5kg

Trudno doradzić jakie ciężary masz używać w poszczególnych ćwiczeniach. Dojdź do tego sam czyli na kolejnym treningu jak masz zaplanowane 4 serie wykroków to weź po 5kg do ręki zrób serię, jak czujesz, że jest lekko to w kolejnej serii po prostu dołóż obciążenie. Zaczynaj w serii od 50% ciężaru roboczego i w kolejnej serii dokładasz. W przypadku [...]

tzn. nie chodzi mi tutaj zeby zleciec z wagi. np kolega ma ten sam wzrost a wazy o 5kg wiecej i ma cialo nie zle zbudowane. chodzi mi o to żeby jakby tłuszcz zamienić na mięsnie. spalic tluszcz i cwiczyc. czyli z tego co do tej pory sie dowiedzialem wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kcal odjąc 200-500 i trzymac to przez jakis czas i cwiczyc. [...]

ale ja mam musli swojej roboty tzn ląduję do michy 5kg płatków, paczkę rodzynków, śliwek, siemienia, słonecznika i co tam dobrego znajdę pod ręką. Co takiego ma lepszego kefir czy jogurt od mleczka?

Witam. Na silowni cwicze od dwoch miesiecy. Od poczatku rozpoczalem od supli (HMB, BCAA, Mono). W miesiac biceps poszedl z 35 do 38 cm a waga o ok 5kg (z 75-80) a sila do ok. 75 z 60 (chyba, poniewaz nie wyciskalem "na raz" na poczatku) Drugi miesiac (HMB, BCAA, SHOTGUN, GLUTAMINA) sila wzrosla do 85-90 kg na klate i pozostale partie [...]

Sorki, kiepska w tym jestem... Pomóżcie. Jakby co to mam w domu hantle, tylko 1,5kg niestety :D Zostawiam śniadanie i 2 śniadanie(jak jest złe to napiszcie) Obiad: Kasza, kurczak, sałatka. Kolacja: Ryba, marchewka. Jutro wybieram się na siłownię, a od września wykupuje karnet. Zmieniony przez - Distory w dniu 2011-07-11 21:40:59 Zmieniony przez - [...]

W mój grafik od września ciężko będzie coś wcisnąć. W domu pewnie uda mi się znaleźć trochę czasu, a bynajmniej będę się starać. Na razie mam takie po 1,5kg, haha. Zmieniony przez - Distory w dniu 2011-08-03 15:10:12

Na razie mam takie po 1,5kg, haha z takimi to ćwiczy moja 6 letnia córka ja ćwiczę w domu bo nie mam jak wyrwać się na siłownię i jak najbardziej się da

5kg w 2 tyg? Zeby polowa z tego to bylo miesko to by bylo fajnie/

Oj, dajcie mu spokoj. Przeciez sam napisal, jak duzo je odzywki bialkowej, a do tego Mdrol cudotworca!!:P To na pewno 5kg czystego miesnia w 2 tygodnie i nie ma bata:P A tak serio, jak ktos wyzej napisal - jesli choc polowa, albo nawet 1/3 z tego to miesien, to byloby cudownie:) Na 99% nie jest to jednak nawet 1/3. Cudow nie ma, tutaj potrzebny [...]

No ale chodzi mi o to, przykladowo, zrobie te 5kg, to jak bys tego tescia dorzucil, to bym te 1-2kg wiecej zrobic. Wieec czemu kazdy nadal mi odradza?

Napiszę bardzo wstępny raport. :) Przy 3 tygodniach diety waga skoczyła o 0,5kg. Bardzo cuchnące gazy puszczam, czemu się dziwie co dziennie ;/ Jakby mi się w jelitach fermentowało żarcie :D Masa bardzo powoli idzie czemu? Mam delikatną tarczyce nadczynność bodajże, może być to powodem ? Tzn byłem u lekarza jadłem hormony by zbić tarczycę, po [...]

Przy takim wyniku to wystarczy 4 x 10 ze stałym ciężarem i 2,5kg co tydzień. Będzie szło, bo musi,

ja na 2800-900 zjechałem 5kg w pare tygodni, był tu koles pisał ze na budowie robi i ma 9g wegli na kg. uzytkownik treble pisze w innym temacie czy wegle roslinne wliczac do bilansu czy obserwowac ciało:) czy jeszce co innego a ilosc białka okresla sie po plamkach na paznokciach :) ogolnie nie wie o czym pisze a radzi:) co do ekto edndo i mezo [...]

[...] dzień brałem 3 capsy żeby zobaczyć jak reaguje organizm, późniejszych dniach 6 caps, aż do dzisiaj bo wchodzę na 8 caps. Jak zaczynałem waga była 108kg teraz jest rano 104,5kg. Co dzień z rana biorę naczczo 3 capsy i biegam 45minut. Podczas biegania leje się zemnie, aż nie mogę ściągnąć koszulki. Ogólnie spalacz bardzo dobry nic nie [...]

Gateway93 "I tak mniej więcej w każdym ćwiczeniu zwiększam o 2kg (barki, klata), na bica/trica o 1-2kg na sztangę." Szukałem na forum o progresji, lecz każdy zwiększa conajmniej o 5kg, dlatego nie wiem czy mój sposób jest dobry. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-12 21:16:29

walka z cieniem z hantelkami 0.5kg w łapach. Najważniejsze tematy Działy czytał? http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-10-22 17:19:54

Dziesiąty dzień trzymania diety, póki co spadłem o prawie 0,5kg }:-( Chyba jestem jakiś dziwny :D Może ktoś coś podpowie ? BTW. Dorzuciłem kilka dni temu 50g ryżu do posiłku nr. 3.

juz myslalem ze tylko 7,5kg na klate i mysle łokurva kozak

ja zjadlem 200szt 50-60mg ed waga + 0.5kg ale to pewnie zasluga xpanda lol czego sie nie tkne to lypa teraz jeno tylko apteka i **** Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-17 21:26:50

A jakimi ciężarami pracowałeś do tej pory? MC- 35kg x12 Przysiad- 30kg x12 Wyciskanie leżąc- 30kg x12 // 35kg x8 Wiosło- 20kg x12 Wyciskanie żołnierskie- 17,5kg x12