5kg

siła poszła we wszystkim w uginaniu rak ze sztanga ziwększyła sie o 3.5kg a liczbe powturzen zmieniałem często tylko niewychodziłem ponad 6 ,czasem specjalnie dołozyłem zeby wykonać tylko ze 3 i siła szła lepiej

[...] tulowia 3 po 12 kaptury szurgusy sztanga 4 po 15 nogi prostowanie nog na maszynie 4 po 12 przysiady ze sztanga na karku 4 po 12/10/8/6 zginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 4 po 12 przy wyciskaniu: 1 serie 40 kg dochodzac do ostatniej 55kg biceps sztanga: 1 serie od 15 do 20 koncowe serie biceps osobno hantlami: 1 serie 5kg do 7kg koncowe

[...] :D z węglami udało mi się zejść do 100g na 15 jm. Czy dalsze zwiększanie dawki cos da w tym wypadku czy to raczej już bezcelowe i jechać do końca tak jak jest ? Jak na razie nie widzę żeby mnie zalewało raczej czyste mięcho idzie i mega nabicie . Wegle zwiekszylem do 1000g na dzien trening codziennie i aeroby 30 min. Waga jakos 1,5kg na plus.

Dodam tylko ze od miesiaca jestem na diecie i treningu na mase . Przytyłem 0,5kg suchej masy. W tłuszcz nie weszło mi nic ale teraz jem dużo wiecej tak 3300kcal i mam pomiary masy ciała co miesiąc

Tak żem czuł, że za słaba chociaż patrząc na siebie myśle że 0,5kg w 1 i pół tygodnia złapałem, ale postaram sie edytować. Dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - doggy1 w dniu 2013-02-21 10:53:21

tak patent, że...w ciągu 10-14 dni łapiesz 5kg więcej - oczywiście w zależności od precyspozycji ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Profi mass dosc ladnie wychodzilo (kumpel bral 5kg za 170 chyba), ale to zalezy jakie masz potrzeby. Np. dla mnie taki bulk odpada, wole miec wpc i carbo. Ostatnio rozgladalem sie za jakims tanim wpc. Najtaniej ostrowia/lowickie, ale w smaku bez rewelacji. Vitafit dobre w smaku, ale juz malo ekonomicznie. Z UNS widzialem po 39 za 900g ale nie [...]

[...] wiele przypadkow, ze ludzie mieli tak pozapychane jelita ze musieli isc pod noz dlatego zadalem pytanie czy u kogos poczatkujacego tez wystapil taki efekt jak u mnie prawie 5kg waga do gory a wizualnie brak efektow czyli wychodzi na to ze wszystko siedzi w bebzunie w postaci nie strawionego pokarmu, dlateo mnie to martwi Zmieniony przez - Varum [...]

[...] nawet ) Gówniarz- czyli 15 lat. To widzę, że kolega ma lekkie złamanie (też na początku miałem ósemkę ale zmienili mi na dessoulta) nogi może spokojnie sobie ćwiczyć teraz ale wyciskanie na barki czy na ławce- niech się nie forsuje (po zdjęciu opatrunku niech przyzwyczai rękę do wysiłku np. hantlami 3-5kg) To chyba tyle z mojej strony Pozdrawiam

Co do podciągania podchwytem 3 razy bez oszukiwania dam radę ale nie więcej. (TRAGEDIA) Z tym brzuchem próbowałem jest ciężej ale lepiej brzuch pracuje. A te pompki tyłem , to dorzucić do treningu za coś czy jak? Ok jestem wdzięczny za każdą pomoc :) Spróbuję z 7,5KG trzeba kombinować :)

[...] prop 100c2d t3 50mcg caly cykl i druga opcja masteron enan od poczatku cyklu mam tribolda z titana ile tego bic tygodniowo? fota troche nieaktualna, po swietach bo przybylo 5kg 1-20 bold ok, można dłużej nawet - jeśli masz tribolda titana to ja aktualnie go lecę od września 2015 1,2g/week (wcześniej leciał zwykły bold 1g/week) Co do testa - [...]

[...] długo jak tylko będziesz mógł dokładać kg. A jak zrobisz wszystko zgodnie z jego załozeniami i będziesz dbał o diete i regeneracje to sam sie zdziwisz jak mozna długo te 2,5kg jeszcze dokładać i bić z tygodnia na tydzień swoje rekordy życiowe na 5powt A jakbys miał problem z przysiadami w środę, to zrób 3x5 na 60/70/80% bez tej czwartej serii. [...]

Sama kreatyna starczy. W środowym MC i PP tez zaczynasz lżej i standardowo dokładasz 2,5kg co tydzień dochodząc w tym 6-7 tygodniu do maxa i potem dokładając aż do wyczerpania progresu. Dekstroza całkowicie zbędny wynalazek do niczego niepotrzebny Przerwy miedzy seriami, takie by wykonać dobrze następną serie. W pierwszych seriach 2min starczą, w [...]

Stary módl się aby było tak dalej-2,5kg.miesięcznie po roku daje 30kg w górę-życzyłbym sobie takich efektów. radek

JAK MOCNO LICZYSZ CIANO I JAK TO MA BYC JEDYNY SUPLEMENT TO KUP LEPIEJ BIAŁKO. ZA 300ZŁ DOSTANIESZ 10KG OVOPOLU ALBO 5KG 90% HITECA JAK ZJESZ 10TABSÓW TO BEDZIESZ MIAŁ 20G BIAŁKA A ZOBACZ ILE JEST GO W PROSZKU Wojtas

volvie - wlasnie chcialem napisac to samo co szoho; ja ostatnio dostalem za darmo od kumpla z chicago 0.5kg , a koszt kg wynosi tam ok.20$ (aptecznej)

moj znajomy leci teraz taki cykl tylko ze zamiast omy daje enan. puchnie jak po omie takze watpie zeby tam deca byla jest chyba gdzies w 4-5tyg i 5kg masa up Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-18 14:39:04

[...] . Ale skoro nie chcesz startować to mniejsza z tym W wilksie nie az tak zdecydowanie wygrywam... zeb był remis musialbys robic takie wyniki przy wadze 101kg: przysiad 215kg wyciskanie 172,5kg martwy 280kg oczywiscie porównuje swoje wyniki bez sprzetu bo inazcej nie ma sesnu w tym wypadku Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-09-10 19:59:52

[...] -orbitrek 30min - rano -HIIT z hantlami Zafundowałem sobie wieczorem trochę szybszego oddychania z hantlami. http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Dwie hantle 12,5kg, osiem rund, 45sekund praca, 15 sekund odpoczynek. I bez piłki pod tyłkiem, bo przysiadam 12cm nad podłogę, a nie mam tak małej piłki. Chyba trochę przesadziłem, bo [...]

[...] z przodu nie mogę się przekonać do opuszczania sztangi (mam strasznie wystające kości obojczykowe). Może się kiedyś nauczę. Dieta Od rana grzebałem się w kuchni, zrobiłem 5kg pasztetu z dzikiej i z udomowionej świni. Pozostało obliczyć kaloryczność i makro, może na tydzień starczy. Po treningu dawka węgli (ryż z dżemem) i lekkie zawroty głowy. [...]