5kg

[...] jestem ciekawy czy coś się ruszy do przodu :-) Dobra lecimy z treningiem... PLECY 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szeroko 12x60/10x70/8x85/6x90 dwie ostatnie serie 5kg więcej niż tydzien temu 2. podciąganie na drązku nachwytem 12/10/8/6 + 4 z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia na wąsko 10x60 8x65 8x70 4. Wiosłowanie [...]

[...] żeby po nie nie sięgać. Ciężko jest mi zrezygnować z nich raz na zawsze. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę (wahania +/- 1,5kg) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK /SFD/Images/2015/4/20/a787028a2c964e739b503d5aeacbffaa.jpg Zmieniony przez - Opera w [...]

A co jest finałem bo chyba nie przeciąganie promu w Holandii ? Dobrze ze dobrałeś ćwiczenia ogólno dostępne to na + . To unoszenie w podporze to to czy ja mam 5kg czy 9kg a próbowałem też 15kg to nie bardzo różnice czuję . Pompki ok bo można płuco przewentylować no i sama pozycja przy unoszeniu utrudnia oddech dodatkowo myslałem że o to Ci [...]

co do wody to dostaje sie ja w plastikowych butlach 5l i nosi ze sobą, czyli do swojego "bagażu" trzeba zawsze dodać 5kg :) hmm... "nocleg" - to słowo mi jakoś nie pasuje do Selekcji :))) pozdrawiam

najważniejsze są biegi,radze trenować z obciążeniem (waga sprzętu który zabierzesz+3,5kg)

ale i tak przy takim treningu jak dla mnie nie przybiera sie tak na masie. a w ile te 5kg przytyles ? no coz ja mam odmienne zdanie co do matury: stara pozwala na wieksza inwencje, wiecej luzu i sprawdzaja ja nauczyciele z twojeje szkoly ktorzy cie znaja i naciagaja ocene, a co do pracy z tekstem to nawet do ala ma kota mozna zadac takie pytanie [...]

ja kupiłem sobie białko, żeby nie stracić masy w trakcie treningu, a nawet chce przytyć jakieś 5kg

[...] a teraz jak zaczalem cwiczyc wg. treningu NS to masa mi juz o 2kg zleciala przez jakis miesiac. i ja potrzymuje swoje zdanie ze przy takim trenigu jest bardzo trudno na masie przybrac a juz na pewno 5kg od lutego. i opinie co do matury tez podtrzymuje ze stara byla latwiejsza no coz kazdy moze miec swoje zdanie a slowo latwy tez jest wzgledne.

[...] stażu. Siedem siedmiodniowych okresów czasu zwanych tygodniami jadłem jedną puszkę, mierząc na sztucznie inteligentnej wadze elektronicznej po 1 porcji w nt i 2 w treningowe. A co do cyklonu to : Obwód barków + 5cm Klaciszcze + 6cm Przedramie + 3cm Łapzko + 2,5cm Łydskacze + 2cm Udeczka + 5cm Kark + 1cm Pas + 2cm masa kosztuje nistety Waga + 5kg

Świetny ten Kaizen! Kupiłem go miesiąc temu- na pierwszy cykl ;) Nie miałem specjalnej diety (po prostu zdrowa żywność) efekt- 3-4kg masy 10 kg na klate więcej- także jest za co chwalić aa brałem to z carbo i tauryną z 92,5kg (w wycisku) na 0k 103 kg skoczyło przy mojej wadze 67kg (mam 15lat i uważam, że po stażu 1,5roku mogę brać kreatynę)

[...] że ten tydzień przerwy teraz wypada przynajmniej naładuje baterię i mam nadzieję, że choć trochę się zregeneruję. 11.06. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 20kg - 20/ 25kg - 20/13 20kg - 20/ 25kg - 18/14 20kg - 20/ 25kg - 18/13 20kg - 20/ 25kg - 16/13 20kg - 20/ 25kg - 15/ 25kg - 13 15kg - 20 / 20kg - 20 / 25kg- 13 15kg - 20/ [...]

[...] ochrony mięśni, fajna sprawa, przy niskim bf sprawdza sie b.dobrze * na regeneracje itp to ZMA * hmm waga koło 78kg, było 75 ale w tydzień dziwnej balangi itp przybrałem 5kg <epic fail> 22.08 niedziela DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z kurczaka 220gram, makaron razowy [...]

06.12.2014 - Dzień 13 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (15-20) 20x5kgx2 20x6kgx2 15x7kgx2 20x4kgx2 20x5kgx2 15x6kgx2 2. Przenoszenie sztangielki za głowę (15-20) 20x8kg 20x9kg 18x10kg 20x6kg 20x7kg 20x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (15-20) 20x12,25kg 20x13,25 kg 19x16,25kg 20x3,75kg 20x6,25 [...]

s.m.p.a.: sorry,ze w drugim temacie, ale tutaj bedzie jako podsumowanie pierwszych 2miechow. mam nadzieje, ze jakos sie wypowiesz;) nieco ponad 2 miechy diety , przytylem 2,5kg. pierwszy FBW skonczony. teraz z racji "ferii" siedze w domu przez tydzien. na najblizsza silownie mam 6km, nie jezdza busy/cokolwiek :/ nawet jezeli jakims cudem [...]

[...] 05.10.06 I po treningu po jednym posilku i porcji carbo powera nie bylo ale trening udany. Drazek do klaty 4 sere x 6 powt Wioslowanie ze sztanga 55kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 8 sciaganie drazku do karku + Wioslowanie na wyciagu dolnym 3 serie po 12 + 8 MC (po przerwie i lekkich bolach) 100kg x 12 110kg x 8 120kg [...]

kto wycisną w 120 240 kg i +120 242,5kg ? Zmieniony przez - rumich w dniu 2011-11-20 17:28:27

kat 120kg 1 miejsce Maciej Hirsz 240kg prysu team kartuzy 2 miejsce 225kg 3 miejsce 200kg kat +120kg 1 miejsce dawid elgiert 242,5kg prysu tesm kartuzy 2 miejsce rafał wysocki 230kg 3 miejsce 220kg ??? weterani 1 miejsce dariusz formela 210kg prysu team kartuzy

[...] kręgosłupa - zakaz ćwiczeń ze sztangą na stojąco itp.). 2) Czy na samym początku ćwiczenia na siłowni mozna zastapić jakimiś domowymi substytutami? (choć mam tylko hantle 5kg). Słyszałem o metodach, że najpierw nabiera się ciala, stosując odpowiednia dietę, biorąc jakies grainery czy cóź, a dopiero potem rozpoczyna się cykle ćwiczeń. 3) Czy to [...]

Heh nie przejmuj sie tym ze na siłowni sie beda z Ciebie smiali. Na poczatku mojej karjery tez od ucha do ucha nasmiewali sie ze mnie a teraz jest na odwrot (dosłownie). Radze Ci wez nitroprogen ja przytyłem po nim 5kg w 3 tygodnie , smak moze nie jest najlepszy ale nie o to tu chodzi ;) Powodzenia i trzymaj sie !

20.01.2012 (Dzień5) Trening: *rozgrzewka (rowerek stacjonarny-3min,RDL 2x10-13kg) -RDL 5 x6(23kg),6(35kg),6(38kg),6(43kg),7(46kg), -uginanie nóg(pojedynczo) 3x10,1x8/stronę(10kg), -przysiad sumo 5x 6(23kg),6(28kg),6(38kg),5(43kg),2(46kg), -wykroki boczne 2x10,2x8/stronę, -przysiad bułgarski 4x8(5kg/stronę). To była rzeżnia%-), pod koniec w [...]