5kg

Wiek: 24 Lat Waga Ciała: 63kg Ciężar: 110kg https://www.youtube.com/watch?v=rgBbn_x2q3M Waga Ciała:60kg Ciężar: na komendy 100kg + 2X2,5kg zaciski https://www.youtube.com/watch?v=CcSouDCvs5c Krzysztof Mikiecik

Wiek 19lat waga 65kg 137,5kg https://www.youtube.com/watch?v=14ooj6YGI3w&feature=youtu.be

20lat 63,7kg 135,5kg Raw https://www.youtube.com/watch?v=cFLnpo7Hag0 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-12-09 10:49:44

ROBERT WRZAWIŃSKI KAT -82,5KG GRAND PRIX POLSKI WPA 210KG NOWY REKORD EUROPY https://www.youtube.com/watch?v=u3z4Dt-JKjs&feature=youtu.be [...]

Waga 116kg wynik 352.5kg EQ single ply https://www.youtube.com/watch?v=ypuVuuL8PeY

[...] ( jako ławeczka ) , dwa pustaki aby tą deskę na coś położyć, dwa betonowe wiadra, waga około 40kg, para hantli 10kg i dwa betonowe krążki które same zrobiliśmy ważące około 5kg jeden. Takim oto sprzętem ćwiczyliśmy około 2 miesiące, później dochodziły jakieś ciężkie rurki które służyły jako gryf. W domowych warunkach ćwiczyłem bez przerwy 3 lata [...]

Noo właśnie. Ach te nogi!:-) A sztabki to jest dość enigmatyczne, bo każdy mówi co innego. Jeden, że ważą 1kg a druga osoba, że chyba 5kg. I nikt nie umie określić ile, dlatego zaczęłam wypisywać ilość sztabek a nie kg, bo oznaczenia na sztabkach są generalnie z dvpy %-) I dzięki za spam };-) przynajmniej wiem, że ktoś to czyta :-))

[...] serii dołożył nam po 5 kg na sztangę i powiedział, że mamy przestać się czaić na te ciężary tylko ma na być ciężko no więc tak nam dokładał, że skończyłyśmy z 54,5kg i na koniec powiedział, że "noo to przynajmniej są godne was ciężary" }:-( stwierdził, że dobrze robimy (chociaż ja tam nie wiem do końca) trochę poprawił jeśli chodzi o [...]

Póki co muszę te kg skołować. Pewnie na początku dojdzie tyle co nic czyli jakieś 2,5 do 5kg, prawdopodobnie jak zacznę kolejny raz obwód to na III poziomie :-D

30.05. Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 5 obc~7,5kg Trening na 70% B2: 6x8=48 A5: 6x5=30 A2: 6x5=30 C2: 6x6=36 siady + F1 F: 4,8,8,8=28 G: 6x9=54 H: 6x9=54 K2: 3x10=30 + nachwyt na koniec :-) Ważne: wolne tempo wykonywania ćwiczeń. Wszystko planowo, trening na 70%, ale z niewiele większym obciążeniem. Micha ok.

z wczoraj. POCZĄTEK KOLEJNEGO OBWODU ( Venc specjalnie dla Ciebie :-D ) Poziom II, obwód nr 4 - trening 1-szy. obc~ 9-9,5kg B1:8,7,7,7,7,7=43 A5: 6x4=24 A2: 6x5=36 C1: 6x5=30 siady: F:- G: 6x6=36 H: 6x6=36 K2:- Cholera, dalej nie mam gdzie robić tego K2. Reszta lajtowo, pomimo tego że już prawie 10kg w plecaku. Swoją drogą ciekawe przez jaki czas [...]

Poziom II, obwód nr 4 - trening nr 2 obc~9-9,5kg B1: 6x8=48 A5: 6x5=30 A2: 6x6=36 C1: 6x6=36 siady F:- G: 6x7=42 H: 6x7=42 K2: - Generalnie wszystko przebiegło planowo. Póki co względnie łatwo ;-)

Albo obciąć głowę. Wtedy już na pewno nic nie zaboli. I waga pokaże -5kg %-)

właśnie kupiłam w tescu 3,5kg szyny z wieprza po promoczi

[...] nie było kuku: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html Na dzisiejszy cykl na dobry początek zakupiłem 5kg piersi z kurczaka i 40litrów Żywca Zdrój Z tą wodą to nie szalej, organizm przyswaja i tak ilość jaką potrzebuje więc nadmiar wydala więc nie ma potrzeby żebyś chodził z [...]

Tuńczyk też tak jem ale moja kobita dodaje czosnek i makaron do tego :) Melatonine oj biorę ją z pół roku jak nie lepiej :) Nie wytrzymałem poszło dziś z 0,5kg chałwy na raz :-(

197,5kg : https://www.youtube.com/watch?v=sdijzRGWfno

[...] trening : Rano po I posiłku 30 minut wchodzenia na podwyższenie a wieczorem siłownia : Barki : 5x5 A1. Wyciskanie żołnierskie sztangi w FatGripz ( ciężar 70kg/72,5kg/75kg/75kg/72,5) A2. Unoszenie hantli stojąc (12kg/12kg/14kg/14kg/14kg) 5x5 B1. Wyciskanie hantli naprzemienne (20kg/20kg/22kg/24kg/24kg) B2. Unoszenie sznura na wyciągu [...]

wrzucasz np 50kg na sztangę robisz (zakładamy) 8 powtórzeń i co serie dokładasz np 5kg i jedziesz tyle serii na ile Cię stać.. Ja chce założyć 8 serii, 3 serie rozgrzewkowe i z 5 tych właściwych

thx, Wczoraj po treningu wyebalem prawie 400g ww, dzis wstalem tylko 0.5kg ciezszy, zassany jestem na maxa