5kg

Witam ponownie po tygodniu, zwiększyłem te kalorie do 3000 na cały tydzień i powiem, że jest lepiej, bo już dzisiaj z rana na wadze wyszło 87,4 czyli o 0,5kg więcej niż tydzień temu. Nie wiem czy to przez trening (teraz mam 10tki) czy przez to że czasami zjadłem np. 10-20g mięsa do posiłku więcej (może to mieć jakiś wpływ?). Obwody się za bardzo [...]

aha czyli się tym nie przejmować, ja myślałem, że trzeba się w inna wagę zaopatrzyć, bo dziwne żeby z dnia na dzień tak 0,5kg spadło :)

[...] zajmuje pare minut, a na udko takie ~400g wychodzi z 250g mięsa jak nie więcej więc i tak taniej wychodzi od piersi/wieprzowiny. s.m.p.a. teraz po tym tygodniu poszło mi 0,5kg więc zostawiłem kcal i chciałem za tydzień napisać, ale 2 pytanka mi się nasunęły; 1. Mam pytanie o owoce. Można dawać tak z 1 dziennie czy to już za dużo do tygodniowego [...]

Okej smpa napiszę co działo się przez ostatnie 2 tygodnie. przez pierwszy tyd. poszło 0,5kg waga 89,9kg obwody; łapy 38 klata 102-3 pas 84,5 biodra 92 udo 59 (2 cm więcej niż tydzień wcześniej) łydka 41 przedramie 31 2 tydzień poszło 0,4kg waga 90,3kg obwody; łapy 38 klata 103-4 pas 85 biodra 92/92,5 udo 59 łydka 41,5 przedramie 31 widzę, że [...]

cześć smpa, sprawdzałem dzis obwody i wage i chyba dalej trzeba zwiększyć kcal waga o 1kg w dół 87,5kg obwody też spadył i to mnie niepolkoi co byś doradził? dołożyć 300 kcal i może ruszy do przodu? pozdro

a może ta stevia tak długo leżeć? Na aledrogo są po 33zł 1000 tabs to bym kupił sobie. zobacze jak teraz będzie z wagą w niedziele i od poniedziałku wskocze na 3 dni treningowe, jak poleci ponad 0,5kg to zostawie kcal

właściwie to nic, ale ja do tego podszedłem za dokładnie i teraz jak czegoś nie poważę to będę chory Okej dzisiaj się mierzyłem i tak to wygląda; waga 90,5kg (1kg w górę) obwody; pas 0,5cm / biodra 1cm / klata 1cm / uda 0,5 reszta tak samo. z kcal w tym tygodniu dopiero zacząłem równo jechać od czwartku, tak miałem trochę mniej tłuszczy więc może [...]

miesa same swieze, przewaznie filety z kury, czasem wolowina jak sa jakies steki fajne w cenie dobrej no i ryba, teraz mam chyba z 5kg przywiezione z gieldy, bo ta akurat byla w dobrej cenie. a do pekq, kw. tluszczowych nie licz takimi programami bo to lipa, wez posiedz 10 minut i policz je samemu ze strona jedzdobrze.pl tam jest fajnie to [...]

przez ten tydzien waga spadla 0.5kg czyli juz dobrze idzie. W tym tygodniu zrobilem 3x cardio w dnt i 2 razy po treningu, teraz nie patrze na czas ile biegne tylko staram sie tyle ile dam rade kondycyjnie takze raz bylo 25min pozniej 30, a w piatek odpuscilem trening, bo po robocie zmeczony bylem to wyszedlem tylko pobiegac i zdziwilem sie, bo [...]

nie bylo w ta niedziele jak sie nawet pomierzyc, wage sprawdzalem wczoraj to zeszlo 0,5kg czyli chyba okej, nic nie zmieniam, aero tak jak było też.

