5kg

Chodzi mi teraz o ćwiczenie wyciskanie na ławce, dodałem 5kg do ławki poziomej, skośnej głową w dol i skośnej głową w gore

najlepiej od 0,5kg - 1 kg na tydzień

Zależy jakie partie np na łydki trzeba dawać wiecej np 20-30 powtórzeń to samo szrugsy. Na duze partię co tydzien np 2-5 kg, na małe jak biceps to moze być pól kg, nie koniecznie progres musi być co tydzien moze się okazać aby w siadzie zrobić 5kg będziesz potrzebował 2-3 tygodni.

Witam lepiej kupić mass xxl 2kg czy 5kg mass up? Bo cena podobno tylko mass up'a więcej, i zastanawiam się po czym będa lepsze efekty?

Siema, trenuje k1 od roku, waze 65kg mam 180cm wzrostu i 17 lat, Staż (robilem siłownie raz na jakis czas,bo nie mialem gdzie,a od miesiaca FBW+Dieta) Przytylem w miesiac jakies 4kg,po czym schudlem 1,5kg przez chorobe. I mam pytanie odnosnie FBW. Moze to smieszne,ale chce uzyskac taki efekt wizualny [...]

No właśnie wiem. Mam spory zapas supli (do zobaczenia w dzienniku) z konkursów, jest tam 5kg izolatu i 2kg wpc, izolat będę na pewno podczas cyklu brał po treningu niezależnie od bilansu kcal (acz oczywiście będę się starał, by wszystko grało i buczało w dietce), a wpc gdy mi przepadnie jakiś posiłek, albo gdy będę miał ochotę na jakieś naleśniki [...]

Nie moge edytować wczesniejszego postu a ucieło moją wiadomosc :/ Czy przy wadze 80kg 3700kcal w diecie na mase to nie troche za mało ? Ja zaczynałem od 3300kcal przy takiej wadze i teraz mam 83,5kg i jadę na 3600/3700 bo waga stanęła jak jadłem 3.300.

jeżeli chodzi o pompki tyłem to ja np. robię max powtórzeń i tak 3 serie, z tym, że przy każdej następnej serii dorzucam 5kg talerz na siebie.

Witam. Zakupiłem ostatnio białko z PVL WHEY MAXX 4,5kg zaplanowałem je spożywać przez około 5-6 miesięcy aby uzupełniać braki w diecie (na noc), lecz białko ma jedynie termin do 07.2013 co zrobić?

Witam. Zakupiłem ostatnio białko z PVL WHEY MAXX 4,5kg zaplanowałem je spożywać przez około 5-6 miesięcy aby uzupełniać braki w diecie (na noc), lecz białko ma jedynie termin do 07.2013 co zrobić? z tym terminem przydatnosc odzywki sie nie skonczy, mozesz jesc spokojnie jeszcze pare miesiecy po terminie

W treningu na sile nie rob ostatnich powt, a dodawanie ciezaru to kroczki po 2,5kg. Kiedy juz po ktoryms tam dodaniu nie wyrobisz 5*5 to tydz przerwy dla danego miesna, i pozniej zacznij od ciezaru o 10% mniejszego. Drugie cwiczenie potraktuj olewczo i nawet nie zwiekszaj ciezarow przez kilka tygodni mimo zapasu powt juz w pierwszym tyg... raczej [...]

Odpowiedziałem jak umiałem, nie patrzyłem jakie były wczesniej moje możliwości, powiem szczerze ,ze zwiekszyła sie bardziej wytrzymałość niż siła, bo ciezary to mi rosły o 2,5kg, a nie moglem wiecej juz wrozcic, bo były za ciezkie.. A zwiekszała mi sie mozliwosc zdoriebia powtorzen tym ciezarem... No qrde, przepraszam, ze nie moge odpowiedziec na [...]

[...] 3x15 19kg - bez progresu ciężaru, bo te 19kg to i tak było dla mnie dużo i nie dałam rady drugiej i trzeciej serii zrobić w jednym ciągu 4 obwody w 15 min: 5 Turkish Get up 5kg 7 wypadów z przeskokiem na nogę 10 wskakiwanie na ławkę - miało być 40 cm, ale pod ręką miałam tylko krzesło, które ma 50 14 mountain climbers + 10 min na skakance, [...]

wy tu gadu gadu a ja sam nie wiem jakie białko wybrać, pucha c6 się kończy niby dobre, smak mi wchodzi ale zmieniłbym na coś innego %-) myślę cały czas nad wiadrem 5kg od Scitec nutrition ale sam nie wiem%-)\ wy co obecnie pijecie?

czas na 5kg gainera smoczek :-D

ja zamówiłem białko z sfd 750g bo c6 się kończy (jeszcze z 3-4 porcje) ale zastanawiam się nad tym wiadrem 5kg od Scitec nutrition

czyli moge brać wiadro 5kg?:D

Białeczko mi się jeszcze jakieś przyda, mam uns w zapasie (1.5kg), wpc worek od sfd - to bratu dam. Jakiś Scitec by się przydał :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-02-06 13:18:14

Ja mam jeszcze zapas 5kg białka\-) Chyba jakiś wyciąg na siłkę sobie kupię i przejdę na splita. k***a gdybym trzymał dietę to dużo lepiej by było z treningami, ale k***a rodzice nie potrafią zrozumieć, że chcę zdobywać doświadczenie w sporcie i rozwijać się jeśli chodzi o sylwetkę oraz umiejętności.

Ostatnio kupiłem 5kg cukry dodałem kakao i wyszedł gainer jak połowa tych na rynku %-) Kaczor się wk***ił }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-06 22:22:58