SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5kg

  • vokalek zalozymy sie o 5kg gainera ze tam jest 40cm??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 09:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TEŻ ZROBIŁAM 10 NA NOGĘ...TAK MIAŁO BYĆ?? 20 przysiadów z wyskokiem Nogi umierały...prawie odpadły...tak samo z doopskiem8-O + Drabina 10-1 Pompka Sit up (z obciążeniem 5kg) + 10 obwodów 1min wejścia na step (2x 7kg) 3 TGU na stronę (3kg) SUPER TRENING :-) Bardzo podobała mi się przerwsza część, najbardziej męcząca!! Widzę duży progres co [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18352 Data: 2014-04-17 20:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20/25/27,5/32,5/35/37,5/37,5/35 brak sił w 2 ostatnich seriach 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 20/25/27,5/30/32,5/30/30/30 musiałam zmniejszyć do 30...sztanga z 32,5kg była mega ciężka w 6 serii... 3a. uginanie sztangi 8x12 30s sztanga łamana/+2,5/+5/+7,5/+7,5/+5/+5/+5 wszystkie żyły na wierzchu, nawet taka wielka się pojawiła wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18352 Data: 2014-06-16 23:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 obiad np. worek ryzu + porcja miesa + warzywa + oliwa 15g i drugi obiad mieso + warzywa + oliwa 15g calosc wychodzi ok. 2000 kcal i jedzac tyle waga leci w dol ok 0.5kg na tydzien. z ciekawostek to powiem, iz cykl masowy, o ktorym wspomnialem wczesniej robilem na ~2700 do 3000 kcal :D jeszcze badania krwi, ktore zrobilem sobie calkiem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 18:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wegle na tydzien i zobacze czy to os zmienia. dodam jeszcze że post niekiedy trwa 16 niekiedy i 22h. trenowałem 3x slit ale zmieniłem na FBW 3x + tabata 1-2x + rowerek 15min+10min(przerywany) zobaczymy jak będzie. Odziwo waga spała -1.5kg jakos a dzis siw ważyłem i jest tyle co było tylko że jak mowilem sylwetka na + ; ) pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 23:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dnia a na koniec zadam pytanie :D 15:30 trening 17:30 odrazu po silowni, okolo 40gram bialka i mniej wiecej 0,5 kg bananów 18:30 normalny obiad na który składa się okolo 0,5kg mięsa(najczęściej pierś lub ryba) 100gram ryzu, ważywa+polane kapką oliwy. 19:30 8 jajek na miekko 21:00 250-500 gram twarogu+ ziola/owoce w zaleznosci na co mam ochote. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 23:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodam jeszcze że post niekiedy trwa 16 niekiedy i 22h. trenowałem 3x slit ale zmieniłem na FBW 3x + tabata 1-2x + rowerek 15min+10min(przerywany) zobaczymy jak będzie. Odziwo waga spała -1.5kg jakos a dzis siw ważyłem i jest tyle co było tylko że jak mowilem sylwetka na + ; ) pozdro mowiem ze JEM / NIE JEM pozwala na wiecej :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 07:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Moje podsumowanie po miesiącu na J/NJ: Waga - 95 - 90 (-5kg) Obwód na wysokości pępka - 103,5 - 98 (-5,5 cm) Biceps - 36,5 - 37,5 (+1 cm) Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-03-22 17:26:57

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 17:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minął tydzień 1,5kg i 2cm w pasie poszło i to przy 3 cheatmealach :)) minęło również uczucie głodu , pozatym nie ma to jak zjedzenie ogrmonej ilości żarcia po 20 godzinach postu ;D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 23:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minął tydzień 1,5kg i 2cm w pasie poszło i to przy 3 cheatmealach :)) minęło również uczucie głodu , pozatym nie ma to jak zjedzenie ogrmonej ilości żarcia po 20 godzinach postu ;D przyjemne uczucie zwlaszcza na diecie nieprawdaz ? :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 09:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wlasnie ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 07:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] psychicznie, mięśnie wydawały mi się większe niż przed rozpoczęciem redukcji, wszystko bardziej wyraziste, krata coraz wyraźniejsza itd. W poniedziałek rano waga pokazała 85kg czyli trochę mniej(jakieś 1,5kg) niż przed redukcją, a efekt wizualny naprawdę bardzo zadowalający. Po ważeniu zrobilem aero, pozniej posilek i bjj, pozniej dalsza [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 14:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj zrobilem podsumowanie kolejnego kroku,8tygodni reduckja mial byc,wyszedl rekomp waga + 2,5kg pas -4cm 8-) ale na pzrestrzeni ~roku prezentuje sie to tak http://img36.imageshack.us/img36/1209/bebzon.jpg http://img823.imageshack.us/img823/458/zdjcie0560b.jpg pas -20cm! http://img11.imageshack.us/img11/7425/clipboard02uu.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 19:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brawo. Mozesz podac jaka miales wage startowa, zapotrzebowanie i jaki deficyt dales. start waga ~100kg pas ~100cm lapa ~44cm (o ile dobrze pamietam,moze 45?) obecnie waga 85kg pas 79cm łapa 43,5cm tyle że waga poleciala bo 8miechów praktycznie nie trenowalem na silowni,2x na tydzien lekkie fbw do tego hardkorowa praca -> bez szamy! w 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 14:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakie cuda potrafi zobić ta dietka rewelacja naprawde:) Moje pytanie jest takie że chyba nic sie nie stanie gdy jako pierwszy posiłek wleci mi pyszny glasz z wołowinki 0,5kg+100g kaszy gryczanej i to wszystko duzone na pomidorkach z puszki no i pózniej 200g kury z makaronem omlet z jaj,twaróg na noc.Nie za duzo białka mam 88kg Szkoda że [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 16:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś, na wadze +0,5kg %-) Jakieś sugestie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 10:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dnia. Po siłowym także aeroby. Trenuję 6 dni w tygodniu. Post kończy się zwykle ok 18:00. J trwa od 18:00 do 23:00. Kalorie są ustawione na ok 2400 kcal. Jestem z wagą na -4,5kg. Efekt jest więcej niż zadowalający. J/NJ jest rewelacyjnym patentem na odżywianie w moim przypadku: wygoda, możliwość jedzenia wieczorem w domu do woli a nawet więcej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 08:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak na spontanie, pomiary i obserwacje będę potem. Z 92 do 89-88cm, mija drugi tydzień na j/nj. :-) z tej strony po tym samym czasie -3cm i -3kg, 8-), zdam raport za nastepne 2 tygodnie tak jak obiecałem daje znać po kolejnych w sumie jeszcze nie całych 2 tygodniach, 4 tygodnie na j/nj obecnie -5cm pas i -4,5kg, odezwę się za kolejne 2 tyg };-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 11:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy warto się chwalić, od wtorku jestem na J/NJ waga 1,5kg w pasie -2cm reszta wymiarów bez zmian !!! najlepsze jest to ze w czwartek wypadła mi imprezka i sie zapuściłem wypijając jakies 10 piw...cheata zadnego nie było. Dieta rewelacja głodny wogole nie chodze, jem sobie o 13, 19 i 21 czasem wydluzam post to zalezy, po porostu jem jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 10:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie po 6 powtorzen na 3 rozne miesnie. Biceps, na przedramieniu taki, nie wime jak sie nazywa, ale podnosilem tak, ze sztangietke bokiem trzymalem. Robilem to sztangietką 5kg + gryf. Na triceps nie moge zrobic, bo przy tym ciezarze wygina mnie do tylu a ciezaru podniesc nie moge - za ciezgo. Jaki ciezar na triceps proponujecie? Jutro zrobie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7113 Data: 2006-07-16 01:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)