[...] wyciągu do brzucha 40 80kg Wiosłowanie w opadzie ze sztangą 40 80kg Prostowanie tułowia z obciążeniem 49 90kg Prostowanie ramion na wyciągu oburącz nachwytem 17,5 25 35kg waski wycisk z lokciami na boki skos dodatni 25 50kg Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 6,25 12,5kg Dobrze idzie nie moge nazekac. Waga nie leci ale widac ze [...]

Witam Dziś poćwiczyłem podrzuty, niżej przedstawiam filmiki. Jak by ktoś mógł spojrzeć i powiedzieć czy bardzo kalecze, będę wdzięczny. Waga sztangi 40kg, hantla 22.5kg http://www.youtube.com/watch?v=JrKheS_Cg9Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=x7A9oT0pflI&feature=youtu.be Wieczorem odwiedzę jeszcze basen. Zmieniony przez - [...]

[...] prosta a nie skos %-)) biceps L - 40cm ( linia prosta a nie skos %-)) przedramie P - 33cm przedramie L - 33cm klatka piersiowa - 115cm brzuch - 82,5cm udo P - 59cm udo L - 57cm łydka P - 38cm łydka L - 37cm Waga - 76.5kg Wzrost - 174cm Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-11-23 14:47:25 Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-11-23 14:48:39

Piątek: Duże partie Klatka: Wyciskanie hantli: 4x15 30kg Rozpiętki: 2x10 5kg Plecy: Drążek nachwyt: 3x max Wiosłowanie sztangą: 2x12 57kg, 2x12 72kg Nogi: Przysiad bułgarski: 3x12 Hack siad: 4x12 72kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening w porządku. Nogi na końcu, z powodu deficytu kalorycznego mocne zawroty głowy mam przy nich. Pompa [...]

Niedziela: Małe partie Żołnierskie: 2x15 37kg, 2x8 47kg Francuskie: 4x12 12,5kg Uginanie ze sztangą: 2x15 30kg, 2x8 35kg Rozciąganie: 50 minut Szama: 200g jajek + 50g chleba jaglanego 100g orzechów ziemnych 100g chleba jaglanego + 25g masła + 50g mięsa + 100g sera żółtego 100g ryżu + 100g piersi Podsumowanie: W końcu wyzdrowiałem. [...]

[...] mięśnie rosną, nie ma mowy o tkance tłuszczowej. Zamieszczam moje zdjęcie robione tydzień temu po treningu bicepsa i tricepsa, no i z ciekawości zmierzyłem biceps raz jeszcze i jest ponad 35cm. Na dzisiejszy cykl na dobry początek zakupiłem 5kg piersi z kurczaka i 40litrów Żywca Zdrój ;-) /SFD/Images/2015/12/1/18352879559d46eb8a59726a84195847.jpg

[...] Na chwilę obecną, jak na tak systematyczne ( %-) ) treningi, jest jakiś postęp. 100 kg nie jest problemem w martwym, serie w przysiadach na 70 kg, poręcze w seriach 12,5kg. Na drążku doczepiam 10kg. Więc coś tam do przodu. Rok zaczynałem z wagą 60 kg (wtedy też osiągałem szczyty hajów kofeinowo-nikotynowych %-) ) Dziś na wadze 68. Nie palę [...]

[...] zacząłem od 1.01.20 z ketogeniczna dieta celem redukcji przy wadze 83kg moje zapotrzebowanie z zamiarem redukcji utrzymuje na poziomie 2750kcal. W pierszych 30 dniach - 5kg Biceps : z 40 na 39.5 Talia : z 90 na 81 Udo: z 65 na 63 Klata: z 114 na 112 Bf: z 16.9 na 14.3 W przyszły pon. Bede znał rezultaty po 2 miesiacach. Nie waże się co [...]

no nie jestem początkujuący, kiedyś trenowałem kulurystyke, jakiś rok. tak więc mam jakieś obycie, no i wydaje mi sie, ze wytrzymam, dobra regeneracja + dieta i wszystko można przetrzymać, a co hantele chodziło mi o uderzenia samymi gfyfami (1.5kg). Dzięki za odpowiedzi.

Wiek : 26 lat Waga : 63,5kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 88 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub [...]