POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

masz mielony jako przyprawa czy w jakiej postaci?

jak chce go przyrządzić to raczej w całości

Ty mam jako przyprawę i taki w korzeniach chyba gruby

ale chce ogarnąć ten korzeń, nie wiem zaparzyć czy co :)

zetrzeć możesz

Witam.
Ważę 95kg, 3xtyg siłownia, bcaa, saw, moim celem jest zwiększanie masy aż do momentu kiedy osiągnę maksimum siły swojego organizmu. Odżywiam się dobrymi źródłami ww, b i t, jem co najmniej 400g ww dziennie, 150-200g białka i do każdego posiłku 10ml dobrych tłuszczy+ orzechy włoskie wieczorem.
Teraz szybkie pytania:
1. Jak duże straty przynoszę swojemu celowi, pomijając jakiś posiłek i nadrabiając go następnym? Mówię o np 2 posiłku w dzień nietreningowy na 5 posiłków.
2. Czy spożywanie codziennnie od 5 do 8 jajek (całych) jest mocno niewskazane? Nie stać mnie na więcej niż 0,5kg piersi z kurczaka dziennie, nabiał ograniczam.
3. Mój organizm jest dosyć wrażliwy na punkcie pH w żołądku, gdy pomijam warzywa lub owoce w ciągu dnia (głównie warzywa), jem np tylko ryż, mięso i tłuszcze, źle się czuję. Widziałem, że kulturyści stosują proszki zasadotwórcze, chciałbym tego uniknąć, jedząc coś zasadotwórczego. Marchewki dobrze się u mnie sprawdzają, co jeszcze jest polecane?

3. ostateczność to jak cię kwasem już podlewa możesz trochę sody oczyszczonej w wodzie rozrobić i wypić (ale to tylko tak w ostateczności) mi pomaga jak mam tak zwaną "zgagę" jak w cheat poszaleję :D.

Co sądzicie o maślance do diety?

jest ok.

flex1976

saly26

czy ktos moze podac link do jakiegos zetelnego kalkulatora kalorii ktory obliczy ile jesc aby przytyc ,schudnac itp?

wg wzoru:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

sory ale tam to jest jakos zagmatwane ze nic z tego nie rozumiem wyszło mi okolo 3050 kal co moimzdaniem jest bledne
wzrost 179 waga 88 wiek 29 trening 3 razy w tyg