty i generalnie o firme tez.
Zastanawiam się jak rozłożyć makro w diecie gdyż im bardziej zagłębiam się w temat tym większy mam mętlik. Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej z jak najmniejszym przybraniem tkanki tłuszczowej. Ważę aktualnie 65.5kg przy 178cm wzrostu. Zmieniony przez - dawidax w dniu 2019-12-31 12:14:34
Cześć. Mam na sprzedaż gryf olimpijski 220cm fi55mm z obracanymi tulejami, obciążenie 55mm gumowane 2x10kg, 4x20kg, 2x5kg, 2x2,5kg. Suma 115kg. Do tego porządne zaciski widoczne na zdjęciach oraz ciężkie i stabilne stojaki. Tylko odbiór osobisty-Elbląg i okolice. Cena za całość jaka mnie interesuje to 1100zł. [...]
Witam, Mam 17 lat, 177 wzrostu i 69kg. Chcialbym przytyc jakies 5kg. Jem co 2,5h na maxa, ze prawie rzygam ale waga stoi. Cwiczylem przez rok, ale teraz mam przerwe, juz miesiace. Chcem zaczac cwiczyc, a raczej juz zaczalem znowu i mam zamiar kupic sobie za miesiac ktorys z tytulowych gainerow. Kiedys zjadlem monster mass 3kg i 3kg poszlo w gore, [...]
Jak w temacie. Mam do sprzedania Gainer MCT 3kg Kreanabol 1000g smak orzech-czekolada data ważności 08.12.05 - 62zł 4 małe opakowania Top Mass 1500g (banan ,wanilia, czekolada, toffi)data ważności "czekolada oraz toffi" - 18.11.05 reszta do 2006.- 58zł Ceny chyba okazyjne więc się opłaca :) Odżywki oczywiście oryginalnie zapakowane. Sprzedaje [...]
[...] przydatne w treningu siłowym, biegowym, fitness, skocznościowym i rehabilitacji Znakomity sprzęt dla miłośników sportu jak i właścicieli klubów fitness i siłowni! Waga: 0,5kg 0,75kg (ostatnie sztuki!) ] ] gg : 2303324 pozdrawiam Zmieniony przez - dimension w dniu 2010-01-26 14:54:57 Zmieniony przez - dimension w dniu 2010-01-26 14:55:52 [...]
Siema trenuje juz z 3 lata z przerwami ,mam 95kg (miałem 100 schudłem w dobry miesiąc 5kg) wzrost:183cm wiek:19 ,na pompie mam na łapie 43 tylko ze ta łapa jest zalana i ledwo co widać mięsień i to mnie najbardziej denerwuje ale to moja wina bo nie miałem żadnego planu treningowego cw prawie codziennie ,były takie tygodnie ze w dzień w dzień cw a [...]
[...] nieco bardziej zwracać uwagę na dietę, gdyż moim problemem jest to, że nie mogę utyć. Potrafię zjeść masę tłustego i kalorycznego jedzenia, a potem z 58 kg zbić na 56,5kg jak w chwili obecnej. Dlatego moja przykładowa dieta wygląda tak: 1 śniadanie: - płatki na mleku z dużą zaw. błonnika - koktajl owocowy - sok 2 śniadanie: - kanapki z [...]
[...] low carb we wtorek i srode Middle Carb a w czwartek no carb zalaczylem diete na ladowaniu i middle carb sredno udaje mi sie przytyc z tym treningiem i dieta okolo do 0,5kg na tydzien. Puki co ladny mam progres Co myslicie o tym zeby dolaczyl do tego spalacz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645c0b0b6ccc4f0fb7bf702ba17898b2.png [...]
