Jaki trening na siłe?

ze stałym, jesli poczujesz sie na siłach to mozesz robic niedużą progresję na nastepnych treningach - bedzie to bardzo wskazane

jesli tak jest to cwicz lydki wg uznania :)

Mam jeszce pytanie co do cwiczenia na barki.Czy podciąganie sztangi wzdłuż tulowia można wykonywać sztangą łamaną ?? Zawsze wykonywałem ze sztangą prostą ale w szerokim rozstawie dłoni bo w wąskim bolaly mnie nadgarstki a gdybym wykonywal je sztangą łamaną to wyeleminował bym ten ból tylko niewiem czy niestraci ono na swojej skutecznosci.

w szerokim uchwycie cwiczenie mocno oddzialywuje na przednie aktony barków w waskim na czworoboczne grzbietu wybierasz co Cie interesuje i jedziesz :)
to cwiczenie rzeczywiscie lepiej robic na łamanej(ja tak robie)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-01-11 20:07:20

Dzieki tak bede robił .Juz dzisiaj sprawdzałer i super poczas tego cwiczenia czyc naramnienne.

I jakie miałeś afekty siłowe po tym programie??

powiem ci ze trening super
przynajmniej na mnie super zadziałal , działał by na mnie jesze pewnie przez długi czas ale zrozumiałem wrescie 3 dni temu ze wygladam jak parszuk a nie jak kulturysta i zaczynam redukcje(96 w pasie wina diety dzienie nadwyzka 1500 cal robiło swije ) ale jak tylko bedzie czas znów na trening silowy to biore sie za ten sam bez zastanawiania .Cwiczyłem nim 3 tygodnie i tak np. w wyciskaniu + 7.5kg ,wyciskanie na barki +5 ,

Skoro tak mówisz to przetestuje go jak skończe hst zostały mi jeszcze 2 tygodnie.A siła bicepsa poprawiła ci się coś czy nie.W każdym ćwiczeniu robiłeś 6 powtórzeń?

siła poszła we wszystkim w uginaniu rak ze sztanga ziwększyła sie o 3.5kg a liczbe powturzen zmieniałem często tylko niewychodziłem ponad 6 ,czasem specjalnie dołozyłem zeby wykonać tylko ze 3 i siła szła lepiej