5kg

A ja mam dymatiza 4,5kg

No Hubert 5kg to nie wejdzie ale pierwszego dnia pare wpadnie, pozniej juz sie na nie patrzeć nie można Dobry sposob na pozbycie sie chęci na owoc

Rafal kilograma miesa?....nie opyla sie w takim razie 63kg wazyc bo wtedy trzeba sie 0.5kg zadowolic

Tak! Wczoraj byl u mnie tatar, dzis przyszla moc i 87.5kg w MC

vena - Ty sie upaslas? pewno nawet nikt by tego nie zauwazyl adzik brzuch mi za przeproszeniem wy***ało +3cm w talii no to sorry ale już widać i 2,5kg więcej

ale vena te 2,5kg na pewno wszystko poszło w tłuszcz? Po prostu może Ci się wydaje o carb cycling słyszę same pozytywne opinie, sam się chyba przerzucę

BAMF zamilcz ale vena te 2,5kg na pewno wszystko poszło w tłuszcz? Po prostu może Ci się wydaje no przy takiej misce jak mam ostatnio to na pewno w nic innego się nie zamieniło

dobra dobra...teraz wiem dlaczego w podciąganiu siła spadła,bo tak jakbym z krążkiem +2,5kg się podciągała mam pytanie,bo nikt mi nie chce pomóc...jak zrobić,zeby mi filmy na YT nie wychodziły panoramiczne a swoją drogą nie mogę ostatnio otwierać innych filmów adzik a miała być krata i żyły Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-11 14:41:40

Już po treningu wyglądało to tak(nie trzymałem się ściśle założeń wyżej - ilość powtórzeń chyba bez sensu pisałem na początku) -Arnoldki 12/13kg 12/15kg 10/17kg 8/19kg -Wznosy przed siebie 3x 10/9kg i 1 seria 8/11kg -Wznosy na boki 12/7kg 3x 10/9kg -Tył barków 12/7kg 12/7kg 10/9kg 10/9kg 14/5kg -Kaptury 20/60kg 16/70kg 16/80kg 14/80kg -Francuz [...]

[...] także rozkład będzie dziś, nogi przełożone na jutro. Dziś ogólnie dzień wolny od diety, jadłem co chciałem i niezdrowo%-) Trening z wczoraj: Barki: -wyciskanie hantli 12/15kg 10/20kg 10/22,5kg 8/25kg -arnoldki 15kg/4serie/10-12 powtórzeń -unoszenie na boki 4x12/10kg [...]

te wszystkie leki mnie wysuszyly glikogen spadl ponizej krytycznego poziomu -5kg

Kurva Molu krecisz w chui z tym pasem Ja Venoma w sumie zazywam od wtorku a aero robie od poniedzialku tego co byl, odrazu weszedlem na 2 kapsy, polecialo z 2,5kg okolo, z pasa mierzylem teraz ale nie na czczo to 1 cm okolo, moze rano na czczo wiecej by wyszlo

Witam. Ważę 95kg, 3xtyg siłownia, bcaa, saw, moim celem jest zwiększanie masy aż do momentu kiedy osiągnę maksimum siły swojego organizmu. Odżywiam się dobrymi źródłami ww, b i t, jem co najmniej 400g ww dziennie, 150-200g białka i do każdego posiłku 10ml dobrych tłuszczy+ orzechy włoskie wieczorem. Teraz szybkie pytania: 1. Jak duże straty [...]

Przechodząc z masy na redukcję pierwsze efekty będą widoczne po tygodniu czy trzeba poczekać więcej czasu? Chodzi mi głownie o to czy dobrze dobiorę zapotrzebowanie, cytat z forum: ,,Tygodniowe zmiany masy ciała:Spadek wagi poniżej 0,5kg-odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania,,

czy jeśli w 5 miechów przytyłem 8,5kg i nie podlało prawie wogóle jest sens robić redukcję jeśli tak naprawdę te kilogramy to na razie nie zbyt wielę ze względu na marny pułap z jakiego zaczynałem ? Czy lepszym rozwiązaniem będzie masować po 0,5-1,0 przy celu jak najlepszej jakości mięsnia i dopiero walić redukcję ? Zmieniony przez - sh1n w dniu [...]

obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło 3400 dla wagi 75 , czy możliwe że jesli po 2 tyg przytyłem 0,6 i zjadałałem nadal 3.4k schudłem z dnia na dzień 0,5kg ;/ ? bo trochę to irytujące . 2. jeśli waga staje lub lekko spada o około ile zwiększyć kcal 50-100 będzie ok ? 3. jaki rozkład btw zastosowac jesli chce zrobić jak najlepszy leangain ? [...]

patrz po bilansie 0.5kg/na tydzien! to git jak idzie za malo podbijaj o 50/100kcal jak za dużo tak samo.. :) Poznaj swoje ciało.

[...] redukcję jadłem ok 1800kcal, w ostatnim tygodniu dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, zacząłęm od niedawna trenować nogi i już ich nie odpuszczę) BF według [...]

W sumie racje ale szukam dobrej alternatywy dla kurczaka bo jeżeli jem 0.5kg dziennie to finansowo nie zawsze się zgadza dlatego szukam tańszego i równie dobrego rozwiązania

jak będziesz trzymał nadwyżkę kaloryczną i makro po miesiąca waga może skoczyć o 4kg. 0.5kg na tydzien.