5kg

Wiesz dopiero teraz mi poszła waga do góry i to 0,5kg(zeszly tydzien) to równie dobrze może być wachanie jakieś a tak to patrząc wstecz to ciągle ta waga szła w dół pomimo zwiększania kcal więc dlatego się właśnie zastanawiam i 'kombinuje'. Dodałem ~100kcal w treningowe :-) zobaczę co się będzie działo i póki co nie będę zwiększał w nie [...]

[...] Ci sprawdzony na sobie sposób. Kiedyś, zanim zacząłem cwiczyc mogłem się raz podciągnąc na szeroko, jeszcze taki oszukany to był ruch. A teraz robie serie z założonym 15kg`mowym obciążeniem, a teraz przeżucam się na 17,5kg :) Moi dwaj koledzy tak samo robili. Jeden waży 109 kg i podciąga się już 6 razy :) Cwicz w ten sposób: podskakuj jak [...]

ja mam jeszcze 1.5kg WPC z ostowi , wanilia i banan znośny ale jak za duzo to aż się żygać się chce. Odradzam czekoladowe, przy zatkniętym nosie ciężko nawet idzie, ale trzeba jakoś ogarnąć, ma sie zmarnowac:) teraz jak bede kupowal to musze jakis dobre wyczaić , polecacie jakies??

O to dorzucę zestaw C, w którym będzie obciążenie własnego ciała. Może Poniedziałek, Środa, Piątek ? A hantlami 15kg na wszystkie partie nie ogarne, nie ma szans. Biorę maksymalny ciężar, jaki dam radę uradzić na daną partię, no i zrobić tyle powtórzeń, bo to przecież 15 - 12, to dużo. Na nogi biorę full, na plecy jak wiosłuję, to też się nie [...]

[...] Nie mam kłopotu z podlewaniem się. Przytyło mi się dopiero jak rzuciłem palenie. 10kg skoczyło moment. Teraz nawet nie jest zle przez 3 tyg leciałem na redukcji i zrzuciłem 5kg (połowa brzucha spadła). Jeszcze dziś wrzucę moje wymiary może zdjęcie jak coś to pomoże w określeniu całości jak i ułatwieniu spisania diety. Zmieniony przez - StakeMan [...]

Jestem dopiero na 3 tyg. cyklu, biore co 3 dzień superanab.(2ml) + mietek 4 tab/dzien i sustanon 1ml/tydz. Przyszło 5kg. Jeszcze ok 5 tyg. mi zostało (superanabolek sie kończy) i od pon. ładuje sustanon 2x w tyg. rafm Pozdrawiam :->

Dobra, na sprzedaz mam jeszcze jeden worek, wszystko tak samo jak u gory, 2,5kg, nierozpakowany Smak: Biała Czekolada cena: 45 zl ( ja pokrywam przesylke) ( cena wzrosla o 2 zlote bo lato sie zrobilo i potrzebuje te 2 zl na piwo :D )

Kupilem duze opakowanie Gainera 1 Vitala 10 kg, i w sumie troche za duzo jak dla mnie takze chetnie odsprzedam jedne z 4 woreczkow ktore tam byly : 2,5kg. Oczywiscie worek nienaruszony nie otwiearny itd itp.- ze samkiem na nalepce.

W DALSZYM CIAGU GAINER CZEKA NA KUPCA !!! przypominam: smak: biala czekolada waga : 2,5kg cena : 45 zl Nierozpakowany Worek

oko odbije ;]. Na sprzedaz 2,5kg smaku Biała Cxzekolada .

Do zawodow sie nie przygotowuje ale zostalo mi jeszcze jakies 5kg redukcji i nie chcialbym zaklucac tego procesu. Z drugiej strony trzymajac dzienny bilans chyba ig wegli nie jest az tak wazne. Problem polega na tym ze zachcialo mi sie upiec wlasny chleb, niestety u mnie nigdzie nie mozna dostac maki pszennej 2000, jest tylko zytnia, a tutaj [...]

brałem wcześniej kreatyne ale to nie dało prawie nic chyba ze pompa krutka;] później gain bolic 6000 6 poakowań po 1kg -załamka zamiast przytyć to mi się wydaje że schudłem o 0,5kg teraz niedawno no shotgun ale to tylko dało mi troche siły i troche pompy a potem spadek jak zwykle

[...] jedz (zresztą to nie jedyne podroby). Kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina, ryby, fasole, sery - jest z czego wybierać. Nie możesz też zapomnieć o warzywach, tak lekko 0,5kg dziennie. Te założenia odnośnie gramatury to taki książkowy standard, który nie jest dobry dla każdego, proporcje dobiera się długo aby były odpowiednie dla Ciebie. Dalej [...]

Wyślij szybką odpowiedź...dodaj sztange łamaną na bicki 3serii po 10-12 powt cieżar 20kg za tydzień 5serii za 2 tyg dodac 5kg i 3 potem 5serii i tak aż dojdziesz do 65cm w łapie żart ale taka progresja i szokowanie miesni daje efekty sam spróbuj

Drazek koniecznie, najlepiej szeroki na sciane co do brzucha ja robie sam abs2 i jest gitara. Nie trenuj nimi 1.5kg to nic. Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2013-12-22 22:53:26

A wymiary sprawdzałeś? 1,5kg bez spadku masy ciała to nie jakaś wielka tragedia.

cell pump 665g - DT: przed treningiem 10g, w DNT rano 10g kre-alkalyn 120kap - DT: po treningui lub rano 4g, DNT opcjonalnie 3 - 4g kilka godzin po procji CP Dymatize Gainer 5kg - wg braków, ewentualnie jako dodatkowy posilek - zaraz po treningu. AAKG 120kap - przed treningiem 3 - 5g Uni-liver 500tab - sprzedaj CM3 - zostaw na kolejny cykl

FunkyKoval - trudno przewidziec - ale powiedzmy ze ze 4-5kg jak jest poczatkującym - da rade zrobic Jak nie jest to mniej

najwiecej 5kg, ale nie praktykuje juz tego, bo sporo tluszczu i wody. obecnie na cyklach max 2-3kg. z czego jak miesni jest ze 300g to i tak jest sukcesz. budowanie miesnia na moim etapie, bez saa jest bardzo trudne.

lekko jak ktos ma problemy z wyproznianiem, to nawet do 4-5kg.