5kg

ławka 137,5kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=_h7k88ysaEg dociskanie 140kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=CZImUvKmv3Y i najwazniejsze w dniu dzisiejszym: 185kgx2 !!! http://www.youtube.com/watch?v=L_ho3VU8mEU Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-10 20:01:15

[...] nie zajechac ... ide juz głównie na 1kach (w głównych bez sprzetu). zasady takie: 1. Jeszcze tylko w ponidzialek zrobie lawke na 140kg x2. Pozniej licze, ze do 150 - 152,5kg dojde x1 . 2. W ten piatek ostatni raz robie ciag klasyczny i ciezki siad bez bandaza (ostatni tydzien - dwa beda z bandazami). 3. Jak padne w stojakach z tej wysokosci [...]

bez sprzetu to nowy rekord w sprzecie siadalem, ale wtedy sam nie wiem jak ja to robilem wycisk w sprzecie byl w piatek... 170kg lekkie, ale delikatnie z brzucha. Musze nad technika pracowac. Za to w wycisku bez sprobuje do 150-152,5kg x1 dojechac

292,5kg spalone http://www.youtube.com/watch?v=ZmNdtJ2BKGQ

caly czas sie zastanawiam czy robic te ciagi czy nie ... zobaczymy w nastepnym tyg. W sumie rozawazam 3 wyjscia: 1) nastepny tydzien to siad na max (~270-275kg) i ciag na max(~290-292,5kg) 2) siad na max i ciag srednio (~270) 3) siad srednio (~240) i ciag srednio (~270) ... w sumie to powinno byc lekko ja ze swoja zawzietoscia poszedlbym ta 1sza [...]

oczywiście że jest sens. Weź pod uwage że jak byś miał wage np 73.5kg to kostium nie leżał by już tak jak byś ważył 75.5.

dzieki przy ostatniej probie ciaguu zapomnialem podeszwy zmoczyc woda i sie slizgalem. Podszedlem jeszcze raz do szmaty i zmoczylem. Przez to juz koncetracji nie bylo, ale nie ukrywajmy - za slaby jestem na 293,5kg. Ława spalona za to za co zawsze - brzuch musze technike cwiczyc. Dzisiaj napisze jakas mini relacje z zawodow

ale nie ukrywajmy - za slaby jestem na 293,5kg. Kuba napewno nie ten ciezar jest w Twoim zasiegu... mozliwe ze przez to ze koncentracji nie było tu zmoczyc stoopy czas leci itd.. stres

[...] sie udalo. Jeszcze zeby tyle wstac jako, ze wystartuje na Mistrzostwach Śląska 6grudnia to opisze relacje utrzymania formy (albo zajazdu ). Cel to zrobic minimalnie 702,5kg . Nie zakladam nowego dziennika bo mi sie nie chce... a poza tym to juz ostatni moj dziennik ŚRODA, 12.11.08, waga 74,7kg, godz. 15:45, czas trwania 1,5h ciagi 240/1 [...]

PIĄTEK, 14.11.08, waga 74,5kg, godz. 17:30, czas trwania 1h siad 150/2 ; 170/2 bandaze ławka 135/1 ; 150/1 koszula ; 160/1,1 koszula bandaze lekko - pierwszy raz od ho ho robilem siady w samych bandazach koszula - zalozylem stara koszule kumpla o 2numery za duza i wyciskalem lekko wiec jest ok (spokojnie 170 by poszlo w niej) Plan jest taki zeby [...]

Jak mnie starszy podwiezie to będę. Kurde tylko mam 1,5kg nadwagi ale do jutra coś się wymyśli Powodzenia i nowego RP

3cie podejscie - 257,5kg spalone co tu sie stalo nie byla to wina asekuranta?? szkoda MC lawka swietnie!! gratuluje!!

[...] bardzo delikatnie (trzeba w koncu opuscic na klatke ). Wyciskam,... chyba lekko bylo. Pomyslalem sobie: i tak dupa z rekordem wiec sobie zaatakuje zyciowke w klacie: 172,5kg (na zawodach mialem max 170kg). Sciagamy mocniej koszulke, ale tez bez szalenstw bo opuszcze na brzuch i co z tego, ze wycisne? Wyciskam te 172,5... troche ciezko bylo, [...]

strong men dobry wyniki siłowe też dobre (ps ale jakoś te hentle nie wyglądają na tym filmiku żeby jedna z nich miała 45kg) możesz to jakoś sprostować? nie chodziło ci że suma obu to 45kg? EDIT : okey już wiedzą 1:44 8tależy po 5kg na jednej hantli Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-14 09:41:11 Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-14 [...]

no widzisz bo na kazdego inaczej dziala ja np szybko lapie mase i ja przepalam ale poki co mam maly staz treningowy i na diecie umiem przytyc w ciagu 1 miecha z 5kg takie wiesz mleczne posilki jogurty ryze itp i nie musze nic wyliczac:)

okej spoko;), ostatnio 23 styczeń w Siedlcach W.P.F. 110 waga/95rocznik/ 2 podejście 207,5kg zaliczone, w 3 podejściu 215 niestety jedynie do połowy, ale przyjemna i miła atmosfera na zawodach; ) a ze codziennie walcze z samym soba i daze do okreslonego celu to nie żadne wywyzszanie się a jedynie bycie dumnym z tego ze coś próbuje i jako tako mi [...]

Fakt że u kobity o tej wadze 5kg to bardzo dużo na jeden dzień różnicy....ale musztarda po obiedzie.

[...] powiedzmy 50kg ? Musiałbym dołożyć pół najmniejszego obciążnika i to jeszcze na jedną stronę sztangi tylko. A drugie pytanie, ile czasu warto ten trening robić? Ćwiczę nim jakieś półtora miesiąca, tyle że ze względu na ciężary jakimi ćwicze nie dokładam zbyt często (łącznie dołożyłem ze dwa razy po 5kg we wszystkich ćwiczeniach). Z góry dzięki

byłem na treningu dla jasności beke z was pocisnąłem ,żeby zobaczyć jak zareagujecie a swoją drogą to ładnie pocisnąłem plegar w wiośle poszła progresja plus 5kg więc good :-)

Będzie ciężko Gawlak, mówiłem. zdaje sobie z tego sprawę mimo że ciężki trening to maksa o 5kg zawyżyłem więc nie zdziwie się jak nie dam rady go dokończyć :) póki co 2 treningi za mną jeszcze 16 ^^