Dieta na mase. Pomoc / ocena ?

normalne
duża podaż węglowodanów ''usypia'' poprzez większą sekrecje serotoniny, hormonu odprężenia.
Zmiejsz ilość węgli w jednym posiłku, daj białko do posiłku powinno przejść

Ok. Powiedz mi bo chce wywalić posiłek nr 6 . Na 5 posiłków chce rozłożyć to co mam. Dodać do któregoś czy zwiększyć obecny np 3 posiłek

Przesuń pewną ilość węglowodanów na posiłek przed snem
i staraj się nie spożywać ich samych to nie powinieneś być senny

Napiszę bardzo wstępny raport. :) Przy 3 tygodniach diety waga skoczyła o 0,5kg. Bardzo cuchnące gazy puszczam, czemu się dziwie co dziennie ;/ Jakby mi się w jelitach fermentowało żarcie :D Masa bardzo powoli idzie czemu? Mam delikatną tarczyce nadczynność bodajże, może być to powodem ? Tzn byłem u lekarza jadłem hormony by zbić tarczycę, po następnej wizycie wyniki były w porządku, więc przestałem brać zapisane hormony.

Zmieniony przez - man1ek1991 w dniu 2014-07-21 19:29:26

a nie wiesz dokładnie po czym masz te gazy ?

rzeczywiście tarczyca może mieć wpływ ma kompozycje sylwetki

Nie wiem, przedtem miałem sporadycznie gazy, tzn nie miałem w diecie aż tyle kcal i ww. Może dla tego?

możliwe
staraj sie jeść produkty bardziej lekkostrawne, oraz porcję jedzenia w miarę równo rozłożone

Wymiary ogólnie poszły na plus +1cm w nogach i bicepsie, klatka +3 cm, brzuch tak samo :)

Co masz na myśli mówiąc lekkostrawne ? bo oprócz śniadania tj, płatki owsiane mleko i białko, to jem non stop 100g makaronu/ryżu brązowego/ 100g kaszy z 100g kuraka i do tego za każdym razem oliwa z pestek winogron. Popycham bananem i tak jem od 3 tygodni :) Gdzieś robię błąd może ?

Zmieniony przez - man1ek1991 w dniu 2014-07-21 20:16:34

Zmieniony przez - man1ek1991 w dniu 2014-07-21 20:17:23

raczej nie, ale faktycznie dużo ilość kcal, może mieć istotny wpływ ma przebieg procesów trawiennych

Napiszę dalej tutaj, kontynuując dietkę, a mianowicie:
1.Co do ryżów, jem obecnie brązowy naturalny, czy czasami zamiana na zwykły biały wyjdzie na plus ?
2.Co do kawy 1 na dzień może być ?
3..A co z pyzami? To też ww , czy też mogę je wdrążyć ? czy słabe będą ?
No i najważniejsze pytanie , zdarza mi się takie coś , co któryś tam dzień jestem w stanie zjeść tylko 4 posiłki a nie 5, to mogę z tego wywnioskować, iż zaspokoiłem mój organizm w danym dniu że więcej już nie potrzeba ? Czy zmusić się do zjedzenia go ?





Zmieniony przez - man1ek1991 w dniu 2014-07-30 08:07:19